Upang ihagis ang dagdag na pounds, upang gisingin ang utak pagkatapos ng pagtulog, upang tamasahin ang umaga singil ng pagiging bago ay isang listahan ng kung ano ang gusto naming nais upang mabuhay. Umaga jogging - na kung ano ang makakatulong sa amin makakuha ng kung ano ang gusto namin. Ngunit ang pangunahing tanong ay - kung paano makakuha ng iyong sarili upang makakuha ng up ng maaga at magpatakbo ng isang pares ng mga kilometro?
Pukawin ang iyong sarili
Sa ganitong isyu, tulad ng sa maraming iba pa, ang pangunahing punto ay pagganyak . Kung wala ito, sa katunayan, tayo ay walang hugis sa buhay na ito. At na sa ganitong isang kumplikadong isyu, ang lahat ng higit pa, walang kapangyarihan. Ang pagganyak ay matatagpuan sa lahat ng bagay, batay sa iyong buhay: maliban sa kung paano tumakbo para sa pagbaba ng timbang, maaari kang maistorbo sa pamamagitan ng paghinga ng paghinga pagkatapos ng ilang flight ng mga hagdan, isang "mabigat" na ulo sa umaga at iba pang mga iba pang mga kabiguan ng sambahayan. Tukuyin ang mga dahilan para sa iyong sarili, at ang gawain ng pagkuha ng iyong sarili upang tumakbo sa paligid sa umaga ay mawawala.
Ang pangalawang yugto, na tutulong sa iyo na mapanatili ang interes sa venture na ito, ay ang paglikha ng mga komportableng kondisyon para sa pagtakbo. Maghanda ng isang form na kung saan ikaw ay magiging komportable, na gusto mo, isulat ang iyong mga paboritong musika sa isang mabilis at incendiary bilis upang iikot mo sa malayo. Mag-ehersisyo nang maaga sa isang ruta na pinaka-komportable para sa maraming kadahilanan: isang makulimlim na eskina, dike ng ilog, isang parke o isang parke, kung saan mayroon kang magandang oras, mahihirap na kalye.
Palakihin ang proseso upang hindi ito maging karaniwang gawain, ngunit nagbibigay ng pag-asa para sa bago. Halimbawa, ngayon ay maaari kang makahanap ng maraming mga application sa sports para sa mga smartphone na subaybayan ang iyong paraan, bilangin ang agwat ng mga milya, bilis at kahit na kalkulahin ang halaga ng mga kaloriya na ginugol. Ayusin ang iyong sariling mga kumpetisyon, dagdagan ang agwat ng mga milya, gumastos ng mas maraming lakas, ihambing ang mga tagapagpahiwatig Sa isang salita, pag-aralan ang iyong mga tagumpay, sinusubukan na malampasan ang mga ito.
Pag-iingat
May isa pang hindi gaanong mahalagang tanong: kung paano tumakbo sa umaga. Para sa pagbaba ng timbang, at para sa iba pang mga layunin, mahalaga na maisagawa ang tama kahit isang simpleng ehersisyo na tumatakbo. Bago ka magsimula tumakbo sa umaga, para sa mga nagsisimula, may ilang mga rekomendasyon na kahit na ang mga sinusunod. Ang isa sa mga pinakamahalaga ay isang mainit - init . Tandaan: upang maiwasan ang mga pinsala, dislocations, sprains at cramps, hindi kahit na magsimula ng isang maglakad lakad na walang warming up ang mga kalamnan at joints ng iyong mga binti. Maghanap ng isang maliit na ungos at hilahin ang mga kalamnan ng binti, poprisede, tumalon sa mga daliri ng paa, gumawa ng isang pares ng jumps sa tuhod sa dibdib, gawin elementary leanings sa toes. Ito ang pinakamaliit na hanay ng mga ehersisyo na magpapahintulot sa iyo na huwag sirain ang iyong sarili sa paghabol sa kalusugan.
Tinutukoy ng pangwakas na ugnay kung kailan tatakbo. Sa umaga mahalaga na matukoy ang oras na huwag pilitin ang katawan, unti-unting gumising, dalhin ito sa isang maliit na pagkarga.
Patakbuhin sa umaga, tune sa positibo. Minsan, ang pinakamahalaga at maliwanag na mga kaisipan ay dumating nang eksakto sa gayong mga aralin.