Para sa isang modernong tao, ang pagpapalakas sa nervous system ay isang kagyat at pangkasalukuyan isyu. Ang mga sugat na nerbiyos, bilang karagdagan sa pangkalahatang pagkamayamutin, kawalan ng pansin, mga karamdaman sa konsentrasyon, ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang malaking bilang ng mga sakit. Samakatuwid, mas mahusay na mag-abala sa pagpapalakas ng nervous system, lalo na ang mga espesyal na pagsisikap, bilang karagdagan sa disiplina sa sarili, hindi ito nangangailangan.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Upang simulan, isaalang-alang ang isang listahan ng mga kadahilanan na positibong nakakaapekto sa nervous system.
- Dream. Ang malakas na malusog na pagtulog ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nervous, samantalang ang kakulangan nito ay nakakatulong sa mga karamdaman nito.
- Ang paglalaba, pagpahid at anumang paggamot sa tubig ay may kapaki - pakinabang na epekto sa nervous system. Ito ay totoo lalo na para sa paliligo sa tubig ng dagat (na maaaring palitan ng paliguan na may asin sa dagat sa bahay).
- Sariwang hangin. Ang utak ay sumisipsip ng hanggang sa 18% ng oxygen ng katawan, samakatuwid mahabang paglalakad ay nakakatulong sa pagpapabuti ng central nervous system.
- Pagbabago ng aktibidad. Para sa normal na operasyon ng sistema ng nervous, upang maiwasan ang labis na karga nito, inirerekomenda itong kahalili sa pagitan ng mental at pisikal na aktibidad. Para sa mga taong ang trabaho ay hindi nagpapahiwatig ng aktibidad ng motor, ang mga sports ay kailangang-kailangan.
Power supply
Para sa normal na operasyon ng lahat ng mga sistema ng katawan, kabilang ang kinakabahan, kinakailangan na ang isang tao ay makatanggap ng isang komplikadong ng ilang mga nutrients, bitamina at mineral. Una sa lahat, inirerekumenda na uminom ng juice at sariwang prutas. Kapaki-pakinabang din na pag-iba-iba ang pagkain sa tulong ng pagkaing-dagat, fermented na produkto ng gatas, mga butil, wholemeal bread. Ang mga produkto tulad ng mga saging, tsokolate at strawberry ay nag-ambag sa produksyon ng isang hormon ng kagalakan, upang mapabuti ang mood at mabawasan ang pagkamayamutin.
Pagsasanay
Una sa lahat, ang pagpapabuti ng nervous system ay naipapataas sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo at sports.
Ngunit bukod sa mga ito, ang paghinga na himnastiko at meditative na kasanayan na isinagawa ng yogis ay may kapaki-pakinabang na epekto. Ang isa sa mga pinakasimpleng pagsasanay sa naturang plano ay isang masiglang hininga at isang libreng pagbuga. Upang maisagawa ang ehersisyo nang sabay-sabay na may inspirasyon, itaas ang iyong mga kamay nang bahagya sa itaas ng antas ng balikat at hilahin silang pasulong, palma. Pagkatapos ay i-squeeze ang iyong mga daliri sa isang kamao at hawakan ang iyong hininga para sa 5-10 segundo. Habang humahawak ng iyong hininga, yumuko ang iyong mga bisig sa mga siko, pindutin ang iyong mga fists laban sa iyong mga sandata. Sa pagbuga, mamahinga ang iyong mga kamay at ibaba ang mga ito. Kumuha ng isang maikling pause at ulitin 2-3 beses. Ayon sa yogis, ang gayong pag-eehersisyo, kung madalas na paulit-ulit, ay nakakatulong na palakasin ang nervous system.
Mga gamot para sa pagpapalakas ng nervous system
Una sa lahat ito ay kinakailangan upang gamitin ang multivitamin complexes, B bitamina, paghahanda na may kaltsyum at bakal, lecithin. Inirerekomenda rin na kumuha ng mga tinctures ng ginseng, motherwort, sedative teas at mga herbal na paghahanda batay sa St. John's wort, valerian, mint at melissa.
Folk remedyo para sa pagpapalakas ng nervous system
- Upang magbigay ng kasiglahan, ang isang pinaghalong mga tuyo na aprikot, prun, pasas, mani at pulot sa pantay na sukat ay perpekto. Ang mga pinatuyong prutas at mani ay lupa, ibinuhos ng honey at nalinis sa ref para sa isang linggo, pagkatapos ay kinukuha nila ang isang walang laman na bangka sa isang walang laman na tiyan.
- Bilang isang nakapapawi at pananauli na remedyo inirerekumenda na kumuha ng paliguan na may decoctions ng kulitis, bulaklak hamog, birch dahon, celandine, mansanilya, oregano. Ang sabaw ng alinman sa mga damo ay maaaring gamitin nang isa-isa o sa isang halo.
- Ang mga herbal na tsa ay kapaki-pakinabang para sa nervous system. Halimbawa, ang isang halo ng oregano, marigold at tansy sa pantay na sukat. Isang kutsara ng pinaghalong ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa isang termos. Upang uminom ng isang pagbubuhos ito ay kinakailangan para sa dalawang reception sa loob ng araw. Kapaki-pakinabang para sa nervous system at isang decoction ng mga bunga ng hawthorn at dogrose, na maaari mong inumin nang walang mga paghihigpit sa halip ng tsaa.