Lalo na sikat ang mga diet na ang may-akda ay isang kilalang nutrisyunista. Ipinaliliwanag nito ang katanyagan ng menu ng pagkain na "6 petals", dahil ito ay binuo ni Anna Johansson - isang doktor mula sa Sweden. Siya ay sigurado: hindi kinakailangang tanggihan ang lahat ng bagay upang mabawasan ang timbang!
Ang mga pangunahing kaalaman sa menu ng 6-petal na diyeta
Ang may-akda ng pagkain ay nagsabi: kung gagawin mo ang lahat ng tama, araw-araw ang iyong timbang ay bumababa ng 500-800 gramo, at ito sa kabila ng katotohanan na hindi mo kailangang labanan ang pakiramdam ng kagutuman. Isang napakahalagang kondisyon - ang bawat detalye ay mahalaga sa ipinanukalang sistema, at walang maaaring mabago - kahit ang mga produkto, o ang kanilang pagkakasunod-sunod, o kahit na higit na dami.
Ang buong diyeta ay binubuo ng maraming magkakasunod na mono-diets - samakatuwid, ang bawat araw ay pinapayagan na kumain lamang ng isang partikular na produkto. Ito ay naniniwala na ang pagkain ng isang pagkain nang higit sa isang araw sa isang hilera ay mapanganib, at sa ganitong kahulugan, ang tinatayang menu ng pagkain ng "6 petals" ay mahigpit na sumusunod sa prinsipyong ito.
Salamat sa katunayan na ang elemento ng laro ay idinagdag sa diyeta, mas madali itong ilipat, maging sa psychologically. Magsimula sa pamamagitan ng pagguhit ng isang daisy na may anim na petals para sa iyong sarili, ang bawat isa ay mananatili para sa isa sa mga araw sa iyong diyeta. Hanging ang iyong pagkamalikhain sa refrigerator, hindi ka naliligaw, dahil palaging ipaalala sa iyo ng larawan ang iyong intensyon na mabawasan ang timbang!
Sa umaga ng bawat araw ito ay nagkakahalaga ng pagtimbang, at pagsusulat kung gaano karaming gramo ang nawala sa bawat araw. Sa gabi, tanggalin ang lumipas na talulot - at makikita mo na mabilis kang lumalapit sa iyong layunin!
Sa gitna nito, ang diyeta na ito ay isang klasikong protina-carbohydrate alternation - kaya ang sistema ay umaangkop sa balangkas ng popular na hiwalay na pagkain, na napatunayan ang pagiging epektibo ng maraming beses.
Karaniwan, mabilis na napansin ng katawan na nabawasan mo ang pagkain at pinabagal ang metabolismo . Ang prinsipyo ng paghahalili ay nagpapahiwatig sa kanya at nagtatrabaho sa karaniwang paraan, nang hindi binabawasan ang metabolismo at ang bilis ng pagkawala ng timbang.
Tulad ng anumang maikling diyeta, hindi ito ginagarantiyahan ang pangangalaga ng mga resulta kung babalik ka sa normal na diyeta. Gamitin ang gayong pagkain bilang isang paraan upang lumipat sa tamang pagkain - bigyan up ng harina at matamis, at hindi mo lamang sinusuportahan, ngunit din mapabuti ang resulta.
Diet 6 petals - detalyadong menu
Isaalang-alang ang detalyadong menu para sa bawat araw. Isaalang-alang - kung mayroon kang sakit sa mga panloob na organo, bago gamitin ang anumang diyeta ay dapat kumunsulta sa iyong doktor, o hindi bababa sa sumulat sa isang online na konsultasyon. Kaya, ang pagkain ng "6 petals", mga recipe at mga menu:
1. Ang unang araw ng protina - isda (500 g lamang), at maaari mong gamitin ang diyeta na ito:
- almusal - inihurnong pollock;
- tanghalian - pinakuluang pink salmon;
- afternoon snack - light-salted salmon na may dahon ng litsugas;
- hapunan - sabaw ng isda na may mga damo at pampalasa.
2. Ang ikalawang araw ng carbohydrate - gulay (hanggang 1.5 kg), at maaari mong gamitin ang diyeta na ito:
- almusal - pinakuluang patatas;
- hapunan - isang salad ng mga pipino at mga kamatis;
- Hapunan ng hapunan - pinahid na zucchini na may mga sibuyas at karot;
- hapunan: salad na may inihurnong aubergines at Peking repolyo.
3. Ang ikatlong araw ay protina - manok (500 g lamang), at ang diyeta ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- almusal - pinakuluang manok na may litsugas;
- tanghalian - manok sabaw na may mga gulay;
- Hapunan ng hapunan: salad ng manok at mga gulay;
- hapunan - sabaw ng manok na may maliit na karagdagan ng karne ng manok.
4. Ang ika-apat na araw karbohidrat - cereal (200 gramo ng dry cereal kada araw). Ang pagkain ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- almusal - cereal breads, tea;
- tanghalian - likido oatmeal ;
- mid-morning snack - isang dakot ng buto, tsaa;
- hapunan - soba lugaw na may karot at sibuyas.
5. Ang ikalimang araw ng protina - siksik (500 g), at ang diyeta ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- almusal - tsaa na may gatas;
- hapunan - cottage cheese, sinipsip ng gatas;
- afternoon snack - syrniki, tea;
- hapunan - cottage cheese casserole.
6. Ang ikaanim na araw ng karbohidrat ay pruity (hanggang 1.5 kg), at ang diyeta ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- almusal - inihurnong mansanas;
- hapunan - prutas salad, juice;
- hapon na meryenda - juice, saging;
- hapunan - grapefruit.
Maaari mong isipin sa menu ang iyong sarili, ang pangunahing bagay ay hindi upang lampasan ang iminungkahing diyeta araw-araw.