Ngayon ang lahat ay natatakot ng mga libreng radikal, na nakakaapekto sa katawan ng tao, ngunit ito talaga, o ito ay isa pang panakot.
Paano kumilos ang mga libreng radikal sa katawan ng tao?
Ang mga libreng radical ay mga produkto (molecule) na lumilitaw dahil sa metabolismo . Ang mga nabuo na mga molecule ay malayang lumilibot sa katawan at maaaring sirain ang mga selula, na nagreresulta sa pagbabago sa istruktura ng DNA. Ang bilang ng mga libreng radicals ay maaaring maapektuhan ng sakit, pag-iipon o radiation sitwasyon. Na hindi ito mangyayari na kinakailangan na gumamit ng antioxidants. Ngunit sa kabilang banda ang mga radical na naglilingkod bilang kalasag sa pagitan ng katawan at iba't ibang mga impeksiyon. Kung mapupuksa mo ang mga ito, ang katawan ay napakahirap upang labanan ang malubhang sakit at mga virus. Ang isa pang kailangang-kailangan na plus ng libreng radicals - nakikipaglaban sila sa mga selula ng kanser. Samakatuwid, maaari naming tapusin na ang mga libreng radicals pumatay pathogenic cells, mapanganib na mga sangkap at iba pang mga toxins na nasa katawan.
Ano pa ang kapaki-pakinabang para sa libreng radicals?
Sa katawan ng tao ay gumana nang mahusay at maaaring labanan hindi lamang ang mga virus, kundi pati na rin ang iba pang pisikal at sikolohikal na karamdaman na nangangailangan ng mga libreng radikal. Kung neutralisahin mo ang mga radical na may mga antioxidant, maaari itong magdulot ng malubhang sakit. Tukuyin kung saan eksakto sa katawan ang maraming mga libreng radicals ay imposible lamang at sa ngayon ang mga siyentipiko ay naghahanap ng isang paraan upang gawin ito.
Ano ang dapat gawin upang hindi mapataas ang halaga ng mga libreng radikal sa katawan?
Kung pakiramdam mo ay mabuti, ang halaga ng mga libreng radicals sa katawan ay balanse. Upang hindi lumabag sa balanseng ito, humantong sa tamang paraan ng pamumuhay, huwag manigarilyo, magbigay ng alak, kumain ng tama, maglaro ng sports. Gayundin sa mga aktibong viral na sakit na inirerekumenda, bukod pa sa mga bitamina.
Antioxidants sa pagkain
Ang lahat ng mga antioxidant ay maaaring nahahati sa 2 grupo: natural at sintetiko. Pinakamabuti na ibigay ang iyong kagustuhan sa mga likas na antioxidant, dahil ang mga ito ay nakikinabang sa katawan. Karamihan sa kanila ay nasa sariwang gulay at prutas.
- Tinutulungan nila ang pag-neutralize ng mga libreng radicals retinol at bitamina A. Ang mga ito ay nilalaman sa mga sumusunod na pagkain: karot, mga milokoton, mga aprikot, atbp.
- Ang isa pang kailangang-kailangan helper ay bitamina C , ito ay sagana sa sitrus prutas, pati na rin sa itim na kurant at cowberry. Bilang karagdagan sa prutas, ito ay matatagpuan sa mga gulay: Bulgarian paminta, spinach at herbs.
- Ang isang mahusay na antioxidant ay ang bitamina E, na matatagpuan sa buto, mani at olibo.
- Tulungan ang pag-neutralize ng mga flavonoid ng libreng radikal, na matatagpuan sa green tea, granada at red wine.
Kailangan lamang na tandaan na ang mga antioxidant ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init, kaya subukang kumain ng mga produkto sa itaas na sariwa. Gayundin, hindi sila maaring maalat o marinado. Ang pinaka-antioxidants ay matatagpuan sa mga damo at pampalasa. Lamang dito ang pangunahing bagay ay hindi upang lampasan ito, bilang supersaturation ng katawan na may antioxidants ay maaaring humantong sa mga malubhang problema.
Antioxidants sa mga pampaganda
- Napatunayan na ang mga antioxidant ay maaaring mapigilan ang maagang pag-iipon ng balat sa pamamagitan ng paggamit ng:
- Coenzyme Q-10. Ito ay matatagpuan sa langis ng halaman at mani. Nakakatulong ito upang mapabuti ang pagkalastiko ng balat, at muling ibabalik ang mga selula.
- Retinol. Pinoprotektahan ang balat mula sa nakakapinsalang epekto ng ultraviolet rays.
- Catechins. Nasa green tea. Pinipigilan nila ang pagkilos ng mga libreng radikal, at nagpapalaya din at nagpapagaan ng pamamaga ng balat. Ginagamit ito sa mga sunscreens.