Marahil, sa gastronomy mayroong dalawang kategorya ng mga tao. Ang unang nakatira ayon sa pariralang "may pagkain, walang pagkain." Wala silang pakialam kung ano talaga ang kanilang kinakain, ang pangunahing bagay ay na ito ay nagbibigay-kasiyahan. Ang ganitong mga tao ay bibigyan ng anumang diyeta na may kahirapan, dahil: una, ang diyeta ay nagpapahiwatig ng maingat na pagpili ng pagkain, at ikalawa, isang pagbawas sa calorie na nilalaman at isang tuluy-tuloy na kalahating lobo na kalagayan.
Ang ikalawang kategorya ay gourmets. Mahalaga para sa kanila na kumain sila ng kung ano ang hitsura nito at kung ano ang lasa ng bawat indibidwal na piraso ay. Ang kahirapan ng pagkawala ng timbang sa mga diet para sa kategoryang ito ay ang karamihan ng mga sistema ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang medyo walang pagbabago ang tono menu - mono -diets , hard karbohydrate diets , atbp
Sa kasong ito, nag-aalok kami ng isang opsyon para sa pangalawang kategorya - isang diyeta, na, umaasa kami, ay hindi magkakaroon ng oras upang makakuha ng nababato.
Ito ay tungkol sa isang paboritong pagkain para sa 7 araw.
Panuntunan ng pagkain
Ang 7-araw na paboritong pagkain ay nagsasangkot ng 4 na magkakaibang mono-diets:
- 3 araw ng pag-inom;
- 1 araw ng gulay;
- 1 araw ng prutas;
- 1 araw ng protina;
- 1 pinagsamang araw - isang paraan sa labas ng pitong-araw na paboritong pagkain.
Ang mga produkto, pati na rin ang umaasa sa mono-diets, ay hindi maaaring malito. Upang baguhin ang order na ipinakita sa ibaba ay ipinagbabawal din. Ang standard na mga tuntunin ay nalalapat sa pagkain paggamit - 5-6 na pagkain, mas pa rin tubig, minimum na kilusan. Ang aktibidad ng motor ay hindi ipinagbabawal, ngunit hindi ito inirerekomenda sa anumang araw ng pagkain - ang mga naglo-load ng kapangyarihan ay hindi lamang hindi epektibo, kundi pati na rin ang humantong sa pagtaas ng ganang kumain.
Araw: 1, 3, 6
Ang pagkain ng araw ng pag-inom ng iyong paboritong pagkain ay simple - tanging likidong pagkain ang natupok. Siyempre, hindi soda, packaged juice at hindi Coca-Cola, ngunit kapaki-pakinabang at kasiya-siya na mga inumin at pagkain .
Menu:
- maasim na gatas na inumin;
- unsweetened fresh (halimbawa, karot);
- manok sabaw;
- tsaa na walang asukal;
- mineral na tubig.
Kung naghahanda ka ng mga sariwang prutas na juice ng prutas - palabnawin ang mga ito ng tubig sa isang ratio ng 1: 1 upang maiwasan ang labis na paggamit ng asukal. Ang sabaw ay dapat na sariwang inihanda (natural, hindi mula sa pakete), walang asin.
Ang asin ay mananatiling tuluy-tuloy sa katawan, na magdudulot ng pamamaga. Sa araw na ito, ang iyong caloric intake ay lalong mababa, kaya't ligtas ang iyong sarili mula sa pisikal na pagsusumikap, magpahinga nang higit pa at huwag magulat sa pagkahilo.
Araw: 2
Ang menu sa pangalawang araw ng lingguhang pagkain ay minamahal na ganap na vegetarian. Ang mga gulay ay maaaring lutuin sa hurno, niluto, nilaga, pinatuyong, kumain ng hilaw. Ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay hanggang sa 1000 kcal, kumakain hanggang 6.
Pinapayagan ng:
- anumang gulay sa anumang anyo at kumbinasyon;
- langis ng oliba (hanggang 2 tablespoons);
- lemon juice;
- toyo;
- natural na yoghurt.
Mag-imbak ng mga sarsa, mayonesa - ay ipinagbabawal.
Araw: 4
Sa araw na ito mayroon kang pagkakataon na kumain ng hanggang sa 3 kg ng prutas. Ang tanging pagbabawal ay ipinapataw sa pinakamatamis na prutas - saging, igos, petsa, ubas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa isang diyeta ay ayon sa kaugalian, kahel. Siya - isang sikat na taba burner, suppresses ang gana at saturates ng maraming bitamina.
Bukod sa suha, siyempre, maaari kang kumain ng anumang iba pang prutas sa anumang kumbinasyon. Sa pagitan ng pagkain, uminom ng mas maraming tubig - babawasan nito ang pakiramdam ng kagutuman.
Araw: 5
Ang pinakahihintay na araw ng protina! Maraming gumawa ng isang malalang pagkakamali at kumain hanggang sa punto na ang lahat ng mga nakaraang mga pagsisikap ay nabawasan sa wala.
Pinapayagan ng:
- fillet ng manok;
- seafood;
- isda;
- manok itlog;
- mga produktong gatas.
Sa araw ay dapat mayroong 5 na pagkain na may mga bahagi ng napaka katamtamang laki.
Araw: 7
Lumabas mula sa diyeta ay isang pinagsamang araw. Ang pinaka-karaniwang at katanggap-tanggap na opsyon ay matandaan kung gaano kapaki-pakinabang ang iyong ginagamit upang kumain bago ang isang pagkain (sarsa, casseroles ng karne at gulay, nilaga gulay) at pagsamahin ito sa isang gulay at prutas araw ng pagkain.
Ang iyong almusal ay maaaring binubuo ng isang nilagang itlog at ½ grapefruit, ang pangalawang almusal - mula sa 1 prutas. Tanghalian - gulay na sopas, afternoon tea - 1 prutas. Para sa hapunan naghahanda kami ng isang salad ng gulay, at bago matulog ay umiinom kami ng isang baso ng kefir.