Ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang bitamina D3 ay ang pangunahing at pinakamahalagang kinatawan ng taba-matutunaw na mga bitamina ng grupo D. Kapaki-pakinabang upang malaman kung saan ang bitamina D3 ay naglalaman at kung ano ang kailangan nito para sa mga kalalakihan, kababaihan at mga bata.
Upang magsimula, nais kong sabihin na ang sangkap na ito ay nakapagsangkap sa katawan, salamat sa pagkilos ng ultraviolet rays. Kapag ang araw ay hindi sapat, iyon ay, sa malamig na panahon, mahalaga na palitan ang balanse nito sa pamamagitan ng pagkain o gamot.
Bitamina D3 - ano ito para sa?
Upang mapanatili ang tamang paggana ng katawan, mahalaga na matiyak na ito ay tumatanggap ng sapat na dami ng nutrients. Ang bawat bitamina at mineral ay gumaganap ng agarang function nito.
Ano ang bitamina D3 para sa katawan?
- Upang palakasin ang sistema ng buto, dahil ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng kaltsyum at magnesiyo. Ang sangkap ay tumatagal ng bahagi sa pagbuo ng buto at dental tissue. Salamat sa bitamina, ang pag-agos ng mga sustansya sa pagtaas ng tissue, na humahantong sa pagpapalakas nito.
- Para sa paglago ng mga selyula, nakikibahagi sa proseso ng kanilang pag-unlad at pag-renew. Ang mga siyentipiko sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't-ibang mga pag-aaral ay itinatag na ang bitamina D3 ay nagpapabagal sa proseso ng pagpaparami ng mga dibdib at mga selula ng kanser sa bituka. Inirerekomenda na gamitin din ito sa paggamot, gayundin sa pag-iwas sa mga sakit sa oncolohiko ng prosteyt at utak.
- Upang mapanatili ang immune system, dahil ang substansiya na ito ay nakakaapekto sa gawain ng utak ng buto, na kung saan ay responsable para sa produksyon ng mga immune cells.
- Para sa gawain ng mga glandula ng endocrine. Kapag ang isang sapat na halaga ng bitamina D3 ay natanggap, ang proseso ng synthesis synthesis ay bumalik sa normal. Kung hindi sapat ang tambalang ito sa katawan, ang antas ng glucose sa dugo ay bumababa.
- Para sa matatag na paggana ng nervous system. Ang kapaki-pakinabang na substansiyang ito ay humahantong sa pagpapanatili ng kinakailangang konsentrasyon ng kaltsyum sa dugo, at ito naman ay responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses. Bilang karagdagan, ang bitamina ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng proteksiyon ng nerve shell. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda para sa pagkuha ng maramihang sclerosis.
Sa pagsasalita tungkol sa bitamina D3, karapat-dapat na sabihin nang hiwalay tungkol sa kung ano ang kailangan nito para sa mga bata. Inirereseta ito ng mga espesyalista bilang isang panukalang pangontra para sa mga ricket. Nagtatalaga ng isang may tubig na solusyon, dahil hindi ito nakakalason. Maraming mga ina ang interesado sa edad ng bitamina D3, kaya ang panahong ito ay kinakalkula ng doktor, ngunit karaniwan ay ang pagtanggap ay nagsisimula mula sa unang buwan at tumatagal ng hanggang dalawa hanggang tatlong taon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay sa oras na ito na ang kalansay ay aktibong bumubuo. Isa pang mahalagang punto - kung magkano upang bigyan ang bitamina D3 ng bata. Kung ang isang sanggol na may normal na timbang at pagpapasuso, ang dosis ay 1-2 patak, na 500-1000 IU. Kung mayroong anumang mga deviations, pagkatapos ay ang doktor ay nagrereseta ng higit pang mga 2-3 patak, iyon ay, 1500-2000 IU at bitamina D3 ay inirerekomenda hanggang sa tatlong taon. Sa pamamagitan ng paraan, ang dosis para sa isang may sapat na gulang ay 600 IU. Dahil mayroong maraming araw at katawan sa tag-init, ang tambalang ito ay ginawa mismo, kung gayon ang halaga ay nabawasan hanggang 500 IU. Mahalagang isipin na kung ang dosis ay lumampas, maaaring mangyari ang mga negatibong resulta.
Ano ang pagkain ng bitamina D3?
Ang pangunahing mga supplier ng tambalang ito ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mayroong mga espesyal na produkto para sa mga bata. Still vitamin D3 ay nasa langis na may langis, halimbawa, mackerel , herring, tuna, atbp. Mahalaga na tandaan na kapag ang pagprito, ang halaga ng mga nutrient ay bumababa. Upang matanggap ang kapaki-pakinabang na koneksyon na ito ay posible at mula sa siryal at una sa lahat ay may kinalaman sa oatmeal.