Normal na mawalan ng timbang sa tatlong kilo bawat buwan. Sa pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito, ang katawan ay hindi magiging stress. Kung ang prosesong ito ay pinabilis, sa hinaharap, bilang panuntunan, lumiliko ito sa hindi lamang isang pagbabalik ng pansamantalang nawala na mga kilo, kundi pati na rin ng isang karagdagang hanay ng mga ito sa isang maikling panahon, na nagpapahiwatig ng hindi tamang paraan ng pagbawas ng timbang. Gayunpaman, mayroong mga emerhensiyang sitwasyon kung kailangan mo lamang mabilis na mawalan ng timbang. Sa kasong ito, kailangan mong malaman kung paano mawala ang timbang sa pamamagitan ng 3 kg bawat linggo ng tama.
Nagtatampok ng mga paraan upang mabilis na pagbaba ng timbang
Sinuman na naghahangad na mawalan ng ilang dagdag na pounds sa pinakamaikling oras ay dapat na maunawaan na para sa katawan na ito ay magiging isang mahirap pagsubok. Bukod pa rito, kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan at kalagayan ng kalusugan sa pangkalahatan, dahil ang mga sitwasyon kung saan ang mabilis na pagbaba ng timbang ay ipinagbabawal na hindi ipinahihintulot.
Kapansin-pansin na makakakuha ka ng minus 3 kg bawat linggo nang walang karahasan laban sa katawan. May mga simpleng pamamaraan para sa:
- ihinto ang pagkain o simpleng snacking habang nanonood ng mga programa sa TV na gumugulo sa normal na proseso ng saturation ng katawan at huwag ipadala ang napapanahong signal sa utak;
- alisin ang mabilis na pagkain mula sa pagkain, semi-tapos na mga produkto, pinong mga produkto;
- bawasan ang halaga ng madulas at masyadong matamis na pagkain, chips, inasnan na mga mani, atbp, pati na rin ang alak;
- Uminom ng isang araw ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig sa taglagas at taglamig at 2.0-2.5 liters ng tubig - sa tagsibol at tag-init.
Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay hindi nangangailangan ng mahigpit na diets at paghihirap sa refrigerator, ngunit makakatulong upang alisin ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan at gagana nang malumanay upang mabawasan ang timbang. Totoo, hindi ito mangyayari sa pitong araw. Kung ang problema, kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3 kg bawat linggo, ay lubos na talamak, dapat mong gamitin ang mas radikal na paraan.
Paano mabilis na mawalan ng timbang at tama?
Para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng isang linggo, maaari ka ring gumamit ng ilang mga pamamaraan, bukod sa mga ito:
- pagdidiskarga ng mga araw; ang pinaka-epektibong araw ay sa kanin, kefir, mansanas - ang mga pagkaing ito ay nagbabadya ng katawan na may mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sustansya at napapagod ang pakiramdam ng kagutuman;
- sa buong linggo ng pisikal na edukasyon, makatwirang pisikal na aktibidad: maaari itong maging mga klase sa fitness club, gym, sa wakas sa bahay - gamit ang dumbbells, jogs ng umaga;
- upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3 kg bawat linggo ay makakatulong din sa isang diyeta na nagbibigay ng fractional pagkain (5-6 beses sa isang linggo) na may isang pagbawas sa kabuuang halaga ng mga servings, pagsasama sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla ;
- Ang pagkain sa panahong ito ay nangangailangan ng pagbubukod mula sa diyeta ng mataba, maanghang, maalat at matamis na pagkain, puting tinapay, mga produktong pinausukan;
- Ito ay kinakailangan upang makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng asin, ngunit hindi upang ganap na abandunahin ang paggamit nito;
- ang diyeta minus 3 kg bawat linggo ay dapat magsama ng isang malaking bilang ng mga gulay at prutas na may kabiguan para sa panahong ito mula sa patatas, matamis na berries, prutas juices at sariwang matamis na prutas.
Ang pagnanais na mabilis na mapupuksa ang dagdag na pounds ay hindi dapat sumalungat sa karaniwang kahulugan, kaya hindi mo maabot ang nais na resulta sa anumang gastos. Bago magpasya sa hakbang na ito, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista at hanapin ang pinakaligtas na paraan upang ipahayag ang pagbaba ng timbang. Kung mayroong anumang mga malalang sakit o exacerbations, mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa isang mahigpit na diyeta.
Mawalan ng timbang para sa 3 kg para sa isang linggo ay makakatulong sa isang espesyal na menu, na dapat maglaman ng mga pinggan na ginawa mula sa mga mababang-calorie produkto na may mababang GI. Ito ay mas mahusay kung sila ay pinakuluang, singaw o inihurnong walang paggamit ng langis at taba, kabilang ang gulay.