Ang mga bitamina ay mga satelayt ng isang buong buhay ng tao. Ang mga ito, kasama ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay nagbibigay sa amin ng lakas at pahintulutan kaming masiyahan sa buhay , mapagtanto ang mga pinakamahuhusay na plano. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling layunin at spectrum ng pagkilos. Ang "serye ng bitamina" ay masyadong malaki, at ang D3 ay sumasakop sa isang karapat-dapat na lugar dito; Ang kanyang siyentipikong pangalan ay "cholecalciferol".
Bitamina D3 - ano ito para sa?
Ang D3 ay isa sa ilang bitamina na maaaring mag-synthesize ng katawan ng tao. Totoo, nangangailangan ito ng ilang mga kondisyon, sa partikular, ang pagkakaroon ng sikat ng araw: siya ang pangunahing tagalikha ng cholecalciferol. May isa pang paraan ng muling pagdadagdag: sa pamamagitan ng pagkain. Gaano kalaki ang papel nito at kung bakit kailangan ang bitamina D3, subukan nating malaman ito.
Ang katawan ng tao ay hindi magagawa nang wala ito:
- ito ay tumutulong upang palakasin ang buto ng tisyu;
- nagreregula ng supply ng nutrients;
- nagtataguyod ng pagpayaman ng mga selula ng katawan na kinakailangan para sa kanilang mga sangkap sa pag-unlad;
- Sumpain ang paglago at pagpapaunlad ng mga selula ng kanser;
- nagtataguyod ng pagpapalakas ng immune system;
- Tinitiyak ang matatag na operasyon ng nervous system;
- Ang mga bata ay pinoprotektahan laban sa mga ricket.
Paano kumuha ng bitamina D3 sa mga matatanda?
Kamakailan lamang ay pinaniniwalaan na ang "solar vitamin" ay kailangan lamang para sa mga bata, sapagkat ito ay nagbibigay-daan sa tama na bumuo ng balangkas ng mga bata at maiwasan ang mabagal na pagbabago. Gayunpaman, ang mga doktor ngayon ay sumasang-ayon na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa mga matatanda. Available ang Cholecalciferol sa iba't ibang anyo: sa mga tablet, patak, suspensyon, solusyon para sa mga injection, sweets para sa chewing. Paano mag-aplay ng bitamina D3 - ay kinakalkula nang paisa-isa ng dumadalo na manggagamot depende sa maraming mga kadahilanan.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina D3 para sa mga kababaihan
Ang babaeng katawan lalo na ang kailangan nito, para sa mabuting dahilan ito ay madalas na tinatawag na "hormone ng babaeng kalusugan". Upang maunawaan kung bakit napakahalaga ng bitamina D3 para sa kung ano ang kinakailangan ng mga babae, sapat na malaman na sa panahon ng pagbibinata sa panahon ng menses, pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso, isang malaking halaga ng kaltsyum ay hugasan ng babaeng katawan. Kadalasan ito ay kasangkot sa pagpapalakas ng buto ng tisyu. Kapag bumababa ito, ang hina ng mga buto ay tumataas at ang mga katangian ng mga palatandaan ng beriberi ay nagaganap.
Ang mga taong may edad na mas matindi ang nagdurusa mula sa kawalan ng kaltsyum, at lalo na ang mga kababaihan na may mga problema sa mga buto, na humantong sa mga malubhang problema sa hinaharap. Upang maiwasan ang mga posibleng problema at malubhang pinsala, kinakailangan na regular na madagdagan ang babaeng katawan na may kaltsyum at posporus. Sa kasong ito, ang araw-araw na dosis ng bitamina D3 ay depende sa estado ng kalusugan at edad; Ang mga tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod:
- Para sa mga kababaihan 19-75 taon, 2.5 μg / araw ay sapat;
- sa panahon ng pagbubuntis 10 mcg / araw;
- sa panahon ng paggagatas 10-12 mcg / araw.
Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina D3?
Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng D3, kaya ang ilan sa mga ito ay maaaring makuha sa pagkain, ngunit sa kondisyon na ang menu ay magsasama ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina at mayaman sa kaltsyum at posporus. Sa makabuluhang dami, bitamina D3 sa mga produkto:
- Ang isda ng dagat, lalo na ang salmon, herring, mackerel, halibut, sardinas;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- mantikilya, keso;
- itlog;
- atay bakalaw.
Kakulangan ng bitamina D3 - sintomas
Ang kakulangan ng lunas na ito sa katawan ng mga bata ay nagiging rickets. Ang kakulangan ng bitamina D3 sa mga matatanda ay hindi gaanong halata, ngunit ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring maging malubhang at kadalasan ay maaaring hindi mababawi kung ang oras ay hindi gagawin upang ibalik ang kinakailangang balanse ng D3. Ang kakulangan ng bitamina ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:
- pangkalahatang kahinaan, hindi pagkakatulog;
- binibigkas na pagpapawis, lalo na - ang balat ng ulo;
- pag-usbong ng ngipin at pag-unlad ng karies;
- Ang kakulangan ng bitamina d3 ay nagiging sanhi ng pagtaas ng nerbiyos, madalas na paulit-ulit na mga kondisyon at stress;
- paglambot at pagpapapangit ng mga buto, kahinaan, pag-unlad ng osteoporosis;
- unmotivated weight loss, nabawasan ang ganang kumain , madalas na pagtatae.
Ang pagkakaroon ng bitamina elemento na ito sa katawan ay gumaganap ng papel ng isang anting-anting, na pinoprotektahan ito mula sa mga pag-atake ng mga selula ng kanser, mga sugat sa balat. Ang mga matatanda, hindi kukulangin sa mga bata, ay nangangailangan ng bitamina D3, na ang benepisyo ay upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, buto ng tisyu, ngipin, mga pako at maiwasan ang mga sipon. Sa karampatang gulang, ito ay hindi gaanong nauugnay sa mga bata.
Labis na dosis ng bitamina D3
Tulad ng mga palabas sa pagsasagawa, ang sobrang lakas ay mapanganib, pati na rin ang isang kakulangan, at sa ilang mga kaso ay maaaring maging mas mapanganib. Ang lahat ng ito ay naaangkop sa cholecalciferol. Ang labis na bitamina D3 ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkalason ng katawan, hindi mahalaga kung ang labis na dosis ay nangyari bilang isang resulta ng isang solong o prolonged drug intake. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay:
- Nabawasan ang ganang kumain, pagduduwal, pagsusuka, sakit na tiyan, palagiang uhaw;
- pagkahilo, convulsion, palpitations ng puso sa background ng pangkalahatang kahinaan;
- spasmodic arterial pressure;
- Nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pinahina ang aktibidad ng bato.