Ang katotohanan sa ngayon ay isang panahon ng stress at isang mabaliw na lahi para sa materyal na kalayaan, kasaganaan. Araw-araw, naghihintay ang mga tao ng "mga regalo" ng kapalaran sa anyo ng iba't ibang mga sakit, kapwa mental at pisikal. Sa kasong ito, maaaring walang tanong sa isang malusog na pamumuhay , ang batayan nito ay inirerekomenda na igalang ang bawat tao.
Bakit kailangan ko ng malusog na pamumuhay?
Bago lumipat sa mga pangunahing elemento ng isang malusog na pamumuhay, dapat pansinin na ang mga kamakailang pag-aaral ng mga organisasyong pangkalusugan sa iba't ibang bansa sa Europa at Estados Unidos ay gumawa ng mga sumusunod na resulta:
- 55%. Ang kahabaan ng buhay at kalusugan ng bawat tao ay nakasalalay sa isang tiyak na paraan ng pamumuhay, kung saan ang nutrisyon ay may pangunahing papel.
- 20%. Sa kasong ito, ang mahusay na kalagayan ng kalusugan ay maaaring depende sa mga gene. Sabihin nating sabihin na ang isang tao ay may sakit na hindi hihigit sa ilang beses sa isang taon ay walang anuman kundi isang regalo mula sa mga magulang sa kanyang anak.
- 15%. Ang ekolohiya ay may epekto din sa kalusugan ng tao.
- 10%. Habang nagpapakita ang mga istatistika, ang mga awtoridad sa kalusugan ay may maliit na impluwensya sa mahabang buhay at kalusugan.
Ang pagsunod sa mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay ay nangangahulugan na hindi lamang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga karamdaman ng siglo (kanser, cardiovascular sakit, atbp.), Kundi pati na rin upang ibukod ang anyo ng iba't ibang mga impeksyon, upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang tangkilikin ang bawat mahahalagang sandali sa ganap, nalilimutan pagkapagod at sakit.
Mga elemento ng isang malusog na pamumuhay
- Pisikal na aktibidad . Narito pinag-uusapan natin ang tamang mga nagawa, na hindi may kakayahang sumira sa katawan. Sa kasong ito, dapat silang maging regular. Kabilang dito ang: fitness, yoga. Kung ito ay malubhang oras-oras, sapat na upang bigyan ng kagustuhan sa isang aktibong uri ng pahinga at lumakad nang mas madalas.
- Tulong sa medisina . Mayroong dalawang kategorya ng mga tao: ang mga, sa pinakamaliit na sakit, bumaling sa isang espesyalista para sa tulong at sa mga nagsasabi araw-araw: "Makakasakit at tumigil." Huwag mag-alinlangan sa pag-antala ng paggamot o kahit na magpunta sa doktor para sa payo. Hindi na kailangan upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa pag-render ng iyong sariling pangunang lunas.
- Integrated nutrisyon . "Ikaw ang iyong kinakain." Hindi para sa wala na ang pananalitang ito ay hindi umiiral sa unang siglo. Matagal nang napagtanto ng sangkatauhan na ang wastong nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na palaging mananatiling tono. Bilang karagdagan, dapat itong 3-4 beses sa isang araw, sa anyo ng mga maliliit na bahagi na naglalaman ng mga siryal, prutas, gulay, pati na rin ang mga bitamina ng juices.
- Mga gawi na mapanganib . Paninigarilyo, alkohol, atbp. sa anumang paraan nakaka-apekto sa estado ng kalusugan.
- Stress-resistance . Ang pagpapaunlad ng pagtitiis, ang pag-aaral ng mga diskarte na nakakatulong upang makayanan ang mabilis na bilis ng modernong buhay at ang mga kahihinatnan nito, ang pagtatatag ng mental equilibrium - lahat ng ito ay nakakatulong upang mapanatiling normal ang kalusugan ng isip.
- Kaligtasan sa sakit . Ang kakayahang umangkop mabilis sa kapaligiran ay isa sa mga pangunahing pamantayan para sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng dousing, pagtakbo sa hamog, atbp.
- Pag-iisip . Hiwalay ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit at
tungkol sa saloobin ng indibidwal sa iba't ibang mga pangyayari sa buhay, phenomena. Ang pariralang "Tinutukoy ang saloobin ng lahat" ay tumutulong upang maunawaan kung bakit sa buhay ay may napakaraming problema o mas tiyak kung bakit nakikilala nila ang isa o ibang tao sa daan.
Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa isang malusog na pamumuhay
Nais ng bawat babae na magkaroon ng perpektong pigura. Kaya, para dito sapat na hindi lamang magkaroon ng balanseng diyeta , kundi ring mag-ehersisyo ng 2,000 na hakbang sa isang araw, iyon ay, 15 minutong lakad.
Ang bawat tao'y may narinig na ang isang tao ay 90% ng tubig, at samakatuwid isang araw ng hindi bababa sa 5 baso ng tubig ay dapat na lasing.