Si Svetlana Fus ay isang kilalang nutrisyonista na bumuo ng kanyang sariling balanseng nutrisyon. Ang isang halimbawa ng pagiging epektibo ng diyeta ay ang nag-develop sa sarili, at para sa tipikal na diyeta para sa pagbaba ng timbang, si Ms. Fus, bilang isang dietician, ay hindi inirerekomenda ang mga ito sa sinuman. Kaya, ano ang mga benepisyo ng diyeta mula kay Svetlana Fus at kung paano ito naiiba sa ibang mga pagkain.
Ang mga modernong paraan ng pagkawala ng timbang
Ayon kay Svetlana Fus, ang mga tipikal na diet na kung saan tayo "umupo", na nakalarawan, kapag ang ating timbang ay lumampas na sa disente, ay humantong lamang sa pagkabalisa ng katawan. Bilang isang resulta ng naturang pagkapagod, sa lalong madaling panahon ang nawala na timbang ay babalik na may interes, at ang balat ay magpapalaglag magpakailanman ng mga marka ng pag-aatras. Diet mula sa isang nutrisyonista Svetlana Fus ay walang kinalaman sa tulad slimming.
Ito ay ang parehong mapanganib na ito isinasaalang-alang at ang hindi makatwiran consumption ng pagkain na may isang karagdagang programa ng taba nasusunog sa gym. Dahil ang ating dietician mismo ay biktima ng "pagbaba ng timbang" na ito, alam ang tungkol sa paraan mismo. Kung hindi mo mabawasan ang bilang ng mga calories at inaasahan na mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagsasanay, ang taba mass ay mananatiling pareho, at sa ilalim nito, at lumalaki maskulado. Bilang resulta, ang iyong timbang ay tataas ng sampung kilo.
Diet para sa buhay
Ang Diet Fus ay isang estilo ng nutrisyon para sa isang buhay. Lamang ng ilang simpleng mga panuntunan, at mawawalan ka ng timbang nang pantay, nang walang pag-kompromiso sa kalusugan:
- Ibukod ang Matatamis - bawasan ang kanilang pagkonsumo sa 1 oras bawat linggo, at pagkatapos nito, marami ang nakalimutan ang tungkol sa matamis.
- Gawin nang walang mga sandwich at roll - hindi ito tanghalian, hindi almusal at walang hapunan . Ang gayong meryenda ay nakagambala sa gana at pinasisigla ang pagtatago ng gastric juice. Ang mga ito ay napaka-caloric at ang kanilang mga calories ay tinatawag na "walang laman".
- Uminom ng mas maraming tubig. Ang normal na paggamit ng fluid na may balanseng diyeta mula 1.5l hanggang 2. Kung kumain ka dry - 3 liters.
- Ang kape (natural) ay maaaring maging lasing at tangkilikin. Huwag uminom ng kape (pati na rin ang tsaa) sa walang laman na tiyan, at huwag uminom ng pagkain. Magkaroon ng almusal at pagkatapos ng kalahating oras maaari mong matapang magsaya kape. Ang maximum na dosis ng kape ay 3-4 tasa, ngunit ito ay kung hindi ka uminom ng tsaa kahanay.
- Ang almusal ay dapat na puno at nakapagpapalusog - lugaw na may maliit na keso at pinatuyong prutas. Huwag kumain ng mga hilaw na gulay at prutas mula noong umaga, para sa kanila ang pangalawang almusal ay nilalayon. Ang mga meryenda ay yoghurt, kefir, prutas , mani. Para sa tanghalian, pagsamahin ang mga gulay at karne - nakakatulong sila sa panunaw ng bawat isa. Huwag pagsamahin ang karne na may harina. Para sa hapunan, gusto ang liwanag na pagkain - lugaw, nilaga gulay.