Ang salitang "pilates" ay lumitaw salamat sa lumikha na si J. Pilates, na nag-imbento ng isang komplikadong iba't ibang pagsasanay para sa buong katawan. Sa tulong ng mga pagsasanay na ito, makikinabang ang Pilates sa anumang katawan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan, na sumusuporta sa mga ito sa tono. Sa una, ang direksyon na ito ay nilikha para sa rehabilitasyon ng mga sundalo sa panahon ng Unang Digmaang Pandaigdig.
Ang Pilates ay natatangi, sapagkat sa panahon ng ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ay ganap na kasangkot. Ang mga klase sa Pilates ay malambot, kaya kadalasang inirerekomenda sila para sa mga mahaba ang pahinga sa isport. Ang pangunahing pagkakaiba ng pilates mula sa iba pang mga uri ng fitness ay ang pinababang panganib ng trauma, tulad ng tama na gumaganap na ehersisyo, halos imposible na gawin ang pinsala sa iyong sarili.
Sino ang maaaring magsagawa ng Pilates?
Maraming mga kababaihan at mga batang babae na mahusay na pamilyar sa fitness alam mismo kung ano Pilates ay. Ngunit may mga nakarinig ng maraming konsepto na ito, ngunit hindi alam kung ano ito. Dapat tandaan na ang sinuman ay maaaring mag-aral sa anumang maginhawang oras, nang hindi nakakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa mula sa mga naglo-load. Maraming doktor ang inirerekomenda na ang kanilang mga pasyente, na may mga problema sa gulugod, ay lubos na mag-ehersisyo ng gayong pagsasanay.
Pagkatapos ng pagbubuntis, magiging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na dumalo sa naturang pagsasanay para sa mabilis na paggaling ng katawan pagkatapos ng panganganak.
Ano ang Pilates at ang mga prinsipyo nito?
Pilates, tulad ng anumang iba pang mga ehersisyo ay may anatomya, na kung saan ay batay sa ilang mga prinsipyo. Subukan nating isaalang-alang ang mga pangunahing:
- Sa silid-aralan ay tinuturuan sila na pag-isiping mabuti, at upang maisama ang kanilang katawan at isip.
- Paunlarin ang kakayahang "marinig" ang iyong mga kalamnan at katawan, bumuo ng isang panloob na intuwisyon. Subukan na baguhin ang mga pagsasanay kung mayroong ilang mga masakit na damdamin sa panahon ng ehersisyo.
- Upang matutong madama ang sentralisasyon ng lahat ng mga organo.
- Isalarawan ang gawain ng lahat ng iyong mga kalamnan, pati na rin bumuo ng iyong mga creative na kakayahan at imahinasyon.
- Alamin na ilagay ang iyong hininga.
- Matuto nang tama ang lahat ng pagsasanay.
- Subukan na huwag mag-break at huminto sa pagitan ng mga paggalaw.
Siyempre, para sa bawat batang babae, trabaho Pilates ay hindi lamang maging kapaki-pakinabang, ngunit din ay magbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng dagdag na calories. Kinakailangang maunawaan na ang kalusugan ay isa sa mga pangunahing bentahe sa daan patungo sa totoong kaligayahan. Sino ang ayaw na maging malusog at masaya sa parehong oras? Samakatuwid, kailangan mong bumuo, huwag tumayo, humantong sa isang malusog na pamumuhay , at matuto rin upang mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng kaisipan at pisikal na stress. Hinahayaan ka ng Pilates na punan ang dugo sa enerhiya, at upang hikayatin ang isang tao na maging malikhain at mabubuting gawain.