Sa kasamaang palad ngayon, ito ay hindi pangkaraniwang pangyayari ng sakit sa mga joints at ligaments. Sa halip ng paggamot sa sarili, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng sakit at kung ano ang kailangan mong gawin upang mapupuksa ito. Maraming mga tao, at mas maraming mga atleta, marinig kahit na isang tiyak na "creak", na nag-publish ng kanyang joints. Ang bagay ay na maaari silang magsuot sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang iyong gawain ay ang pagkuha ng bitamina para sa mga joints at ligaments na makakatulong sa maiwasan ang hitsura ng sakit. Sila ay matatagpuan sa pagkain o bumili sa anyo ng mga tablet sa isang parmasya. Ngayon tingnan natin ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa mga joints at kartilago.
- Itinataguyod ng bitamina A ang pagbuo ng tisyu at nagpapalakas sa immune system. Dahil dito, ang proseso ng pag-iipon ng mga joints ay makabuluhang nabawasan. Ang pangunahing kondisyon - ang bitamina na ito ay kinakain sa likas na anyo, at ito ay nasa mga gulay at bunga ng pula, berde at dilaw na kulay.
- Ang bitamina E ay kinakailangan upang maiwasan ang paglitaw ng sakit sa buto at anumang mga sakit sa autoimmune. Dahil dito, ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell ay pinabilis at ang halaga ng mga libreng radical na sumisira sa kanila ay nabawasan.
- Itinataguyod ng bitamina C ang pag-iimpluwensya ng mga bitamina tulad ng A at E. Pinipigilan din nito ang anumang epekto ng mga viral na sakit sa mga joints at ligaments, pinapagana nito ang mga antibodies na pumatay ng mga virus. Ang mga taong may sakit na kasukasuan ay walang kakulangan sa bitamina C sa katawan. At ang pinakamahalagang gawain ng bitamina na ito ay ang synthesis ng collagen, na binubuo ng ligaments at cartilages. Ang lahat ng mga bitamina sa itaas para sa ligaments at tendons ay dapat na tiyak sa araw-araw na diyeta.
- Ang bitamina D ay ipinag-uutos sa mga taong nagdurusa sa sakit na pinagsamang, dahil pinipigilan nito ang proseso ng pagkasira ng tissue. Dapat itong gamitin kasabay ng iba pang mga bitamina.
- Ang mga bitamina ng grupo B ay tumutulong upang mabawasan ang masakit na sensations, pati na rin ibalik ang magkasanib na tisyu at palakasin ang kaligtasan sa sakit sa pangkalahatan.
Sa mga bitamina para sa mga ligaments, nakilala namin, ngayon kami ay bumabalik sa mga mineral.
- Ang positibong epekto ng tanso sa collagen at iba pang connective tissues. Pinipigilan ng mineral na ito ang pagkasira ng kartilago at positibong nakakaapekto sa paghinga ng mga selula, at binabawasan din ang mapanirang mga radikal.
- Tinutulungan ng siliniyum ang pagbaba ng sakit, gayundin ang paglunas ng nasira tissue. Samakatuwid, kinakailangang pumasok siya sa isang komplikadong bitamina, na inirerekomenda sa panahon ng paggamot ng mga problema sa mga joints.
Sa parmasya maaari kang bumili ng mga bitamina para sa mga joints na may glucosamine , na mayroon ding positibong epekto sa mga joints at pinipigilan ang pagkawasak ng kartilaginous tissue.