Ang Alaska pollock ay kasama sa listahan ng mga pinakasikat na produkto, na hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Gamit ang tamang pagluluto, maaari kang maghanda ng masarap na ulam, na masisiyahan kahit na ang pinaka-hinihingi gourmets. Para sa mga taong sinusubaybayan ang kanilang timbang at maingat na lumapit sa pagpili ng pagkain, mahalagang malaman ang impormasyon tungkol sa mga calories sa isda ng pollock, pati na rin ang epekto nito sa figure. Ngayon ay susubukan naming masiyahan ang iyong pag-usisa at i-highlight ang lahat ng mahahalagang aspeto ng paksang ito.
Calorie nilalaman ng pollock at mga benepisyo nito sa organismo
Sa kabila ng maliit na presyo nito, ang Alaska pollock sa mga ari-arian nito ay halos hindi na mas mababa kaysa sa mas mahal na mga opsyon. Ang komposisyon ng isda na ito ay may kasamang isang malaking halaga ng protina at yodo, na kung saan ay madali at ganap na hinihigop sa katawan. Ang Alaska pollock ay isang produkto na maaaring nasa pagkain , bilang isang bata, bilang isang may sapat na gulang, at isang matatandang tao. Upang i-save ang maraming mga bitamina, micro- at macro elemento, inirerekumenda na magluto ng isda para sa isang pares o sa pigsa. Ang calorie na nilalaman ng pollock ay 70 kcal bawat 100 g At ang taba sa loob nito ay 0.7 g lamang, na nangangahulugan na ligtas itong maisasama sa pagkain kapag nawawala ang timbang. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa pagkakaroon ng sapat na omega-3 polyunsaturated mataba acids, na makakatulong upang mabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo. Dahil ang halaga ng enerhiya ay nakasalalay sa paggamot sa init, ang calorie na nilalaman ng pinakuluang pollock ay 80 kcal bawat 100 g. Mahalaga na tandaan na ang lahat ay dapat na nasa moderate, kaya ang isda ay kinakain sa mga makatwirang dami upang hindi maging sanhi ng kabaligtaran na epekto at hindi makapinsala sa katawan.
Alaska Pollock
Isda ay ang perpektong produkto na tumutulong upang mawalan ng timbang. Ang pangunahing bentahe sa paghahambing, halimbawa, sa protina ng karne, ay ang isda ay halos ganap na hinihigop ng katawan. Nanalo ang isda at ang nilalaman ng mga bitamina, mineral at iba pang sangkap na kinakailangan para sa mga tao, lalo na sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ito ay nananatiling upang malaman kung gaano karaming mga calories sa fried isda ng pollock at kung posible na palayawin ang iyong sarili sa mga katulad na pagkain na may diyeta. Sa kasong ito, ang halaga ng enerhiya ay 84.5 kcal kada 100 g, ngunit ang taba ng nilalaman ng produkto ay tataas din, na nangangahulugan na ito ay negatibong nakakaapekto sa figure. Pinakamainam na pawiin, pakuluan, at magluto ng steamed o inihaw.
Ngayon, ang mga eksperto ay nakagawa ng diyeta na isda, na maaaring isagawa sa pollock. Pinakamainam na sumunod sa naturang pagkain sa taglamig. Maaari mong malayang bumuo ng isang menu para sa iyong sarili, isinasaalang-alang ang mga naturang patakaran:
- Pinapayagan itong ubusin ang pagkaing-dagat, mga itlog, mga produkto ng dairy at prutas. Tulad ng para sa mga gulay, bukod sa mga ito, ang mga zucchini, karot, beets, anumang repolyo, paminta, mga cucumber at mga gulay ay pinapayagan.
- Ang pinakamagandang bahagi ng pinggan ay para sa pollock - brown rice.
- Inirerekomenda na tanggihan ang asin, maaari itong mapalitan ng toyo.
- Pinapayagan itong ubusin ang red wine, ngunit hindi hihigit sa 100 ML bawat araw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Araw-araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro.
Ang pagkain sa pollack ay maaaring gamitin mula sa 3 araw hanggang 2 linggo. Ang menu ay maaaring magmukhang ganito:
- Almusal: pinakuluang itlog, mababang taba na keso at yogurt, pati na rin ang green tea . Inirerekomenda na kumain ng ascorbic acid.
- Pangalawang almusal: 180 g ng pollock at pagkatapos ng 15 minuto. orange. Bago ang hapunan, uminom ng green tea.
- Tanghalian: 250 g ng pinakuluang pollock at isang serving ng salad ng gulay, na dapat puno ng mababang-taba na yogurt. Pagkatapos ng ilang oras, uminom ng tubig.
- Hapunan: ang menu ay katulad ng hapunan, ngunit maaari mong dagdagan ito ng isang maliit na halaga ng brown rice. Bago ka matulog kailangan mong uminom ng green tea.