Kapag napagtanto ng isang babae na ang kanyang figure ay malayo mula sa perpekto at ang isang bagay ay kailangang mabago nang mapilit. Una siya ay naghahanap ng mga madaling paraan upang mawalan ng timbang, at pagkatapos, nabigo sa mga ito - tunay. Kung ikaw ay nagtataka kung paano ka mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta, pagkatapos ay para sa mga starter kinakailangan upang i-disassemble ang mekanismo ng weight gain at pagbaba ng timbang.
Paano talagang mawalan ng timbang nang walang diyeta?
Sa ilang mga punto ay nagsimula kang bumawi, at ang sandaling ito ay napalampas, at pagkatapos ay nabuksan ito na oras na para sa iyo na pumili ng mga damit na mas malaki kaysa dati. Paano ang mga metamorphoses sa aming katawan at kung paano mawalan ng timbang, hindi sumusunod sa isang diyeta?
Para sa amin, ang pagkain ay hindi lamang isang kinakailangang sukatan para sa kaligtasan ng buhay, kundi entertainment, isang paraan upang sumali sa kumpanya, maligayang emosyon, kasiyahan. At para sa isang organismo, ang pagkain ay isang pinagkukunan ng enerhiya, na sinusukat sa mga calorie. At, halos lahat ng kinakain mo, lahat ay may sariling calorie na nilalaman. Kung ang katawan ay gumugol ng maraming lakas kada araw, ang lahat ng iyong kinuha ay maproseso nang walang bakas at ang timbang ay mananatiling pareho. Kung kumain ka ng maraming at makakuha ng maraming calories, ng maraming enerhiya, ngunit huwag mo itong gugulin sa mga dami, pagkatapos ang katawan ay walang natitira kundi upang i-convert ito sa mga selulang taba at i-save para sa hinaharap. At kung nakatira ka kaya sa araw-araw, sa lalong madaling panahon ay magiging isang tunay na "pyshka."
Para sa slimming, ang katawan ay gumagamit ng parehong mekanismo. Kung nakakakuha ka ng isang tiyak na halaga ng pagkain na may pagkain, at ang iyong pamumuhay ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, pagkatapos ay hating ang katawan na naipon na deposito at ginagamit ito sa enerhiya exchange, at mawawalan ka ng timbang.
Hindi mahirap maintindihan na ang epekto na ito ay maaaring makamit sa tatlong paraan: alinman ay nakakakuha ka ng mas kaunting enerhiya upang masakop ang iyong paraan ng pamumuhay (ibig sabihin, kumain kaunti) o lumipat ka nang higit pa upang madagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya (iyon ay, regular na ehersisyo) o ikaw kumain ng mas mababa at ilipat ang higit pa, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang mas mabilis. Sa listahang ito ng mga tunay na pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay nagtatapos.
Walang mga tablet, walang mga damo, walang paliguan at pambalot na gagawin ang gawaing ito para sa iyo. Ang isa pang tunay na opsyon ay ang liposuction o surgical intervention.
Kaya ang tanong kung paano epektibong mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta, ang sagot ay isa - upang maglaro ng sports.
Mabilis na paraan upang mawalan ng timbang na walang dieting: sports
Sa katunayan, masyadong mabilis na walang pagkain sa pinakamalawak na kahulugan ng salita upang mawalan ng timbang ay hindi gagana. Sa anumang kaso, ang kumbinasyon ng wastong nutrisyon at sports ay nagbibigay ng higit pang mga kahanga-hangang resulta, kahit na ang lahat ng "katumpakan" ng pagkain ay pagtanggi lamang ng matamis, harina at taba (mga ganitong uri ng pagkain at nagiging sanhi ng labis na calorie sa diyeta).
Kung isaalang-alang mo ang mga paraan upang mabilis na mawalan ng timbang na walang dieting, pagkatapos ay maaari kang sumangguni sa magandang lumang jogging. Upang mawala ang matatabang deposito, kinakailangan na sundin ang mga sumusunod na kondisyon:
- Patakbuhin nang hindi bababa sa 4-5 beses sa isang linggo.
- Ang bawat run ay hindi kukulangin sa 30-40 minuto.
- Pinakamabuting tumakbo sa isang walang laman na tiyan sa umaga upang ubusin ang natipong taba, sa halip na ang mga calorie mula sa pagkain.
- Ang tulin ng lahi ay dapat na mabago: una ka magmadali pasulong na may bilis na ulan, pagkatapos ay pumunta ka sa paglakad, pagkatapos - sa isang katamtamang run, atbp.
Ang taktika na ito ay magpapahintulot sa iyo na mawala ang tungkol sa 300 calories sa mga araw ng pagsasanay at kung sapat na upang masakop ang iyong paggamit, pagkatapos ay mawawalan ka ng timbang. Upang malaman kung gaano karaming mga calories na nakukuha mo sa pagkain, maaari mong kalkulahin ang caloric na halaga ng tinatayang pagkain ng iyong araw sa anumang libreng calculator sa Internet.
Ang isa pang paraan kung gaano kadali ang mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta, ay ang 3-4 na ehersisyo sa gym sa isang linggo. Ang bawat pagsasanay ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang oras at isama ang isang minuto ng masinsinang pagsasanay sa bawat simulator nang walang isang breather. Sa katapusan, maaari kang tumakbo sa track para sa 10-15 minuto.