Ang melanin ay isang kulay na puno ng katawan ng tao. Ito ay matatagpuan sa mga iris ng mga mata, buhok at balat. Pinoprotektahan ni Melanin ang katawan mula sa ultraviolet rays, virus at radioactive radiation. Tumutulong din sa pagbili ng isang napakalakas na kayumanggi.
Kung may pagkahilig sa permanenteng pagkasunog, ang isang masamang sunog ng araw at ang balat ay lubhang sensitibo, pagkatapos ay ipinapahiwatig nito na ang katawan ay may mababang antas ng melanin. Ang pagtanggi nito ay may edad, na nagiging sanhi ng kulay-abo at ang hitsura ng mga puting spot sa balat. Upang maunawaan kung paano itaas ang antas ng melanin, mahalaga, una sa lahat, upang malaman kung nasaan ito.
Anong pagkain ang naglalaman ng melanin?
Para sa mga nagsisimula, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iyong diyeta . Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ibukod ang alkohol inumin, pinirito at pinausukang pinggan. Gayundin, hindi ka maaaring kumain ng mga pagkain na kasama ang iba't ibang mga additives tulad ng mga tina, fragrances, enhancers ng lasa at iba pa.
Sa pagmumuni-muni sa mga produkto kung saan mayroong melanin, ito ay nagkakahalaga na ang pagbuo nito sa katawan ay nangyayari kapag may dalawang amino acids na nakikipag-ugnayan: tryptophan at tyrosine. Mula dito makuha namin na, dahil dito, ang mga produkto na naglalaman ng melanin ay hindi umiiral. Ngunit upang maisaaktibo ang produksyon ng pigment na ito, dapat mong kainin ang mga pagkain na nasa kanilang komposisyon, ang mga amino acids na ito.
Napakahalaga na ang menu ay balanse, dahil ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Kinakailangan sa pang-araw-araw na diyeta ang dapat na makulay na mga prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at marine.
Ang Tyrosine ay matatagpuan sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop: karne, isda, baboy at atay ng baka. Ang amino acid na ito ay matatagpuan din sa mga pagkain ng halaman tulad ng mga almond, beans, ubas at mga avocado.
Bilang karagdagan, ang kombinasyon ng parehong mga acids ay nasa saging at mani.
Kung walang partisipasyon ng bitamina A, B10, C, E, karotina, imposible ang produksyon ng melanin. May mga bitamina sa mga cereal, cereal, herbs at legumes. Ang mga pinanggagalingan ng karotina ay higit sa lahat ang mga prutas at gulay na orange, halimbawa, mga milokoton, aprikot, kalabasa, melon, orange, karot.
Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, lalo na sa maaraw na panahon. Dahil ang mga sinag ng araw ay may positibong impluwensya sa produksyon ng melanin, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sunbathe sa maagang oras ng araw.