Pagdating sa pagkawala ng timbang, ang unang kaugnayan na nakakaisip ay ang fitness , aerobics, sa pangkalahatan, lahat ng bagay na may kaugnayan sa aktibo, mabilis na kilusan at matinding pagpapawis. Ngunit madalas, ang mga tao ay dumadalo sa naturang mga pagsasanay, na pinipilit ang kanilang sarili, na pinipilit silang gumawa ng mga bagay na hindi nila mapapansin. Matapos ang lahat, na may napakalaking labis na timbang ay napakahirap, at kahit na nakakapinsala, upang tumalon sa taas at distansya, hindi lamang naglo-load ang mga joints, kundi pati na rin ang puso, na dapat i-activate ang pumping ng dugo na may tulad na timbang.
Ang isang ganap na iba't ibang bagay ay yoga para sa buong. Salamat sa yoga mo abstract mula sa iyong hitsura at gumagana sa panloob na "ako". Sa paglipas ng panahon, yoga para sa buong nagtuturo sa mga kababaihan na ibigin ang kanilang katawan sa paraang ito, at ito ang unang hakbang sa pagbabagong-anyo at pagbaba ng timbang. Para sa kapakanan ng iyong minamahal na katawan maaari kang magpunta sa isang diyeta at, hindi pagiging tamad, upang makisali.
Yoga para sa taba - ito ay hindi sa lahat ng mahirap na pagsasanay na maaaring gumanap sa pamamagitan ng mga pasyente, mga taong edad at hindi kailanman paggawa ng anumang bagay sa pamamagitan ng mga tao. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na ito ay tila simple lamang para sa mga hindi magreklamo tungkol sa kalusugan at humantong sa isang mas o mas kaunting pang-isport na paraan ng pamumuhay. Para sa mga na ang timbang ay lumampas sa 100 kg kahit na ang slope ay isang buong tagumpay.
Regular na ginagawa ang yoga exercises para sa buong, gagana mo ang metabolismo , sugpuin ang masama sa katawan na gana at pabilisin ang mga proseso ng panunaw. Magagawa mong huminga ang enerhiya ng buhay sa iyong, hanggang, mabigat na katawan, at sa lalong madaling panahon ay hindi mo lamang matutunan kung paano gumawa ng mga slope at squats, ngunit kahit na sa isang rack sa iyong ulo ikaw ay maaaring makakuha ng up.
Pagsasanay
Magsasagawa kami ng ilang mga ehersisyo ng yoga para sa Tatiana Myskina kumpleto, na siya mismo nagpunta sa pamamagitan ng mahirap na landas ng pagkawala ng timbang.
- Umupo nang flat, bunutin ang iyong mga puwit, i-cross ang iyong mga binti. Kailangan mong umupo sa buto ng ischium. Magtayo, huwag manirahan sa coccyx. Tip, kung wala kang lakas (sa iyong mga kalamnan sa intervertebral) panatilihing tuwid ang iyong likod, tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-upo sa isang stand sa anyo ng isang nakatiklop na belo o unan.
- Sukhasana - sumali sa mga kamay sa harap ng dibdib, patuloy na umupo nang pantay-pantay, yumuko sa mga tuhod sa mga panig at pababa.
- Kunin ang sinturon at isang makapal na aklat. Ilagay ang aklat sa pagitan ng mga hips, ang mga binti ay nakakonekta at tumayo nang parallel. Mag-stretch out at mag-stretch mula sa itaas hanggang daliri. Gumawa ng belt belt na siz na may isang buckle sa loob ng isang distansya ng lapad ng armpits. Ilagay ang singsing sa iyong mga pulso at iunat ang iyong mga armas pasulong. Hilahin ang katawan at pasulong. Pinakamahalaga, huwag i-drag ang iyong mga daliri sa likod ng iyong mga daliri. Lumanghap, itaas ang iyong mga kamay, ngunit huwag iangat ang iyong mga balikat. Hilahin ang iyong mga armas pasulong at dahan-dahang ibababa ang iyong mga bisig.
Salamat sa aklat sa pagitan ng mga hips, natututo kaming higpitan ang mga balakang, pinatatag ang mga kalamnan ng panlabas na bahagi ng mga hita. Nakuha namin ang ugali ng nakatayo sa kanan, namamahagi ng timbang ng katawan sa parehong mga paa nang pantay-pantay at pagguhit sa coccyx, pag-iwas sa maling baluktot ng gulugod. At ang sinturon ay ang perpektong tool para sa pag-aaral ng tamang traksyon. Pagkatapos ng lahat, upang maayos na magyuko, kami, para sa mga starter, kailangang mag-abot ng maayos.
Ang bawat bahagi ng asana ay dapat gumanap para sa 30 segundo araw-araw, gumaganap ng ilang mga bloke bawat ehersisyo.