Maraming mga pandiyeta recipe para sa pagbaba ng timbang, na maaaring madaling handa sa bahay.
Simpleng pandiyeta recipe para sa beetroot sopas na may courgettes, nuts at keso
Mga sangkap:
- kambing keso - 150 g;
- mani - 150 g;
- zucchini - 3 piraso;
- Mga patatas - 1 pc .;
- beet - 1 pc .;
- itim na asin, asin.
Paghahanda
Kulitan ang juice mula sa beet na may isang dyuiser. Ang kalabasa ay dapat na peeled, i-cut sa maliit na cube. Patatas sa parehong paraan malinis at hiwa. Ang lahat ng ito magkasama ay dapat na pinakuluang hanggang handa.
Gumawa ng isang katas ng patatas at pipino, ilagay sa isang palayok, idagdag ang juice ng beet, ihalo ng mabuti at ilagay sa sunog. Kapag kumulo ang mga nilalaman, kailangan mong magdagdag ng pampalasa upang tikman at hintayin ang sopas upang palamig.
Sa tapos na ulam, idagdag ang durog na mani.
Pandiyeta recipe para sa inihurnong sa oven
Mga sangkap:
- manok mince - 500 g;
- batang zucchini - 1 piraso;
- itlog - 1 piraso;
- bombilya - 1 piraso;
- almirol - 2 tablespoons;
- asin, paminta sa panlasa;
- tinapay mumo.
Paghahanda
Malaya na ihanda ang karne ng karne ng manok mula sa isang kulubot na scroll sa isang gilingan ng karne. Gilingan ang mga zucchini at mga sibuyas, ihalo sa minced meat, ibuhos ang almirol, pampalasa, itaboy ang itlog. Gumalaw.
Upang bigyan ang mga cutlet ng luntiang hugis, kailangan mong matalo ang pagpupuno sa iyong kamay.
Ang anyo ng mga cutlet. Lubricates ang pan, mas mabuti sa langis ng oliba. Ang bawat hiwa ng karne ay inilalagay sa mga breadcrumbs at inilatag sa isang baking tray. Upang makakuha ng mas maraming pandiyeta, maaari mong ilagay ang buong masa sa isang ulam para sa pagluluto sa hurno at huwag magdagdag ng langis dito. Kaya, makakakuha ka ng labis na kaserol.
Ang ulam na ito ay dapat na ihain sa mesa, pagbibihis na may sauce o ketchup.
Mga recipe para sa pagkawala ng timbang - steamed na pagkain
Maraming mga recipe, ang mga pinggan ay inihanda para sa isang mag-asawa at mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Mas gusto ng maraming tao ang gayong mga pinggan, dahil ang ganitong paraan ng paggamot sa init ay nakakatulong upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasama sa mga produkto.
Ang recipe para sa isang masarap na pandiyeta ulam para sa slimming "Hedgehogs"
Mga sangkap:
- tinadtad na karne - 300 g;
- Basmati rice - 100 g;
- sibuyas - 1 piraso;
- 2 cloves bawang;
- paminta at asin.
Paghahanda
Kinakailangan na magbabad sa bigas, na dapat na nasa tubig sa loob ng dalawang oras, pagkatapos ay mag-uumpisa ang tubig, at ang dumi ay dries. Ang pagpupuno ay kinakailangan upang gilingin ang mga sibuyas at bawang, magdagdag ng paminta at asin sa panlasa. Bagalan maliit na bola mula sa minced karne at roll ang mga ito sa bigas. Ang mga bola ay niluto sa double boiler para sa apatnapung minuto.
Ang recipe para sa pagluluto ng isang diet omelet
Kadalasan, ang torta ay inihanda sa langis ng gulay at pinirito sa isang pan, ngunit ang mga may sakit sa gastrointestinal, hindi inirerekomenda na gamitin ang isang torta. Ang ulam na ito ay mahusay din para sa mga taong sinusubukan upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang kanyang paghahanda ay hindi kumukuha ng maraming enerhiya at oras, at ang ulam ay magiging masarap.
Mga sangkap:
- itlog - 5 piraso;
- gatas - 1 salamin;
- asin, paminta - tikman.
Paghahanda
Talunin ang mga itlog, idagdag ang gatas, asin at paminta, muli.
Kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng mga propesyonal na chef, ito ay pinakamahusay na kapag naghahanda ng ulam na ito, mas mahusay na palayasin ang mga yolks at squirrels nang hiwalay, at pagkatapos ay pagsamahin ang lahat ng mga sangkap. Ngunit ito ay hindi kinakailangan.
Ngunit, kung susundin mo ang isang diyeta,
Gamitin ang film na pagkain, kung saan ibuhos ang pinaghalong itlog-gatas, itali.
Punan ang kawali ng tubig para sa 10 sentimetro, dalhin sa isang pigsa. Kapag bumubulusos ang tubig, kinakailangan upang maglagay ng isang bag ng torta, gumawa ng tahimik na apoy at magluto ng torta sa loob ng sampung minuto.
Pagkatapos ng pagiging handa upang kumuha at kunin ang pakete ilagay ang torta sa plato. Tapos na!