"Pelmeni diyeta para sa pagbaba ng timbang", tunog, hindi bababa sa, kakaiba, dahil kung paano maaari kang kumain ng masa sa karne, at mapupuksa ang labis na timbang? Para sa mga tagahanga ng ulam na ito ay may isang disappointing balita: naniniwala ang mga dietician na ang magkasunod na karne at kuwarta ay ang pinaka mahirap para sa panunaw. Bilang karagdagan, ang baboy at harina ng pinakamataas na grado ay kasama sa listahan ng mga produkto na puminsala sa figure. Samakatuwid, ang impormasyon tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain ng ordinaryong dumplings at mawawalan ng timbang, ay hindi higit sa isang gawa-gawa.
Maaari ba akong kumain ng dumplings na may diyeta?
Kapag naghahanda ng diyeta, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbibigay pansin sa calorific value ng produkto o ulam. Ang mga dumplings ay maaaring lutuin na may iba't ibang mga fillings, na direktang nakakaapekto sa halaga ng enerhiya. Ang pinaka-caloric, at, dahil dito, mapanganib para sa figure ay isang ulam na niluto sa baboy, kaya sa 100 g may 275 kcal. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga na isinasaalang-alang na kung bumili ka ng mga semi-tapos na mga produkto, mas mahalaga ang kanilang halaga ng enerhiya. Tulad ng alam mo, ang bawat tao kumakain ng iba't ibang bahagi, kaya upang kalkulahin kung gaano karaming mga calories na iyong ubusin, na ibinigay na ang bigat ng isang pelmeni ay tungkol sa 15 g.
Ang pinag-uusapan kung makakain ka ng dumplings na may pagkawala ng timbang, angkop na isasaalang-alang na maaari mong baguhin ang komposisyon ng ulam na ito, sa gayon pagbawas ng calorie content. Magsimula tayo sa pagpuno, kung saan ang pangunahing sangkap ay dapat na manok. Inirerekomenda rin na magdagdag ng mga gulay, na magbabawas ng taba ng nilalaman, at kahit na sa kanila ay may hibla , na nagpapabilis sa proseso ng paghuhugas ng ulam. Maaari mo ring punan ang kuwarta na may tinadtad na repolyo o mushroom. Ang halaga ng enerhiya ng pelmeni sa pagpuno ng kabute ay hindi masyadong mataas at 100 kcal bawat 100 g.
Paano mawalan ng timbang sa isang pelmeni diet?
Ang pagbuo ng diyeta para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang pangunahing panuntunan - ang halaga ng mga calories na consumed ay dapat na mas mababa kaysa consumable. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang mga paboritong dumplings, ang menu ay kailangang suplemento ng mga sariwang gulay, prutas, mga produkto ng sour-gatas, atbp. Sa menu ng pelmeni diet, inirerekumenda na isama ang isang ulam na inihanda mula sa mga produkto na kapaki-pakinabang para sa pigura. Pinapayagan ito sa Ducane diet sa "Alternating" stage. Nag-aalok kami upang malaman kung paano magluto ng mga kapaki-pakinabang na dumplings.
Mga dumpling ng pandiyeta
Mga sangkap:
- itlog - 1 piraso;
- gawgaw - 2.5 tbsp. kutsara;
- trigo bran - 1.5 tbsp. kutsara;
- oat bran - 4,5 st. kutsara;
- karne ng baka - 200 g;
- sibuyas - 1 piraso;
- tubig, asin at pampalasa.
Paghahanda
Ang hilo ay hugasan, gupitin at gilingin sa isang gilingan ng karne o blender para sa mincemeat. Ang pinalinis na mga sibuyas ay dumaan din sa gilingan ng karne. Pagsamahin ito ng karne at magdagdag ng pampalasa sa panlasa. Upang gumawa ng isang kuwarta, gumamit ng isang gilingan ng kape upang gilingin ang isang estado ng pagkain ng bran at idagdag sa kanila ang asin at kalahati ng inihanda na almirol. Idagdag ang itlog at tubig sa isang halaga ng 2-2.5 tbsp. kutsara. Knead ang kuwarta at kung kinakailangan ilagay ang natitirang bahagi ng almirol. Sa karaniwang paraan, bumuo ng pelmeni at lutuin ang mga ito hanggang handa sa tubig na kumukulo. Kadalasan ang prosesong ito ay tumatagal ng 8 minuto.
May isa pang bersyon ng pandiyeta dumplings, na inihanda mula sa curd pastry.
Cottage keso dumplings
Mga sangkap:
- cottage cheese - 400 g;
- itlog - 2 piraso;
- almirol - 3 tbsp. kutsara;
- asin - 4 pakurot;
- pinakuluang karne.
Paghahanda
Ang keso ng cottage ay dapat na tuyo, na kung saan maaari itong ilagay sa ilalim ng pindutin para sa isang habang. Magdagdag ng protina, almirol at ihalo hanggang sa makuha ang homogenous dough.
Ang tagumpay ng anumang diyeta ay na kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili ng hindi bababa sa paminsan-minsan upang kumain ng isang bagay na mapanganib, ngunit ang iyong mga paboritong. Ang ganitong estratehiya ay binabawasan ang pagnanais na masira sa pinakamaliit. Samakatuwid, maaari mong paminsan-minsan ang iyong sarili sa isang maliit na bahagi ng iyong mga paboritong dumplings, ngunit ito ay pinakamahusay upang lutuin ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na pagkain.