Ang Bikram yoga ay isang uri ng hatha yoga na nagsasangkot ng pag-aaral at pagsasagawa ng 26 espesyal na asanas (ie pagsasanay o poses na dadalhin) at dalawang pagsasanay sa paghinga. Ang kakaibang uri ng bikram yoga ay na dapat itong maisagawa sa isang mahusay na pinainit na kuwartong may mataas na kahalumigmigan. Iyan ang dahilan kung bakit ang paaralang ito ay tinuturuan lamang ng mga paaralan na maaaring lumikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa pagpapatupad. Dahil sa tampok na ito, ang bikram yoga ay tinatawag ding "hot yoga".
Ano ang ginagawa ng mga klase sa yoga?
Ang mga klase sa yoga ay laging naiiba sa anumang iba pang sa anumang fitness club. Ang pagsasayaw, aerobics o kapangyarihan pagsasanay ay naglalayong pagbuo ng katawan - at yoga nang sabay-sabay develops parehong pisikal na bahagi ng tao, at ang espirituwal. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay posible upang magbilang ng matagal na yoga ay kapaki-pakinabang:
- ang iyong katawan ay nakakahanap ng isang kamangha-manghang kahabaan at isang magandang hugis;
- salamat sa kumplikadong ehersisyo, hindi lamang ang mga kalamnan ng katawan ang nagpapahinga, kundi pati na rin ang sistema ng nerbiyos, kaya't mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang pagtaas ng stress resistance;
- salamat sa mga regular na klase, ito ay epektibo upang mawalan ng timbang (yoga para sa pagpapanatili ng katawan at espiritu ay madalas na dealt sa pamamagitan ng Hollywood bituin);
- ang iyong mga joints ay makakakuha ng walang kaparis na kakayahang umangkop;
- ang kumplikadong pagbawi ng organismo ay nangyayari dahil sa pag-alis ng mga toxin mula sa katawan;
- sa simula ng regular na klase makakalimutan mo ang tungkol sa sakit at kakulangan sa ginhawa sa likod;
- Pranayama - paghinga pagsasanay - maaaring mabilis na mapupuksa ang naipon ng stress, ipaalam sa mga problema at pakiramdam tulad ng isang masaya, libreng tao.
Huwag asahan na ang unang yoga class ay magdadala sa iyo ang lahat ng mga epekto. Yoga ay hindi lamang isang pisikal na ehersisyo, ngunit isang paraan ng pamumuhay na kasama ang mga rekomendasyon para sa nutrisyon at worldview.
Bikram Yoga para sa mga Nagsisimula: Pilosopiya
Dapat magsimula ang yoga sa mga espirituwal na pagbabago, at hindi sa pagsaulo ng asanas. Siyempre, upang baguhin ang iyong buhay, magamit sa isang bagong pananaw sa mundo, kailangan mo ng sapat na panahon, ngunit hindi ito mahirap. Ang lahat ng mga prinsipyo na ipinahihiwatig ng yoga ay makatarungan at makatwiran. Narito ang ilan sa mga ito:
- Hindi mo maaaring makapinsala sa anumang nabubuhay na nilalang - ni sa mga gawa, ni sa mga salita, ni sa mga kaisipan;
- pagtanggi ng mga kasinungalingan, pambihirang katapatan;
- ang kakayahan na huwag mainggit sa mga tao, kundi upang magalak sa kanila;
- espirituwal na pagpapalaya mula sa mga maliliit na problema sa tahanan;
- pagtanggi sa patuloy na maliliit na pagnanasa, pag-iisip ng mamimili;
- patuloy na nakakamalay na pagpapanatili ng kanilang magandang kalooban;
- pakikibaka sa kanilang mga pagkukulang;
- Pagpapasensya sa mga nag-iisip nang naiiba;
- awa, kabaitan sa iba;
- tapat na pagiging simple sa pakikipag-usap at sa pag-iisip, kakulangan ng pagmamataas at pagpapahirap.
Kadalasan, ang lahat ng mga prinsipyong ito ay maaaring maunawaan lamang sa mga indibidwal na mga klase sa yoga, o, kung dumalo ka sa mga klase ng grupo, nakapag-iisa ang pag-aaral ng panitikan sa paksa. Kung susundin mo lamang ang lahat ng mga prinsipyo, magagawa mong lubos na makaranas ang lahat ng mga positibong aspeto ng ehersisyo bikram yoga.
Ang pagkain sa yoga
Ang pilosopiya ng yoga ay nagsasangkot sa pagtanggi sa patay na pagkain (ang karne ng mga patay na hayop at mga ibon) at eksklusibong pagkain ng pagkain, natural na pagkain ng halaman. Kung hindi ka laging sumunod sa panuntunang ito, pagkatapos ay hindi bababa sa mga araw na iyong ginagamot ang mga asanas o dumalo sa mga klase.
1.5 oras bago ang sesyon doon ay hindi inirerekomenda, ngunit uminom ng 1.5-2 litro ng tubig - ito ay kinakailangan. Pagkatapos ng klase, hindi bababa sa isang oras ay hindi nagkakahalaga ng pagkain, at sa buong araw (kung magsanay ka ng klase ng yoga sa umaga) kailangan mong magpatuloy sa pag-inom ng tubig nang sagana - makatutulong ito upang epektibong linisin ang katawan ng mga toxin.