Para sa panlabas na mata, para sa mga mata ng nag-aaral na walang kapareha, tila ang parehong pilates at yoga ay nasa parehong patlang ng berries, dahil ang parehong ay ginaganap sa isang mabagal, nakakarelaks na bilis, ang pansin ay nakatuon hindi sa dami, ngunit sa kalidad ng mga repetitions, at ang mga paggalaw ay static.
Tingnan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito, sa katunayan, kardinal na iba't ibang uri ng fitness - pilates at yoga.
Pagkakaiba
Sa fitness, yoga at pilates sumasakop sa isang angkop na lugar - sila ay nakikibahagi sa mga kababaihan na gustong mamahinga ang mga bisita pagkatapos ng trabaho sa isang araw, magpahinga mula sa isang lokal na gawain, at, kahanay, ibalik ang pagkakasunud-sunod sa figure.
Gayunpaman, ang yoga ay isang pilosopiya na may libu-libong taon ng kasaysayan. At ito ay naglalayong lumalawak ang mga kalamnan.
Si Pilates ay isang anak ng ikadalawampu siglo. Ang ganitong uri ng fitness ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang gulugod.
Para sa mga nagsisimula upang makisali sa yoga at Pilates, ang tulong ng isang bihasang tagapagturo ay napakahalaga. Sa parehong direksyon ay napakahalaga ang ibinibigay sa paghinga at ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga tiyak na asanas (sa yoga) at poses. Mula sa mga piloto at mga klase sa yoga hindi dapat asahan ang mabilis na mga resulta - hindi ito isang paraan upang mawalan ng timbang sa tag-init, ngunit isang direksyon na napili para sa maraming taon.
Ito ay totoo lalo na sa yoga, kung saan higit na pansin ang ibinayad sa espirituwal, hindi ang pisikal. Maging handa na kapag nakarating ka sa pagsasanay, inaasahang hindi lamang isang coach, ngunit isang espirituwal na tagapagturo, at ang mga pagsasanay ay hihina sa iyo sa kalaunan upang itulak ka sa mga dramatikong pagbabago sa iyong paraan ng pamumuhay, ang iyong pag-iisip, ang iyong social circle.
Siyempre, hindi nagpapanggap si Pilates na maging isang mataas na kasanayan. Hindi bababa sa ganitong uri ng fitness pa rin ang kabataan para sa mga espirituwal na larangan.
Mas madaling maunawaan kung paano naiiba ang Pilates mula sa yoga sa pamamagitan ng pagsisikap na magtrabaho pareho. Iminumungkahi namin na subukan mo ang pagsasanay sa Pilates.
Pagsasanay
Ang IP - nakahiga sa tiyan, noo sa mga palad, ang mga paa ay kumakalat nang malawakan, binaluktot namin ang mga binti sa mga tuhod, ang mga takong magkasama. Kasabay nito, pinipigilan namin ang mga takong at pinataas ang aming mga tuhod sa ibabaw ng sahig.
Ibaba namin ang aming mga binti, i-ugoy ang pelvis sa kanan, sa kaliwa upang mapawi ang tensyon mula sa baywang.
Malawakang kumakalat ang mga binti, nag-iangat ang aming mga tuhod, mga paa sa ibabaw ng sahig, pinalawak nang husto at pinalawak ang aming mga binti, pagkatapos ay pinalitan ang mga ito at hinila ang mga ito sa mga pigi. Sa baluktot ng mga medyas na nakukuha natin sa ating sarili, sa pagtutuwid - pinalawak natin ang daliri ng paa. Ginagawa namin ang una sa isang liko, pagkatapos ay dalawa.
Namin mamahinga ang pelvis na may liwanag rotations sa gilid.
Ngayon ay isagawa muna ang buong serye.
Sa panahon ng ehersisyo, bigyang pansin ang pagiging wasto ng paghinga, ang pag-igting at pagpapahinga ng mga medyas, sa posisyon ng pelvis, dahil ang epekto ay nakamit lamang sa pamamagitan ng pagmamasid sa lahat ng pinakamaliit na nuances.