Upang makamit ang mahusay na kaluwagan ng katawan, kailangan mo hindi lamang upang regular na magsagawa ng pagsasanay, kundi pati na rin upang masubaybayan ang pagkain. Maraming tao ang interesado sa programa ng nutrisyon para sa nasusunog na taba sa tiyan at sa iba pang bahagi ng katawan. Gusto kong sabihin na ang lahat ng mga rekomendasyon kung paano mawalan ng timbang sa isang partikular na lugar, ay walang kabuluhan, dahil ang pagkuha ng labis na taba ay nangyayari kaagad sa buong katawan, at hindi lamang sa tiyan o sa hips.
Mga tip para sa isang taba ng nasusunog na programa
Kahit na gusto ng isang tao na mawalan ng timbang, ang diyeta ay dapat na balanse, dahil ang katawan ay dapat tumanggap ng kinakailangang mga sangkap para sa normal na buhay. May mga rekomendasyon na ginawa ng mga nutritionist at trainer:
- Bawasan ang dami ng mga simpleng carbohydrates at taba na kinakain mo. Una sa lahat, iba't ibang mga sweets, sausages, atbp ay dapat na hindi kasama.
- Ang isang mahalagang tuntunin ng pagkain para sa taba para sa pagsunog ng kababaihan ay ang caloric control. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang calorie na nilalaman sa pamamagitan ng 10% bawat buwan, hanggang sa bawat linggo ang isang tao ay mawawala ng hindi bababa sa 500 gramo.
- Upang mawalan ng timbang, ngunit huwag mag-gutom, dapat kang kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Ang mga bahagi ay hindi dapat maging higit sa isang maliit na bahagi.
- Sinuman na naiintindihan ng mga pagkain ay sasabihin na walang paggamit ng tubig, hindi posible na mapupuksa ang labis na taba. Araw-araw ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw.
- Ang pagkain para sa nasusunog na taba para sa mga batang babae ay dapat isaalang-alang ang rehimeng pagsasanay. Ipinagbabawal na kumain bago at pagkatapos ng mga klase para sa 1.5 oras. Pinapayagan na ubusin ang protina o amino acid na tumutulong sa paso ng taba.
Ngayon tingnan natin kung anong mga produkto ang kailangang isama sa wastong nutrisyon para sa nasusunog na taba. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nasa pagkain, dahil naglalaman ito ng dalawang uri ng taba, na nagbibigay ng kontribusyon sa pagsunog ng dagdag na pounds. Tiyaking regular na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng hibla . Ang substansiyang ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga produkto ng taba ng pagkabulok, iba't ibang mga toxin at wastes. Maraming mga nutritionists inirerekumenda sa pang-araw-araw na menu bilang isang meryenda isama suha, tulad ng sitrus ito ay nagpapabuti sa proseso ng taba burning. Huwag bigyan ang taba, ngunit pumili lamang ng mga produkto ng pinagmulan ng gulay, halimbawa, ito ay langis ng oliba at mani. Kahit na sa pagkain ay dapat isama ang mga produkto na naglalaman ng kaltsyum, dahil ito ay ang sangkap na ito na bloke ang produksyon ng isang hormone na slows down ang proseso ng nasusunog taba.