Maraming mga interesado sa kung maaari mong mawalan ng timbang na walang dieting at ehersisyo. Siyempre, hindi mo maaaring makamit ang mga kahanga-hangang resulta, ngunit ang pag-alis ng ilang kilo ay posible.
Paano epektibong mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta?
Ang unang bagay na dumarating sa isip ng lahat ay ang gutom , ngunit ang paraan na ito ay hindi magdadala ng nais na resulta at makakasama lamang sa iyong kalusugan. Mawalan ng timbang nang walang diyeta at ehersisyo ay posible, dahil ito ay kinakailangan upang sundin ang naturang mga rekomendasyon:
- Hatiin ang pang-araw-araw na rasyon para sa 5 beses. Dahil dito, mapabilis mo ang metabolismo at hindi ka magugutom.
- Ang bahagi ay hindi dapat malaki, ang maximum na timbang ay 200g.
- Subukan ang hindi kumain ng mga simpleng carbohydrates, palitan ang mga ito ng mga kumplikadong mga. Huwag kumain ng matamis, harina, semi-tapos na mga produkto at iba pang nakakapinsalang mga produkto. Gayundin, ibukod ang carbonated na inumin mula sa diyeta. Palitan ang mga ito ng sinigang, sariwang gulay at prutas, at kumain din ng manok at karne ng baka. Tanging kaya maaari kang mawalan ng timbang nang walang diyeta at sports.
- Huwag kumain bago ka matulog, dahil sa panahon na ito ang metabolismo ay pinaliit, ang pagkain ay hindi maganda ang natutunaw at nagsisimula ang mga proseso ng pagkabulok. Samakatuwid, ang iba't ibang sakit ng gastrointestinal tract at toxicity ay lilitaw, at ang pagpapalabas ng insulin sa dugo ay nagpapabagal sa proseso ng pagsunog ng mga calories, na humahantong sa paglipas ng panahon sa labis na timbang. Huling plano sa pagkain 3 oras bago ang oras ng pagtulog
- Paano epektibong mawalan ng timbang na walang dieting - uminom ng tubig. Araw-araw na hindi kukulangin sa 2 litro.
Inirerekomenda ito ng kalahating oras upang uminom ng isang baso ng tubig upang mabawasan ang ganang kumain. - Bawasan ang dami ng asin.
- Alisin mula sa iyong mga pagkaing pagkain na naglalaman ng maraming taba, halimbawa, mantika at sausage.
- Sinusubukang maging sa labas araw-araw, tumutulong ang oxygen upang pabilisin ang metabolismo .
- Ang asukal ay ganap na pinalitan ng honey.
Ngayon alam mo kung paano mawalan ng timbang nang walang ehersisyo at makabuluhang paghihigpit sa pagkain, ngunit angkop ito para sa mga taong may sobrang labis na timbang, kung hindi man, ang gym at tamang nutrisyon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.