Kiwi prutas ay medyo bata, ngunit sa kabila ng ito, sa isang maikling panahon, siya pinamamahalaang upang punan ang mga counter ng literal ang lahat ng mga prutas merkado ng mundo. Natutunan namin ang tungkol dito lamang sa ika-19 na siglo. Ang eksotikong prutas na ito ay nabubuhay sa mga bansa na may mas mainit na klima at marami sa kanila, ito ay lumaki sa Italya, Espanya, Israel, New Zealand. Salamat sa ito, mayroon kaming access sa kiwi sa buong taon.
May isang opinyon na ang kiwi ay dumating sa amin mula sa New Zealand, ngunit ito ay hindi kaya, ang kanyang sariling bayan ay China. Hindi para sa wala dahil siya ay tinatawag na Chinese gooseberry. Noong mga panahong iyon, ang mga gooseberries ng Tsino ay hindi tulad ng malaking demand na ngayon, at kapag dinala ito sa mga lupain ng New Zealand, binigyan ito ng bagong pangalan - "kiwi", bilang parangal sa pambansang simbolo - mga ibon ng kiwi.
Komposisyon at caloric na nilalaman ng kiwi
Kiwi ay sikat hindi lamang para sa kanyang kahanga-hangang lasa, ngunit din para sa kanyang mayaman komposisyon.
Naglalaman ito ng maraming bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at macronutrients. Bukod dito, naglalaman din ito ng malaking halaga ng hindi natutunaw na selulusa, iba't ibang mga organic na acids, keratin, enzymes, flavonoids, mono- at disaccharides.
Ang bunga ay mayaman sa mga sumusunod na micro- at macroelements:
- potasa;
- kaltsyum;
- magnesiyo;
- sosa;
- posporus;
- bakal;
- yodo;
- tanso;
- fluorine;
- boron.
Ang bitamina ng komposisyon ng kiwi ay hindi nagbibigay ng pag-aalinlangan sa pagiging kapaki-pakinabang nito. Kiwi ay isang deposito ng bitamina C, hanggang 180 mg bawat 100 gramo! At ito ay nangangahulugan na ang pagkakaroon ng kinakain lamang ng isang pares ng mga bunga ng kiwi, ikaw ay pagyamanin ang iyong katawan sa araw-araw na paggamit ng bitamina C, na sa 100 gramo ng prutas ay naglalaman ng hanggang sa 150% ng araw-araw na dosis. Ang bitamina C ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang natural na antioxidants. Dahil sa mataas na nilalaman nito, ang kiwi ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa iba't ibang mga nakakahawang sakit.
Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na pinipigilan niya ang paglitaw ng wala sa panahon na kulay. Ang kakulangan ng bitamina C ay humahantong sa pagbuo ng mga wrinkles - ito ay kilala na para sa ilang.
Din sa kiwi bitamina ay nilalaman:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Ang regular na paggamit ng kiwi ay magpapalakas ng immune system, bawasan ang panganib ng rayuma at oncological disease, at pigilan din ang pagpapaunlad ng urolithiasis. Ito ay nakikinabang sa respiratory system at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Gayundin ang kiwi ay maaaring mag-alis ng mga toxin mula sa katawan, gawing normal ang bituka robot at pagbutihin ang metabolismo. Ngunit ang lahat ng ito ay may ilang kabuluhan, hangga't hindi natin alam ang calorie na nilalaman ng kiwi. Pagkatapos ng lahat, sa likas na katangian ay may isang masa ng kapaki-pakinabang, ngunit, sayang, hindi pandiyeta mga produkto.
Calorie nilalaman ng kiwi prutas
Kiwi prutas ay hindi sa lahat ng mataas na calorie. Ang halaga ng enerhiya sa bawat 100 g ay 48 kcal, kaya't matapang na ipasok ito sa iyong diyeta, hindi ito magdudulot ng anumang pinsala sa pigura, ngunit ang kabaligtaran lamang!
Salamat sa enzymes na nakapaloob dito, nakakatulong ito upang mapabilis ang metabolismo, na isang napakahalagang aspeto sa pagkawala ng timbang.
Ang mga prutas ay naglalaman ng mga espesyal na enzymes na nagtataguyod ng mabilis na pagkasira ng mga taba. Ang ganitong mga enzymes ay matatagpuan sa maraming mga bunga ng sitrus, na rin, maliban sa mga ito, at sa kiwi.
Ang katamtaman at wastong nutrisyon, siyempre, ay humahantong sa inaasahang resulta. Ngunit upang pabilisin ang proseso, maaari mong minsan sa isang linggo ayusin ang mga araw ng pag-aarga ng kiwi. Sa buong araw dapat kang kumain ng kiwi at lamang, at sa parehong oras sa walang limitasyong dami.
Sa susunod na araw, ang tuwid na linya ng 1-1.5 kg ay garantisadong sa iyo. Kung hindi ka makapaghintay upang makita ang ninanais na figure sa mga kaliskis at nais mong makamit ang iyong layunin sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay ang diyeta para sa kiwi ay ang pinaka! Maraming mga diyeta, na may iba't ibang mga tagal at mga menu. Ang batayan ay ang aming paboritong "Sino-New Zealand" na kaibigan. Ang pangunahing lihim na gagawa ng iyong pagbaba ng timbang simple at mabilis ay isang mahusay na pagkalkula ng calories:
- caloric value ng 1 kiwi - 29 kcal;
- Kiwi caloric content bawat 100 gramo - 48 kcal;
- Ang calorie na nilalaman ng isang kilo ng prutas ay 480 kcal.