Ang Heartburn (gastroesophageal reflux disease) ay isang malalang sakit na dulot ng abnormal na reflux ng mga gastric contents sa lalamunan. Ito ay isang malaganap na sakit ng sistema ng pagtunaw na may matagal na kurso, pati na rin ang nagbabantang mga kahihinatnan sa buhay. Ang Heartburn ay nakakaapekto sa mga organismo, parehong mga may sapat na gulang at mga bata, at maging ang mga sanggol. Napakahalaga na malaman ang mga sintomas ng heartburn upang maiwasan ang kanyang mga seizures sa oras. Ang mga sanhi ng heartburn ay maaaring tulad ng sumusunod: masyadong mataba at maanghang na pagkain, sakit ng gastrointestinal tract, nerbiyos na karanasan, pagbubuntis. Ang diyeta para sa heartburn ay makakatulong upang ayusin ang gawain ng balbula, na matatagpuan sa pagitan ng esophagus at tiyan, pati na rin upang ayusin ang gawain ng bituka.
Mga pangunahing tuntunin ng pag-uugali para sa heartburn
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pangunahing panuntunan para sa heartburn - huwag pumunta sa kama kaagad pagkatapos kumain. Sa posisyon ng tuhod, ang mga nilalaman ng tiyan ay madaling mapagtagumpayan ang hadlang at pumasok sa esophagus. Inirerekomenda na panatilihin ang direktang posisyon ng katawan 1-1,5 oras pagkatapos kumain. Kung gusto mong maghigop, humiga, ilagay ang iyong ulo sa isang mataas na unan, mga 15 sentimetro. Pagkatapos ang katawan ay nasa isang nakataas na estado, at walang problema sa progreso sa katawan ng pagkain. Gayundin, huwag magyuko masyadong mababa pagkatapos kumain, ang aksyon na ito ay maaari ring mag-trigger ang paglitaw ng heartburn.
Ang ilang mga gamot ay maaaring maglaman ng mga sangkap na nagpapahina sa tiyan, halimbawa, acetylsalicylic acid. Ang mga naturang gamot ay dapat makuha pagkatapos kumain. Gayundin, ang ilang mga gamot na nagpapagaan sa mga sintomas ng heartburn ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng katawan at kalsiyum mula sa katawan. Ang madalas na paggamit ng naturang mga gamot na walang reseta ng doktor ay hindi inirerekomenda.
Ang pagdaragdag ng mga sintomas ng heartburn ay ginagampanan ng paninigarilyo. Inirerekomenda na bawasan ang bilang ng mga pinausukang sigarilyo hanggang sa pinakamaliit, at mas mabuti na tumigil sa paninigarilyo. Ang regular na heartburn ay humahantong sa mga sakit ng gastrointestinal tract, at ang paninigarilyo ay pinalakas ang mga sakit na ito.
Ang pagkabalisa, pagkapagod at pagkabalisa ay nakakatulong sa paglitaw ng regular na heartburn, at sa pagtindi ng kanyang mga sintomas. Naobserbahan din na ang mga taong madalas na nakakaranas ng takot at pagkabalisa ay kadalasang dumaranas ng heartburn.
Para sa mabilis na pag-aalis ng pag-atake ng heartburn, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng gatas, pati na rin ang baking soda. Gayunpaman, pinasisigla ng mga produktong ito ang produksyon ng gastric acid, na nagpapalubha ng sakit na kati.
Menu para sa pagtatae para sa heartburn
Ang pagkain para sa heartburn ay dapat na mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay matatagpuan sa puting tinapay, pasta at bigas. Mayroon silang ari-arian ng pagkontrol sa produksyon ng mga gastric acid at makatulong upang maiwasan ang paglitaw ng heartburn.
Kumain sa panahon ng pagkain ay dapat na 6 beses sa isang araw, naghahati sa kalahating almusal, tanghalian at hapunan. Kailangan mong dahan-dahan, maingat na nginunguyang pagkain. Ang isang pagkain ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 20 minuto upang maayos na maayos ang mga sustansya
Sa panahon ng pagkain ay ipinagbabawal na gamitin ang mga produktong tulad ng: asukal, alkohol, kape, tsokolate. Ang diyeta menu para sa heartburn ay hindi dapat maglaman ng mataba, maalat at maanghang na pagkain.
Ang pagsunod sa tamang diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang heartburn. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng protina ng gulay, at isang maliit na nilalaman ng almirol at asukal. Ang di-wastong nutrisyon ay humahantong sa pagkagambala sa metabolismo, na maaaring humantong sa isang hanay ng labis na timbang, o kahit na labis na katabaan.
Pinakamahusay ng swerte!