Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan bago ang ilang mahalagang kaganapan sa buhay ay nagtakda ng isang layunin upang mapupuksa ang isang pares ng kilo. Mabilis na mawalan ng timbang sa 3 araw, ngunit huwag asahan ang mga malalaking resulta. Ang impormasyon, kung aling para sa ganoong maikling panahon ay maaari kang mawalan ng lima o higit pang mga kilo, ay isang pag-imbento. Hindi namin ipapayo ang pagkuha ng iba't ibang mga tabletas at iba pang mga gamot na maaaring makabuluhang makapinsala sa iyong kalusugan.
Paano mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa isang diyeta na mababa ang calorie?
Upang mapupuksa ang ilang kilo, kailangan mong bawasan ang calorie intake sa 1000 kcal. Para sa mga ito ay kinakailangan upang ibukod mula sa taba ng menu, pinausukang, pinirito, matamis, atbp. Ang pangunahing rasyon para sa tatlong araw na ito ay dapat na mga produkto na may mababang caloric na nilalaman. Kung ikaw ay interesado sa kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa 3 araw, pagkatapos ay sa mga antas na maaari mong makita ang tungkol sa minus 3-4 kilo. Dapat itong nabanggit na ang taba sa panahong ito ay hindi halos mawawala, at ang pangunahing pagbaba ng timbang ay sinusunod para sa pagtanggal ng tubig at mga bituka ng mga nilalaman.
Paghanap ng kung paano mawala ang timbang nang mapilit sa 3 araw, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng isang halimbawa ng isang menu para sa panahong ito:
Araw # 1:
- almusal - isang baso ng gatas na may kutsarang honey, cracker at kahel;
- hapunan - isang piraso ng steam fish na may lemon juice at 200 g ng gulay;
- meryenda - isang baso ng mababang taba ng kefir at yogurt;
- hapunan - isang salad ng mga gulay na may langis ng oliba at isang baso ng sabaw ng gulay;
- bago ang oras ng pagtulog - 1 tbsp. kefir.
Araw # 2:
- almusal - 100 g ng cottage cheese, kahel at 200 g ng tubig na may lemon at honey;
- hapunan - isang piraso ng pinakuluang fillet at gulay;
- meryenda - isang baso ng yogurt;
- hapunan - 100 gramo ng cottage cheese at isang salad ng gulay;
- bago matulog - isang baso ng mababang taba yogurt at yogurt.
Araw # 3:
- almusal - isang baso ng juice mula sa kahel at 100 g ng mababang-taba na kutsarang keso;
- tanghalian - isang bahagi ng oatmeal na may prutas;
- meryenda - 200 g ng tubig na may lemon at honey;
- hapunan - isang piraso ng steamed isda at gulay;
- bago matulog - isang baso ng kefir.
Mahalagang isaalang-alang na ang mga mababang-taba lamang ang kailangan upang pumili ng isda at karne. Upang mapanatili ang resulta at upang mapabuti ang mga indeks, inirerekomenda na pagkatapos na pumunta sa tamang pagkain, dahan-dahan ang pagtaas ng calorific value sa 1200 kcal.
Paano ako mawalan ng timbang sa 3 araw sa mono-diets?
Maraming mono-diets na nagpapahiwatig ng paggamit ng isang solong produkto. Mahirap na sundin ang mga ito at laging may panganib na mabigo. Alinmang pagkain ang napili, kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig kada araw. Mabilis na mawalan ng timbang para sa 3 araw ay makakatulong sa naturang mono-diyeta:
- Buckwheat . Ito ay isa sa mga pinaka-popular at epektibong diets, na kung saan ay din nakabubusog. Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo lamang ng buckwheat sinigang at green tea. Pinakamainam na huwag pakuluan ang buto, ngunit sa singaw para sa gabi. Sa ilalim ng ban ay iba't ibang mga additives, halimbawa, hindi ka maaaring maglagay ng langis at asin. Ang Buckwheat diet ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit din cleanses ang katawan ng mga mapanganib na mga sangkap. Kung nais mong pag-iba-ibahin ang menu, pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na pinakuluang manok, ngunit ang resulta ay mas kaunti.
- Saging . Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa matamis na ngipin, dahil ang mga saging ay isa sa mga pinakamasasarap na prutas. Ang mga ito ay pampalusog, upang mabilis mong masunod ang iyong kagutuman. Dapat tandaan na ang mga saging ay may madaling diuretikong epekto, at tumutulong din upang madagdagan ang mood. Kasama sa pang-araw-araw na menu ang 3 saging at 3 tbsp. gatas o mababang-taba kefir. Ang mga ipinakita na produkto ay dapat na alternated.
- Kefir . Ang isa pang mahusay na variant ng mono-diet, dahil kung saan mayroong paglilinis ng bituka mula sa naipon na mga toxin. Araw-araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng 1.5 liters ng mababang-taba kefir. Kung magdusa ka ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isang pares ng berdeng mansanas sa menu.