Ang pagkain ng gulay para sa isang linggo ay mapupuksa ang 2-3 kilo at mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay hindi nagugutom, kaya madali itong mapangalagaan. Upang hindi makaranas ng kalamnan, pinahihintulutan itong madagdagan ang pagkain na may mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Menu para sa linggo ng isang pagkain ng gulay para sa pagbaba ng timbang
Upang magsimula, isaalang-alang ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip. Una, isang araw maaari mong kumain ng hanggang sa 1.5 kg ng mga gulay at prutas, na kung saan ay humigit-kumulang 1100 kcal. Pangalawa, ang mga gulay ay maaaring nilaga, pinakuluang, inihurno at pinalo, ngunit hindi bababa sa apat na gulay sa isang araw ay kinakain na sariwa. Pangatlo, ang pagsunod sa menu ng gulay na pagkain para sa pagbaba ng timbang, bigyan ng kagustuhan ang praksyonal na nutrisyon upang maiwasan ang paglitaw ng gutom at mapanatili ang metabolismo. Kung mayroong isang malakas na gutom, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng muesli sa mga gulay. Ang isang mabisang pagkain ng gulay ay hindi maaaring gamitin nang higit sa isang buwan, dahil ang isang kumpletong protina at taba sa katawan ay kinakailangan din. Pinakamabuting bumuo ng menu nang paisa-isa, batay sa halimbawa sa ibaba.
Ano ang maaaring menu para sa isang linggo ng gulay diyeta:
Lunes:
- almusal: itlog, gulay, salad ng gulay at tsaa na walang tamis;
- hapunan: gulay na sopas na may tinapay at salad ng mga pipino at mga kamatis;
- meryenda: Bulgarian paminta at kung ninanais 1 tbsp. natural na yoghurt;
- hapunan: isang bahagi ng kuliplor sa batter.
Martes:
- almusal: gulay salad at tsaa;
- tanghalian: stewed repolyo at 1 tbsp. mababang taba kefir;
- meryenda: inihurnong kalabasa na may pulot;
- Hapunan: salad mula sa asparagus at broccoli, at para sa refueling tumanggap ng lemon juice.
Miyerkules:
- almusal: salad ng mga kamatis at mga gulay, at tsaa;
- hapunan: vinaigrette na may tsaa;
- meryenda: inihurnong parsnip na may mga karot at mga sibuyas, at 1 tbsp. kintsay juice;
- hapunan: nilagang nilutong mula sa pipino at talong, at tsaa.
Huwebes:
- almusal: tinadtad na karot at 1 tbsp. mababang-taba yogurt;
- tanghalian: gulay salad, isang pares ng mga inihurnong patatas at tsaa;
- meryenda: matamis paminta at tsaa;
- hapunan: isang serving ng sariwang gulay.
Biyernes:
- almusal: gulay salad at tsaa;
- hapunan: sopas na may tinapay at salad;
- meryenda: 1 tbsp. mababang taba kefir;
- Hapunan: salad ng gulay.
Para sa Sabado at Linggo, piliin ang menu ng anumang araw.