Oats para sa pagbaba ng timbang - hindi ang pinaka-karaniwang pagpipilian. Ang bawat isa ay lubos na naalaala na ito ay sa mga porridges na ang mga bayani lumago up, at sila ay madalas na natatakot na gamitin tulad ng isang produkto sa bagay na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang mga dietician sa bagay na ito ay isang ganap na naiibang opinyon.
Paggamit ng mga oats para sa katawan
Ang butil ng oat ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng mga mahahalagang amino acids, na hindi ginawa ng katawan ng tao at dapat kinakailangang manggaling mula sa labas - halimbawa, lysine at tryptophan. Bukod pa rito, kasama ang isang rich na hanay ng mga mineral - mangganeso, tanso, fluorine, posporus, potasa, zinc, yodo, kobalt at magnesiyo. Ngunit hindi iyan lahat: ang mga oats ay naglalaman ng bitamina A, C, E at maraming bitamina B.
Gayunpaman, ang lahat ng ito ay nagpapatibay lamang ng mga pag-aari at malamang na hindi makatutulong sa pagbaba ng timbang. Ang pinakamahalaga para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang ay natutunaw na fiber beta-glucan (nito sa oats ay tungkol sa 11%). Ang sangkap na ito na tumutulong sa mga oats na epektibong alisin ang mga slags mula sa katawan, upang mapabuti ang panunaw at pagsamahin ang gawain ng bituka, kabilang ang pagpapabuti ng microflora nito.
Paano magluto ng oats para sa pagbaba ng timbang?
Mayroong maraming mga paraan ng paggamit ng oats para sa pagbaba ng timbang. Pag-aralan natin ang ilang mga popular na recipe na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na timbang:
- Kissel mula sa oats para sa pagbaba ng timbang . Sa Russia, ito ay ginawa mula sa mga oats, at pinayagan niya ang mga tao na maging malusog at malakas. Sa isang tatlong-litro garapon, ibuhos 300 g ng otmil, magdagdag ng kalahati ng isang tasa ng kefir, isang kutsarang puno ng kulay-gatas, isang tinapay ng tinapay. Punan ang lahat ng ito na may 1.5 litro ng tubig, ihalo at ilagay sa baterya para sa 2-3 araw, na sumasaklaw sa gauze. Pagkatapos nito, pilitin ang pagbubuhos, ibuhos ito sa isang kasirola at lutuin sa daluyan ng init hanggang kumulo. Kapag umuusbong, handa na ang halaya. Kailangan mo ng kalahating tasa bago kumain.
- Sabaw ng mga oats para sa pagbaba ng timbang . Sa gabi, ibuhos ang 2 tasa ng mga oats na may isang litro ng tubig at umalis hanggang umaga. Sa umaga, ilagay ang lahat ng bagay sa isang kasirola, dalhin sa isang pigsa, babaan ang init at kumulo 1.5-2 na oras. Kung kinakailangan, magdagdag ng tubig. Pagkatapos ay pilitin ang sabaw, pataasin ang mga oats at ihalo sa likido, pakuluan muli at magbabad para sa isa pang 30 minuto. Pagkatapos nito, maiimbak ang sabaw sa refrigerator. Kumuha ng kalahati ng isang baso bago kumain.
- Pagbubuhos ng oats para sa pagbaba ng timbang . Paghaluin ang 2-3 tablespoons ng oats at isang kutsarang puno ng hawthorn, maghalo ng kalahating litro ng tubig na kumukulo at lutuin sa daluyan ng init para sa halos kalahating oras. Ang nagreresultang sabaw, umalis upang tumayo para sa 4 na oras at pilay. Ang halaga na ito ay sapat para sa iyo para sa 1 araw na uminom bago kumain ng isang kalahating tasa.
- Diet sa oats . Sa loob ng 10 araw ay pinapayagan na kumain lamang oatmeal, anumang oatmeal, tsaa, sariwang gulay at prutas. Sa panahong ito, maaari mong madaling magtapon ng hanggang sa 5 kg. Tumutulong ang mga oats na mawala ang timbang sa kaganapan na ang sinigang ay walang asukal at gatas.
Ang pagbaba ng timbang sa mga oats gamit ang mga lumang at mas malusog na mga recipe ay posible lamang kung, bukod pa sa pagkuha ng piniling inumin, lalo mong binabawasan ang caloric na nilalaman ng iyong diyeta. Upang gawin ito, dapat mong tanggihan ang iyong sarili na matamis, taba at pinirito, pumili ng mga pinggan ng karne para sa karne, manok at isda (perpekto ang cabbage, broccoli, kamatis at cucumber). Bilang mga dessert, mas mainam na manatili sa mga marshmallow, jellies at mga salad ng prutas. Kung wala ito, hindi ka mawawalan ng timbang, kahit na sa kabila ng mahimalang kapangyarihan ng pag-inom na inumin mo, dahil maaari kang mawalan ng timbang sa tulong ng mga oats, patuloy na kumakain o kumakain ng mali, imposible. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon kang isang maayang bonus: ang bawat isa sa mga recipe na ito na may mga oats ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, at tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, maging sanhi ng pagsabog ng sigla at sa pangkalahatan ay nagpapabuti ng kagalingan at pakiramdam.