Ginawa ng mga Tibetan lamas ang isang espesyal na uri ng mobile yoga. Ito ay yantra yoga , na nilikha sa siglo VIII AD. Ang Vairochanaya ay isang practitioner ng yoga sa Tibet. Sa Sanskrit, ang salitang "yantra" ay nangangahulugan ng pagpapalaya mula sa ikot ng muling pagsilang (sa Hinduismo na naniniwala sila sa muling pagkakatawang-tao, na huminto kapag ang isang tao ay nakakaunawa sa pinakamataas na espirituwal na pag-unlad, kung gayon ay mananatili siyang magpakailanman sa mga diyos). Gayunpaman, sa Tibet, ang "yantra" ay isang kilusan, samakatuwid isang verbatim at tunay na pagsasalin ay isang yoga movement.
Ang Tibetan yoga movement, o yantra yoga ay dumating sa Europa ay hindi masyadong kaaya-aya, para sa paraan ng Tibetans. Ang katunayan ay ang pag-aaral na ito ay naiuri at, sa katunayan, na nakahiwalay sa buong mundo sa paligid ng mga hangganan ng Tibet. Gayunpaman, noong 1959, inangkin ng China ang Tibet, at ang mga yoga yoga sa Tibet ay natagpuan ang kanilang sarili sa pagpapatapon sa iba't ibang bahagi ng mundo. Kaya, sa paraan ng "pagsasamantala sa sarili", ang Tibet na yantra yoga ay biglang naging kilala at popular sa buong mundo.
Mga Tampok
Ang pangunahing tampok na nakikilala ay ang pagkakasunud-sunod ng yantra yoga training . Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng iba pang mga direksyon ng yoga ay ginaganap sa static, at yantra yoga, sa kabaligtaran, ay dynamic. Sinabi ng Tibetan Yogis na walang nagpapalaya sa enerhiya ng katawan ng tao gayundin sa paggalaw.
Pagsasanay
Sa pamamagitan ng paraan, ang sikat na "5 Tibetan pearls" complex ay yantra yoga, yoga ng Tibetan lamas.
- Itaas ang iyong mga kamay sa antas ng iyong mga balikat, simulan ang pag-ikot ng mga paggalaw sa paligid ng iyong axis.
- Tanggapin ang posisyon ng pag-upo, iangat ang iyong mga kamay sa inspirasyon at manatiling pasulong sa pose ng sanggol habang ikaw ay huminga nang palabas. Sa noo, pindutin ang sahig.
- Magsinungaling sa iyong likod, pahabain ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, itaas ang iyong mga tuwid na binti at katawan sa bawat isa sa pagbuga. Hilain ang iyong mga binti patungo sa iyong sarili, ang mga elbow ay tumingin sa gilid.
- Tanggapin ang posisyon na nakaupo sa paa, sundin ang pose ng bata.
- Nakatayo sa iyong mga tuhod, yumuko pabalik sa mga blades ng balikat, mga kamay na nagpapahinga laban sa mga puwit.
- Gawin ang pose ng bata.
- Hilahin ang iyong mga binti sa harap mo, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig. Hilain ang iyong mga binti sa iyong sarili, iangat ang katawan at alisin ito sa sahig. Mayroon kaming timbang sa aming mga kamay at paa.
- Gawin ang pose ng bata.
- Pose ng aso - umakyat sa paa, tuwid na tuhod, mga kamay nakuha. Lean forward, pindutin ang sahig gamit ang iyong mga kamay, at "hakbang pasulong" sa iyong mga kamay. Ayusin ang posisyon, yumuko sa likod, ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga kamay, ang pelvis ay ang pinakamataas na punto sa asana na ito. Malubhang lumabas kami sa pose ng ahas, pinababa namin ang pelvis down, binaluktot namin, ang katawan ay nagpapatuloy sa mga tuwid na binti at medyas, hindi kami bumababa hanggang sa dulo sa sahig. Sa isang dynamic na bilis, bumalik kami sa pose at likod ng aso.
- Gawin ang pose ng bata.