Dahil sa labis na problema ng labis na timbang, hindi nakakagulat na ang bilang ng iba't ibang diet at pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay nakakaapekto sa pagkakaiba-iba nito. Kabilang sa mga ito, maaari mong tukuyin ang pinaka-kapaki-pakinabang at mabisang pagpipilian, halimbawa, ang paggamit ng bakwit, na puno ng kefir sa gabi, para sa pagbaba ng timbang. Ang bentahe ng pamamaraan na ito ay ang kawalan ng init na paggamot, na ginagawang posible na mag-imbak sa halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa croup.
Benefit of buckwheat, kung ibubuhos mo ito sa kefir sa isang gabi
Kasama sa komposisyon ng mga siryal ang maraming iba't ibang bitamina , halimbawa, grupo B, na pangunahing ginagamit para sa nervous system. Sa malaking dami, ang bakwit ay naglalaman ng hibla, na gumaganap tulad ng isang walis na maaaring mag-alis ng mga slags at iba pang mapanganib na mga sangkap mula sa mga panloob na organo. Kasama sa komposisyon ng siryal ang mga kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibigay ang taong may kinakailangang enerhiya. Ang mga sangkap na matatagpuan sa bakuna ay tumutulong upang ibalik ang mga selula sa katawan. Ang Buckwheat, puno ng kefir para sa gabi, ay may mababang calorie na nilalaman, kaya maaari mong kainin ito nang ligtas para sa isang figure.
Tulad ng para sa kefir, ang produktong maasim na gatas na ito ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang, at lalo na para sa sistema ng pagtunaw. Kasama sa komposisyon ang bakteryang gatas, na maaaring makayanan ang posibleng mga proseso ng putrefaktibo sa bituka. Ang Kefir ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, na mahalaga sa pagdidiyeta.
Paano maayos punan ang buckwheat sa kefir?
Upang gumawa ng isang serving ng cereal, kailangan mong kumuha ng 4 tbsp. spoons of cereals, ibuhos sa kanila ang 280 ML ng kefir at ihalo nang mahusay. Isara ang takip at umalis sa isang madilim na lugar para sa anim na oras, ngunit huwag ilagay ito sa refrigerator. Pinakamabuting gawin ito sa gabi, upang ang isang kapaki-pakinabang na sinigang ay handa na sa umaga.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa bakwit na may yogurt?
Ang Buckwheat ay isang perpektong ulam para sa mga nais na mawalan ng timbang, dahil ito ay ganap na natutugunan ng gutom, ngunit wala itong mataas na calorie na nilalaman, na nangangahulugang maaari itong kainin sa walang limitasyong dami. Mahalagang tandaan na, sa kabila ng pagiging tamad ng pagkain, hindi inirerekomenda na gamitin ito sa loob ng mahabang panahon, ngunit lahat dahil sa monotony ng diyeta. Ang maximum na oras ay 7 araw, kung saan maaari kang mawalan ng tungkol sa 3 kg. Kung mananatili ka sa pagkain para sa mas mahaba, ang metabolismo ay maaaring maayos, na humahantong sa aktibong akumulasyon ng taba. Ang isang tinatayang menu na magkapareho para sa linggong ito:
- Almusal: isang bahagi ng cereal at green tea na walang asukal.
- Tanghalian: isang bahagi ng cereal, salad ng gulay at tubig na walang gas;
- Meryenda: bahagi ng sinigang;
- Hapunan: isang bahagi ng cereal at green tea.
Karamihan sa sinigang dapat kainin para sa almusal, at pagkatapos ay bawasan ang bahagi.
Mga rekomendasyon kung paano mawalan ng timbang sa bakwit at kefir:
- Ang Kefir ay hindi dapat magkaroon ng taba na nilalaman na higit sa 1%. Salamat sa mga ito, ang katawan ay ubusin ang naka-imbak taba taglay. Ang pang-araw-araw na rate ng kefir ay 1 litro.
- Mahalaga na mapanatili ang balanse ng tubig at uminom ng hindi bababa sa 2 tubig araw-araw.
Upang kahit anong pag-iba-iba ang lasa ng sinigang, maaari mong ilagay ang tinadtad na dill, isang maliit na dry luya o isang pares ng mga pinatuyong prutas. - Angkop para sa pagbaba ng timbang ay ang bakanteng lupa na may yogurt. Ito ang perpektong lugar para sa paggawa ng mga kapaki-pakinabang na cocktail sa isang blender. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng pipino, berdeng mansanas, iba't ibang mga gulay at pampalasa . Ang mga inumin na ito ay maaaring maubos sa labas ng diyeta upang mapanatili ang normal na paggana ng sistema ng pagtunaw.
- Mahalagang lumabas ng pagkain nang tama sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga di-calorie na pagkain sa menu. Sa hinaharap, inirerekumenda na baguhin ang diyeta, hindi kasama ang mga nakakapinsalang produkto para sa figure.
Upang makamit ang mga resulta, hindi lamang dapat mong limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, kundi pati na rin sa sports.