Maraming mga kababaihan ay may hilig na "magreseta" sa kanilang sarili ng paggamot, na kumukuha ng iba't-ibang mga bitamina at mineral na arbitraryo - halimbawa, mga bitamina na may bakal. Sa katunayan, ang isang maselan na balanse sa katawan ay kailangang maingat at maingat na pinananatili, pagkonsulta sa doktor, dahil sa labis na anumang substansiya sa katawan, ang mga kahihinatnan ay mas masahol pa kaysa sa kakulangan. Bago kumuha ng mga bitamina na may mataas na nilalaman ng bakal, kumunsulta sa isang doktor at dalhin ang mga kinakailangang pagsusuri upang makuha ang doktor upang piliin ang pinakamahusay na opsyon para sa iyo.
Bitamina na naglalaman ng bakal
Para sa paunang pagsusuri, maaari mong obserbahan ang estado ng kalusugan at, bago kumonsulta sa isang doktor, matukoy kung mayroon kang panganib na kakulangan ng bakal. Ang sangkap na ito ay karaniwan, at ang kakulangan nito ay bihira. Upang matukoy kung ikaw ay nangangailangan ng bitamina kung may kakulangan ng bakal, dapat mong bigyang pansin kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
- mga karamdaman sa konsentrasyon;
- paulit-ulit na mga sakit sa viral;
- isang pakiramdam ng "mga bumps ng gansa" sa mga kamay at paa;
- talamak na pagkapagod, kawalang-interes;
- nabawasan ang kahusayan;
- kakulangan ng gana;
- mga bitak sa mga sulok ng bibig;
- igsi ng paghinga;
- kahirapan sa paglunok;
- kahinaan ng mga kuko at buhok;
- maputla na kulay;
- mga bituka disturbances;
- pagkatuyo at pagbabalat ng balat;
- problema sa suplay ng dugo.
Kung nakikita mo ang iyong sarili sa marami sa kanila, isang pagkakataon na kumunsulta sa doktor at iulat ang iyong mga pag-aalala. Tanging isang espesyalista ang makakapili para sa iyo ng kinakailangang masalimuot na bitamina na may iron content. Maaari itong maging Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, alpabeto o iba pang mga variant.
Aling mga produkto ang may bakal?
Kung nakikita mo na ang iyong katawan ay kulang sa bakal, ngunit hindi ka makapunta sa doktor, maaari mong ligtas na makakuha ng bakal na may ligtas na pagkain. Upang gawin ito, kinakailangan upang ubusin ang 1-3 mga produkto araw-araw, na mayaman sa bakal. Sa kabutihang palad, ang bakal ay isang pangkaraniwang elemento, at nakakuha ito ng maraming mga produkto. Kabilang sa mga ito ang maaari mong ilista
- tinapay, bakwit;
- mga gulay (dill, kendi, berdeng mga sibuyas, perehil, atbp.);
- gulay (repolyo, kamatis, pipino, sibuyas, karot, atbp.);
- beans (beans, mga gisantes, atbp.);
- prutas at berries (mga milokoton, mansanas , strawberry, currants, raspberries);
- puting isda.
Bago kumonsulta sa isang espesyalista, maaari mo lamang dagdagan ang bilang ng mga produktong ito sa iyong pang-araw-araw na menu. Mahalaga na huwag lumampas ito, dahil ang sobrang bakal ay nagbabanta sa pagkalasing ng katawan.