Upang masagot ang tanong tungkol sa kung aling pagkain ang pinaka-epektibo ay hindi mahirap. Ang lahat ng mga pinaka-epektibong diets ay batay sa isang malusog na diyeta. Ipinaliwanag ito nang simple: hindi nila hinihimok ang katawan sa stress , hindi nangangailangan ng restructuring at kagutuman sa gutom, bukod sa kanilang batayan maaari kang magpatuloy upang kumain nang walang katiyakan para sa pagpapanatili ng mga resulta. Isasaalang-alang namin ang epektibong diets sa bahay na magiging hindi nakakapinsala sa katawan.
Ang mabisang diyeta sa taglamig
Ito ay walang lihim na sa panahon ng taglamig maraming mga pandiyeta produkto ay hindi naa-access, na may kaugnayan sa kung aling nutrisyon ay nagiging mas manipis at pagbubutas. Nag-aalok kami ng diyeta na epektibo at nakapagpapalusog, bukod sa, na nagbibigay-daan upang matustusan ang katawan ng mga bitamina.
- Almusal: sinigang sa pinatuyong prutas, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: isang serving ng mababang-taba sopas, isang slice ng tinapay.
- Hapon snack: tsaa, isang piraso ng matapang na keso.
- Hapunan: karne ng baka, manok o isda na may palamuti ng mga siryal o gulay (repolyo, karot, broccoli, pipino, frozen mixture, atbp.)
Kung sa tingin mo ay gutom sa gabi, maaari ka ring uminom ng isang baso ng 1% kefir o isang tasa ng mainit na tsaa. Sa ganitong pagkain, mawawalan ka ng timbang sa 0.5-1 kg bawat linggo at dahan-dahan ngunit tiyak na pumunta sa iyong layunin. Ang pangunahing bagay ay isang epektibong pagkain na walang timbang na regrowth, dahil pinapayagan ka nitong magamit ang wastong nutrisyon at kumain ayon sa iniresetang pattern ng patuloy.
Simple ngunit epektibong diyeta
Ang lahat ng mga pinaka-epektibo at ligtas na diyeta ay hindi kumplikado o mahirap pisikal. Sa kabaligtaran, pinapayagan ka nila na malumanay at unti-unting mabawasan ang timbang, habang pinanatili ang isang malusog na metabolismo , na siyang susi sa patuloy na pagbawas ng timbang at kagalingan. Dinadala namin sa iyong pansin ang bersyon ng "tag-init" ng diyeta batay sa isang malusog na diyeta. Pinapayagan ka nitong mawalan ng timbang nang mas mabilis.
- Almusal: anumang ulam ng dalawang itlog na may sariwang gulay na salad, o anumang lugaw na may sariwang prutas, isang baso ng juice.
- Tanghalian: salad ng mga sariwang gulay, liwanag na sopas, isang baso ng juice.
- Snack: anumang prutas o hindi kumpletong baso ng berries, mineral na tubig.
- Hapunan: karne, manok o isda na may palamuti ng sariwang gulay (cucumber, kamatis, peppers, malabay na gulay).
Ito ay karapat-dapat na alalahanin ang mga simpleng alituntunin: isang araw na kinakailangan upang uminom ng sapat na dami ng likido, hindi bababa sa 1.5 litro. Huwag kailanman uhaw, ito ay lubhang mapanganib. Ang huling pagkain ay dapat magtapos ng 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Mahigpit na ipinagbabawal ang almusal. Kung huli ka, kumain ka sa paraan ng hindi bababa sa keso keso upang simulan ang metabolismo.