Mayroong ilang mga pagpipilian sa pagkain na almusal, kaya anumang pagkain na hindi mo gusto, mayroon kang isang pagkakataon upang gumawa mula sa kanila ng isang perpektong menu para sa pagsisimula ng iyong araw. Ngayon ang tanong kung ano ang lutuin para sa almusal, ay titigil na maging isang problema!
Almusal mula sa mga itlog
Ano ang maaaring maging mas kasiya-siya, mabilis at masarap kaysa sa almusal mula sa mga itlog ng manok? Ang presensya ng mga gulay ay nagbibigay balanse ng almusal. Maraming mga pagpipilian:
- pritong itlog na may mga sibuyas at mga kamatis;
- omelette na may broccoli o cauliflower;
- itlog mula sa isang pares ng mga itlog na may maliit na halaga ng dibdib ng manok + dahon na salad;
- isang pares ng mga pinakuluang itlog at isang salad ng gulay.
Araw-araw na almusal
Gusto mong simulan ang araw na may isang bagay na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala madali, ngunit upang maaari mong maghintay para sa tanghalian walang problema? Pumili ng prutas at mani:
- Inihurnong mansanas na may isang kutsarang honey at isang dakot ng mga mani;
- prutas salad na may mga mani, bihisan ng yoghurt;
- grapefruit at isang maliit na almond (mahusay na disperses metabolismo);
- kalahating isang baso ng mga mani at isang baso ng sariwang prutas na prutas.
Ang isang simpleng gatas na almusal
Ano ang mas simple kaysa sa almusal ng mga produkto ng pagawaan ng gatas? Hindi sila nangangailangan ng anumang karagdagang pagsasanay. Maraming mga pagpipilian:
- isang baso ng yogurt + bran o hibla;
- fermented berry + apple;
- cottage cheese na may prutas o berry;
- cottage cheese mixed na yogurt (kung ang cottage cheese ay sinagap at homogenous sa istraktura, ito ay maging isang bagay tulad ng isang tindahan ng curd);
- "Soup" ng cottage cheese, berries at yogurt;
- puting yogurt at saging.
Buckwheat na may yogurt para sa almusal
Mga batang babae na mahilig sa diets, para sa ilang mga naririnig ang tungkol sa kumbinasyon na ito. Mayroong kahit isang diyeta, na dapat na sundin ng ilang araw at kung saan kasama ang mga produktong ito. Maaari silang kainin ng parehong paghahalo at hindi paghahalo.
Isang masarap na almusal
Karaniwan ang masarap na almusal na tinatawag naming tsaa na may sandwich. Anong mga opsyon para sa gayong almusal ang maaaring maiugnay sa pandiyeta?
- tsaa walang asukal na may gatas + bran tinapay na may isang piraso ng keso (maaari kang magdagdag ng isang piraso ng mansanas);
- tsaa na walang asukal + itim na tinapay na may maliit na keso at damo;
- tsaa na walang asukal + tinapay ng rye na may pipino at puting karne ng manok.
Oatmeal sinigang
Ito ay walang lihim na Sherlock Holmes, na nagmamay-ari ng pambihirang kakayahan sa isip, laging pinili ang pagpipiliang ito. At hindi sa walang kabuluhan: ang panit ng oat ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, maraming mga pagpipilian, kung paano kainin ito masarap:
- oatmeal + grated apple;
- oatmeal + nuts;
- oatmeal + raisins o iba pang mga pinatuyong prutas;
- oatmeal + fresh berry;
- oatmeal + banana;
- oatmeal + cream at honey.
Para sa matamis na ngipin
Kung hindi mo maisip ang iyong buhay na walang matamis, pagkatapos ay mas mahusay na kainin ito sa umaga - para sa isang aktibong araw ay gagastusin mo ang mga calorie na natanggap mo at hindi ka mas mabubuti sa iyong mga paboritong pagkain.
- isang tasa ng tsaa na walang asukal + 1/3 ng mapait na chocolate tile. Ito ay mapait, hindi madilim, hindi pagawaan ng gatas, at tiyak na hindi puti - mayroon silang masyadong maraming asukal;
- isang tasa ng tsaa + isang pares ng mga cake na keso;
- isang tasa ng tsaa + frankers ng saging.
Para sa mga patuloy na huli
Kung ikaw ay napaka-limitado sa oras, ang pinakasimpleng pagpipilian sa almusal ay isang hand-made na almusal. Ngunit dapat din itong pumili:
- simpleng mga natuklap sa mais na walang asukal at additives + yoghurt;
- ang parehong mga natuklap, ngunit may gatas at berries;
- unsweetened bran (ibinebenta sa isang parmasya) + fermented na inihurnong gatas (isang napaka-kasiya-siya na variant).
Balanseng almusal
Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa almusal ay isa na saturates ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga elemento. Ang ilang mga pagpipilian ay kailangang ihanda sa gabi, ngunit ito ay katumbas ng halaga:
- pinakuluang chicken breast + salad ng mga sariwang gulay;
- mababang taba ham + isang pares ng mga pipino;
- kalahati ng grapefruit + isang sandwich na may karne na walang taba at isang dahon ng salad.
Ang almusal ay dapat na hindi lamang maging kapaki-pakinabang, ngunit din masarap, dahil ang isang kaaya-aya pagkain ay nagbibigay kasiyahan, na kulay sa kulay ng bahaghari ang iyong umaga.