Sa pagsasanay, hindi lamang ang mga kalamnan ng pindutin , hips, likod at iba pang nakikitang bahagi ng katawan ang kailangan, kundi pati na rin ang puki. Ang ganitong mga ehersisyo ay may maraming mga pakinabang, kapwa para sa kalusugan at para sa mga sekswal na damdamin.
Paano mag-pump ang mga vaginal muscles?
Ang regular na pagsasanay ay may positibong epekto sa kalusugan, habang pinapabuti nila ang sirkulasyon ng mga maselang bahagi ng katawan. Lalo na kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa mga batang babae na nagplano upang maging isang ina. Ang pagsasanay sa mga vaginal muscles ay tumutulong upang malaman kung saan matatagpuan ang erogenous zone, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas kasiyahan mula sa sex. Tumutulong ang regular na mga aralin sa pagtatapos sa pagtanggap ng maramihang mga orgasms.
Ang pag-unawa sa paksa kung paano mag-train ng mga vaginal muscles, imposible na hindi matandaan ang mga ehersisyo ng Kegel, na itinuturing na pinaka-epektibo. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa kahit saan at anumang oras, halimbawa, sa trabaho, sa metro, panonood ng TV, atbp.
Isang halimbawa ng mga ehersisyo para sa mga vaginal muscles:
- Magkabit ng mga kalamnan, humawak ng 10 segundo, at pagkatapos ay i-relax ang mga ito nang sabay at ulitin ang proseso. Magsagawa ng pagsasanay na kailangan ng 5 minuto. araw-araw.
- Mabilis, nang walang pagkaantala, gumanap ang pag-urong ng kalamnan at pagpapahinga sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay higpitan ang mga kalamnan at humawak ng 5 segundo. Gawin ang 10 repetitions.
- Mag-ehersisyo ang pag-igting at pagpapahinga sa maximum na bilis. Gumawa ng 20 repetitions.
- Ituwid ang mga kalamnan, sa gayon, tulad ng paghila ng isang bagay, habang nasa pinakamataas na punto kailangan mong manatili sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ng ilang ehersisyo, inirerekomenda na dagdagan ang oras.
- Gumawa ng ilang mga ejection. Gawin 10 beses sa loob ng 3 segundo.
Ang pinakamainam na resulta para sa pagpapalaki ng mga kalamnan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasama ng pag-urong at paggulo, iyon ay, pinakamahusay na mag-ehersisyo sa panahon ng sex . Huwag magsanay para sa mga vaginal muscles sa iba't ibang poses, palitan ang tempo, manatiling masikip, atbp.