Alam mo ba na ayon sa mga istatistika (hindi alintana ng isport), ng 10 na nagsisimula sa 2-3 na buwan ay patuloy na haharapin ang 2 tao lamang. Nakakatakot na istatistika, ngunit napakatotoo. Bakit nangyayari na ang isang tao na pumupunta sa mga klase na may isang buong hanay ng sigasig, pagkatapos ng ilang sandali ay nagsisimula upang tumingin para sa isang dahilan upang pumasa sa gym? Ang sagot sa banalidad ay simple: ang mga taong ito ay hindi natagpuan ang kanilang "pagpapakain" sa sports, iyon ay, isang bagay na magtaas sa kanilang mga paa kahit na ang pagbagsak at pagbagsak ng snow ay nasa labas ng bintana, ngunit sa bahay ito ay sobrang komportable.
Ang musika para sa pagsasanay sa gym ay isang tulad ng "make-up". Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano nakakaapekto ang musical compositions sa ating katawan, interes sa sports at progreso.
Ang impluwensya ng musika
- Pinabilis ng musika ang reaksyon at hinihikayat ang aming kinakabahan na aktibidad. Ang musical accompaniment sa aming mga pagsasanay ay posible upang palakasin ang lahat ng aming mga tagapagpahiwatig.
- Ayon sa parehong istatistika, kapag nakikinig ka sa dynamic na musika para sa pagsasanay, sa tingin mo 10% mas mababa pagkapagod. Kaya, pinalalakas ng musika ang ating pagtitiis.
- Ang iyong pagganap ay depende rin sa iyong mood. Ang musika ay dapat na "sugat" at na-customize.
- Pinakamahalaga, marahil, na ang musika para sa pagsasanay sa bulwagan ay isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa labas ng mundo. Gaano kadalas mo nakikita na ang mga taong dumadalaw sa pagsasanay ay nalilimutan ang kanilang mga layunin, sa halip ay sinimulan nilang talakayin ang kanilang mga pang-araw-araw na pag-aalala, pakikipag-usap sa mobile, pang-aakit sa kabaliktaran. Ang lahat ng ito ay dahil sa aming mga instincts ng kawan at hindi ang kakayahang magtuon. Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili habang nasa pagsasanay ay ang mga earphone sa iyong mga tainga.
- Ang tamang musikal na saliw ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na sanayin ang mas matagal. Karaniwan, kung ang iyong buong pagsasanay ay magtatagal ng 60 minuto, pagkatapos ng 40 minuto magsisimula kang pagod , at ang natitirang 20 minuto ay "maabot" sa pagnanais na matapos ang mabilis. Ang mabilis na musika para sa pagsasanay ay isang paraan upang makatakas mula sa mga nakapipinsalang kaisipan.
Musika at adrenaline
Tulad ng alam mo, ito ay ang hormon ng adrenal glands, na inilabas upang i-save ang katawan kapag ito ay nasa limitasyon nito. Sa panahon ng pisikal na pagsasanay din adrenaline ay inilalaan. Dahil sa epekto nito, ang threshold ng sakit ay binababa, na nangangahulugan na maaari mong madaig ang higit na timbang o gumawa ng higit pang mga pag-uulit. Ang huling 1-2 na pag-uulit, na ginaganap sa limitasyon, ay ang pinakamahalagang pagsasanay na nagpapaikut-ikot ng mga kalamnan.
Kapag ang hall ay patuloy na dumadagundong metal ...
Ngunit sasabihin mo sa lahat ng nasa itaas na hindi mo kailangan ng musika, sa iyong silid kaya tama lang, gusto kong bawasan ang tunog sa kabaligtaran. Alas, sa maraming mga fitness center - ito ay isang nasusunog na isyu. Pinipili ng administrasyon ang isa o dalawang kanta at ituturo nila sa iyo ang bawat aralin. Bilang resulta, sa halip na mapabuti ang iyong pagganap, nais mong makatakas nang mataktika mula sa Impiyerno, o hindi bababa upang mabawasan ang tunog. Mayroon kang isang paraan out. Iwanan ang musika na inaalok sa amin bilang isang background, hayaan silang makinig, na gusto. Ang kanilang mga sarili ilagay sa headphones (mas mabuti headphones, na naka-attach sa auricle - sa gayon ito ay mas ligtas), makakuha ng isang mp3 player (mas mabuti metal na may isang maginhawang bundok), piliin ang iyong mga komposisyon at sa "iyong alon" ang buong ehersisyo.
Mga panuntunan sa pagpili
Ngayon lumapit tayo sa isyu ng pagpili ng musika para sa masinsinang pagsasanay bilang responsableng hangga't maaari. Mayroong ilang mga pangunahing panuntunan:
- ang musika ay hindi dapat mula sa mga sikat na pelikula at mga serial, kung hindi man ay awtomatiko kang magkakaroon ng mga asosasyon na makagagambala mula sa isport;
- Ang musika ay hindi dapat na maunawaan, ibig sabihin, mas lalong kanais-nais na pagsasalita at isang malinaw na ritmo, kung hindi man ang mga salita ay nakagagambala, gusto mong pakinggan sila;
- walang sentimyento - mapanglaw na musika ay maaaring at apila sa iyo, ngunit hindi ito sa anumang paraan ay nakakatulong sa aktibidad ng motor;
- isang makinis na tulin ng lakad - anuman ang estilo ng musika na gusto mo, dapat na walang gusts, biglaang tumitigil at iba pa, dahil ang tempo ng musika at ang tulin ng iyong paggalaw sa musika ay dapat na maging kahit na.
Listahan ng mga kanta
- Army of the Pharaohs - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathic - Kumuha ng Bayad;
- Chelsea Smiles - Ride Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tatlong Araw Grace - Animal Nakarating na Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman at Paraan Man-Rollin;
- Neon Trees - Everybody Talks;
- Kid Cudi - Musika sa pag-eehersisyo;
- Dj Rocket - Workout music.