Ang mga diyeta para sa mga sakit sa cardiovascular ay dapat na sundin pagkatapos ng kapabayaan ng mga alituntunin ng malusog na pagkain, ang pagkakaroon ng mga mapanganib na gawi (levitation sa alak at nikotina), pang-araw-araw na stress , diabetes, hypodynamia at mataas na presyon ng dugo ay negatibong nakakaapekto sa katawan.
Prinsipyo ng diyeta para sa mga sakit sa cardiovascular
Kaya, maikli naming ibabalangkas ang mga panuntunan sa pandiyeta para sa mga sakit sa cardiovascular:
- Binawasan namin ang mga bahagi ng karne. Kung hindi mo gusto o napansin mo ito ay hindi kapani-paniwala mahirap magbigay ng karne at manirahan nang hindi bababa sa isang linggo ng isang vegan, pagkatapos ay sinisikap naming kumain lamang ang mga pagkain.
- Fiber. Ang pinakamalaking halaga sa beans, beans, oats, perehil, dill, talong, prun, igos, at maraming iba pang mga pinatuyong prutas.
- Mababang-taba gatas. Iwanan ang iyong mga daluyan ng dugo - bigyan ang pagkain na nakasandal sa iyong mga daluyan ng dugo.
- Mas asin. Siya ay isang kahila-hilakbot na kaaway ng mga daluyan ng dugo.
- Taasan natin ang potasa. Ang mas maraming mineral na ito, mas malamang na ikaw ay nadagdagan ang presyon ng dugo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay matatagpuan sa hinog saging, repolyo, patatas, kiwi, ubas.
- Tinatanggihan ang harina, matamis. Alam ng lahat na hindi ito nakapagdudulot ng mabuti.
- Pag-aaral ng pamamahinga. Huwag dalhin ang iyong sarili sa pagkaubos. Ang pagtatalo tungkol sa mga stress, kasama ang mga sakit na ito ang mga doktor ay nagpapayo na naglalakad ng dalawang beses sa isang araw.
- Sinusunod namin ang "upuan". Sa kakulangan ng hibla, ang isang madalas na bisita ay nahihirapan.
- Kumain kami ng maraming isda. Pagkatapos ng lahat, ang langis ng isda ay may positibong epekto sa iyong puso, sa gayon ang pagpapabuti nito gumagana.
Menu diyeta para sa cardiovascular sakit
Sa diyeta bilang 10, ang menu ay dapat magmukhang ganito:
- ang pangunahing almusal ay isang mahirap na pinakuluang itlog, oatmeal na niluto sa gatas, tsaa na walang tamis;
- Ang tanghalian ay isang miryenda sa anyo ng isang inihurnong mansanas na walang mga matamis;
- para sa tanghalian kumakain kami ng perlas na barley na sopas, walang pagkain na karne na may mga gulay at isang masarap na inumin (Uzvar) ay hindi makagambala;
- afternoon snack - isang inumin mula sa mga berries cranberry;
- para sa hapunan kumain kami ng cheesecake o steamed fish at rice;
- bago matulog - isang baso ng kefir na may mababang porsyento ng taba.