Ang tinatawag na "pose of a cat" ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa umaga , na nasa mga rekomendasyon para sa mga buntis na kababaihan, at sa yogic practice. Isaalang-alang natin kung ano ang isang pose at kung ano ito.
Pose ng pusa sa yoga: marjarianasana
Ito ay isang simpleng pose, na magagamit kahit na para sa mga nagsisimula. Pagkuha ng posisyon na ito, pinainit mo ang iyong gulugod at pinahihip ang cavity ng tiyan. Regular na nakatuon, makakahanap ka ng isang kakayahang umangkop sa leeg, balikat at likod.
Ang pamamaraan ay medyo simple: tumayo sa lahat ng apat, magpahinga ng iyong mga palad sa sahig sa lapad ng iyong mga balikat. Bahagyang kumalat ang iyong mga binti, pinapanatili ang posisyon ng "medyas na magkakasama, takong bukod". Mula sa posisyon na ito sa paglanghap, yumuko, ibabalik ang iyong ulo pabalik at pataas. Panatilihin ang iyong mga limbs sa pamamahinga! Mag-quit sa ganoong posisyon sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay mamahinga.
Sa pagbuga, yumuko ang iyong ulo, pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib, at yumuko ang iyong back up (kaya huwag masiraan ng loob o natatakot na pusa). Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. Upang makamit ang pinakamataas na resulta, dapat mong tiyakin na ang mga kalamnan ng pindutin ay tense.
Pose ng isang pusa para sa mga buntis na kababaihan
Ang posture ng pusa ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, sapagkat ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa mga babaeng organo. Ang gayong pag-eehersisyo, gaya ng inilarawan sa itaas, ay maaaring isagawa lamang sa panahon ng unang tatlong buwan, kung gayon ito ay karapat-dapat na iwanan ito sa pabor ng pinalawig na liwanag na bersyon.
Sa panahon ng buong pagbubuntis, at lalo na pagkatapos ng ikadalawampung linggo, kapaki-pakinabang ang paghawak sa unang pose sa lahat ng apat at mamahinga ang iyong likod. Sa ganitong posisyon, kailangan mong gumastos ng ilang minuto, pinapawi nito ang pag-load mula sa mga bato at pinapadali ang katawan. Kadalasan ang ganoong posisyon ay inirerekomenda ng mga doktor, lalo na kung ang timbang ng katawan ng babae ay tumataas nang bahagya, at kailangang magrelaks ang gulugod.