Huwag humanga at hindi mabigyang inspirasyon ng iyong sariling mga kabutihan, sa pagtingin sa metamorphosis ng Merkulov sa yoga , ito ay imposible lamang. Nagpapasa ng paggamot mula sa pagkagumon sa droga (muli), nakilala niya ang tagapagtatag ng federation ng kundalini yoga ng Pranses at natanggap ang pagpapala ng master sa isang sulyap lamang.
Simula noon, mga 15 taon na ang lumipas, at ngayon ang kundalini yoga ay awtomatikong nauugnay sa Alexei Merkulov. Ngayon siya ay isang kundalini yoga instructor sa Zhivi club at isang tagapayo sa Federation ng Kundalini Yoga Guro ng Russia.
Bilang karagdagan, si Alexei Merkulov ay isang halimbawa ng katotohanan na alinman sa kundalini yoga o anumang iba pang mga diskarte sa silangang bahagi ay gumawa ng isang payat na may balbas na karangalan mula sa isang normal na Western na tao sa isang buong araw na nakaupo sa mga kuko. Sinabi ni Merkulov na hindi siya nakibahagi sa isang laptop at humantong sa isang ganap na modernong, aktibong pamumuhay sa labas ng pagsasanay.
Kung ikaw ay isang masigasig na tagahanga ng yoga at nais mong ipakilala ang iyong mga tao sa oriental na pagsasanay, pagkatapos ay sa pamamagitan ng halimbawa ng Alexei Merkulov maaari mong kumbinsihin sa kanya ng mga benepisyo ng yoga at sa wakas simulan ang pagsasanay magkasama.
Pagsasanay
Bago ang trabaho ng Alexei Merkulov sa kundalini yoga, kinakailangang kantahin ang mantra. Maaari mong malaman ang mantra na nagustuhan mo nang maaga, o ulitin lamang pagkatapos ng mga salita ni Alexei. Dito, ang pangunahing panginginig ng boses na shies ang layo mula sa mga tunog. Ang paggawa ng yoga kay Alexei Merkulov ay hindi mo sinasadya na magamit sa katotohanan na ang mantra ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay. Ang mga Mantras ay lumilikha sa paligid ng isang espasyo na hindi maaaring masira.
- Nakaayos namin - tiklupin ang mga palad nang sama-sama sa sentro ng puso, hilahin ang baba sa sarili nito, babaan ang mga balikat, ang tuwid ay pabalik. Malalim na paghinga, pagbuga. Sa paglanghap nagsisimula tayo sa pagkanta ng mantra.
- Ilagay ang iyong kanang paa pasulong, sa itaas ng takong ay sasaktan namin ang Achilles tendon gamit ang mga daliri ng parehong mga kamay. Kung gagawin mo ito ng tama, ang mga daliri ng kilusan na ito ay nagsimulang lumipat. Ulitin namin sa ikalawang binti.
- Ang palaka - magkasama, medyo medyas, tumayo upang ang timbang ay pantay na ibinahagi sa pagitan ng mga kamay at paa. Ang mga kamay ay nakasalalay sa loob ng mga hita. Sa paglanghap tayo ay bumabangon, magkakapatong magkasama sa timbang, na may pagbuga ay bumagsak tayo pababa, isang ulo na itatapon natin tulad ng isang palaka. Ulitin namin sa isang dynamic na bilis.
- Sa paglanghap, umakyat, magsuot ng mga bisig nang libre, takong sa sahig.
- Umupo kami sa sahig, ang aming mga binti ay tumawid, kinukuha namin ang aming mga hinlalaki, sinimulan naming ilipat ang katawan pasulong, yumuko kami pabalik. Nagsasagawa kami ng dynamic - forward - paatras.
- Ulitin ang ehersisyo palaka.
- Umupo sa sahig, pahabain ang iyong mga binti pasulong, nosochki ang iyong sarili. Hinahawakan namin ang mga hinlalaki, nagpindot sa mga kuko, lumanghap, huminga nang palabas - ikiling. Sa paglanghap - ayusin ang pag-igting ng mga daliri.
- Humiga sa iyong likod, mga kamay sa kahabaan ng puno ng kahoy, palad, isara ang iyong mga mata at magpahinga. Sa bawat paghinga, kumalap, gumuhit ng enerhiya ng liwanag, sa bawat pagbuga ay naglalabas ng lahat ng pag-igting, lahat ng pagkabalisa.
- Sa pagtatapos ng kundalini yoga class na may Alexei Merkulov, dapat na muling kantahin ng mantra ang isa.