Pinatuyong prutas para sa pagbaba ng timbang

Naisip mo na ba kung bakit ang mga kababaihan na nasa isang diyeta ay madalas na nasa masamang kalagayan? Hindi pa nga kailangan nilang tanggihan ang kanilang sarili, ngunit ang katunayan na ang karamihan sa mga diet ay nagbabawal ng matamis. Ngunit ito ay ito - ang kahinaan ng karamihan sa mga batang babae, at ang tanging pag-iisip ng pagbibigay ng delicacy ay maaaring masakit. Ang isang madaling at kaaya-ayang paraan sa labas ng sitwasyon ay ang paggamit ng pinatuyong prutas para sa pagbaba ng timbang.

Gaano karaming calories ang nasa pinatuyong prutas?

Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa mga sugars, at hindi sila maaaring tawaging mababa ang pagkain ng calorie. Depende sa kanilang uri, ang calorific value sa bawat 100 gramo ay umabot sa 200 hanggang 400 yunit. Halimbawa, sa mga pinatuyong mansanas ay karaniwang tungkol sa 200 kcal, ngunit sa prun, pinatuyong mga aprikot at matamis na mga petsa tungkol sa 300-400.

Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka makakakuha ng masyadong madala sa ganitong uri ng pagkain, at ang pinatuyong prutas na pagkain ay isang kapalit para sa isang matamis na pagkain para sa gayong meryenda. Ang pinatuyong prutas ay nakakaapekto sa pagbawas ng timbang positibo lamang kung papalitan nila ang calorie sweets. Kung ikaw ay sa iyong karaniwang pagkain, nang walang pag-alis ng anumang bagay mula dito, magdagdag ng higit pa at pinatuyong prutas - mas mapanganib ka sa pagkuha.

Ano ang mga pakinabang ng pinatuyong prutas?

Tulad ng natuklasan na namin, ang mga bunga ng tuyo lamang mula sa umaga hanggang gabi ay hindi sumusunod. Gayunpaman, kung kumain ka ng ilang mga bunga ng pinatuyang isang beses sa isang araw bilang isang pangalawang almusal o isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga at inumin mo ang mga ito ng isang baso ng malinis na tubig, hindi ka lamang makakakuha ng sapat na ilang oras, ngunit din magpayaman ang iyong katawan sa isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mineral.

Ang pangunahing plus ng substituting sweets para sa mga pinatuyong prutas ay ang mga ito ay likas na carbohydrates at tama na hinihigop ng katawan. Ngunit ang keyk o tsokolate ay isang simpleng carbohydrates at sugars, na naghihintay lamang ng oportunidad na manirahan sa anyo ng taba sa baywang at hips.

Ngayon ito ay sa halip mahirap upang matugunan ang anumang iba pang mga uri ng Matamis, maliban pinatuyong prutas, na kung saan ay isang ganap na natural na produkto na walang preservatives at colorants. Iyon ang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang ang pag-focus sa iyong pansin sa kaloob na ito ng kalikasan, na sa isang purong porma ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Paghahanda ng pinatuyong prutas

Karamihan sa mga tuyo na prutas ay handa na para sa pagkonsumo napakabata: ibuhos lamang ang mga ito ng mainit na tubig at mag-iwan ng 5-10 minuto. Pagkatapos nito, ang produkto ay maaaring ituring na handa na idagdag sa pagkain.

Ano ang pinatuyong bunga?

Isaalang-alang natin ang lahat ng variant ng pinatuyong prutas na ipinapakita para sa isang pagkain sa lumalagong manipis:

  1. Pinatuyong mga aprikot (pinatuyong mga aprikot) . Ang isang mahusay na produkto na dapat na naroroon sa diyeta ng sinumang tao na sinusubaybayan ang kanyang kalusugan, tulad ng tuyo mga aprikot ay mayaman sa kaltsyum, potasa at magnesiyo.
  2. Prunes (tuyo plums) . Dahil sa kanyang liwanag na laxative effect prun mabisa at malumanay na tumutulong upang linisin ang mga bituka, sa gayon karagdagang tulong upang mawala ang timbang. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na lunas para sa depression. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagkaing mula sa pinatuyong prutas ay hindi lamang masarap, kundi nakakaapekto rin sa mood.
  3. Raisins (tuyo ubas) . Ang pinatuyong prutas ay madalas na tinatawag na multivitamin - kaya ito ay kapaki-pakinabang. Pinasisigla nito ang katawan hindi lamang sa isang masa ng bitamina, kundi pati na rin sa yodo, iron at iba pang mahahalagang microelements.
  4. Mga petsa . Ang sobrang matamis na prutas ay nakakatulong upang mabawasan ang ganang kumain dahil sa malinaw na matamis na lasa nito. Kung ikaw ay hindi mabisa, nakakalat o pagod - kumain ng isang pares ng mga prutas at ikaw ay pakiramdam ng isang pag-akyat ng enerhiya.

Hindi namin makalimutan ang tungkol sa mga pinatuyong mansanas at peras. Ang mga ito ay hindi masyadong cloying tuyo prutas ay makakatulong sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng produktibo ng utak, salamat sa mataas na nilalaman ng boron. Ang Rice na may tuyo na bunga ng ganitong uri ay isang kahanga-hangang liwanag na hapunan.