Ang sinumang babaeng nagsisilang ay nananatiling hindi nasisiyahan sa hitsura ng kanyang tiyan - ang pindutin pagkatapos ng paghahatid ay nakaunat, ang matatabang patong ay tataas, at ang tiyan ay hindi gaanong nakikita at maganda. Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong kung paano ibalik ang press pagkatapos ng panganganak ay napakapopular.
Pagsasanay para sa tiyan pagkatapos ng panganganak: iwaksi ang mga alamat
Para sa ilang kadahilanan, maraming mga batang ina ay sigurado na mula sa buong spectrum ng pisikal na aktibidad lamang magsanay para sa pindutin ang pagkatapos ng paghahatid ay maaaring ibalik ang mga ito sa isang mainam na estado. Gayunpaman, ang opinyon na ito ay mali.
Pagkatapos ng kapanganakan, ang problema ay hindi lamang na ang mga kalamnan ay nakaunat, kundi pati na rin na ang katawan sa panahon ng pagbubuntis ng bata ay aktibong nagpapataas ng taba ng mga taglay sa mga gilid at tiyan. Madaling hulaan na ito ay isang natural na shock absorber, na nagsisilbing karagdagang proteksyon para sa iyong sanggol sa panahon ng intrauterine na panahon ng pag-unlad nito. Iyon ang dahilan kung bakit, kahit na araw-araw mong i-ugoy ang pindutin pagkatapos ng panganganak, sa panlabas na ito ay hindi masyadong halata - itatago nito ang mataba na layer.
Hindi ito nangangahulugan na ang pagsasanay sa pindutin ay walang silbi. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpugot ng mga kalamnan, ngunit ang taba ay hindi maaaring alisin sa tulong ng mga ito. Ito ay nangangailangan ng isang aerobic load - mahaba paglalakad sa isang andador (paglalakad lamang), tumatakbo o tumatakbo sa lugar, tumatalon lubid, sayawan, aerobic ehersisyo. Ang mga operasyon na ito ay matagumpay na makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na taba, at magsanay sa pindutin ay magbibigay-daan upang bigyan ang tiyan ng magandang hugis.
Kailan ko mapupuno ang pindutin pagkatapos ng paghahatid?
Ang isyu na ito para sa bawat babae ay nananatiling indibidwal, at hindi mo masusumpungan ang tamang sagot dito sa mga forum ng kababaihan. Ang lahat ay depende sa kung gaano kabilis ang kontrata ng iyong matris at tumatagal ng lugar nito. Dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan, kapag ikaw ay sumailalim sa isang regular na eksaminasyon, susuriin ka ng iyong ginekologo at magpatunay: posible o imposible.
Hanggang sa oras na iyon, hindi mo magagawa ang mga pagsasanay sa pindutin: nagbabanta na ang matris ay mahuhulog sa ibaba ng kinakailangang antas, na maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan.
Ang unang pagsasanay para sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak
Sa unang dalawang buwan, samantalang hindi mo alam kung gaano ka sandaling magagawa mong magsimula ng mga klase para sa pindutin, hindi ka dapat magrelaks: ang oras na ito ay maaaring gastahin nang may kalamangan.
Una sa lahat, kung payagan ang mga kondisyon ng panahon, subukang lumakad nang mas madalas ang sanggol. Kapag ang mga kondisyon ng panahon ay hindi pinapayagan - posibleng dalhin o palagyan ito sa paligid ng apartment sa isang andador. Ang pangunahing bagay ay upang gumastos ng mas maraming oras sa paggalaw habang perpektong ito ay tumutulong sa pagsunog ng calories at strengthens iyong mga kalamnan sa pinakaligtas na paraan.
Bilang karagdagan, maaari kang mag-ehersisyo sa fitball pagkatapos ng panganganak, tanging napaka liwanag at simple, tulad ng mga pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis. Makikita mo sa Internet ang maraming iba't ibang kurso sa video na magpapahintulot sa iyo na gawin nang walang pinsala sa kalusugan.
Paano mag-usisa ang pindutin pagkatapos ng paghahatid?
Dahil sa sandali na maaari mong i-ugoy ang isang pindutin pagkatapos ng kapanganakan, isaalang-alang na ang iyong katawan ay ganap na nakuhang muli. Ngayon ay maaari kang gumawa ng maraming pagsasanay at i-maximize
Una sa lahat, huwag kalimutan ang tungkol sa matanda at napatunayan na paraan - halimbawa, isang singsing . Kung mayroon kang regular na singsing, dapat itong baluktot ng mga 40 minuto sa isang araw, kung ang bigat (timbang na 3 kg) - 20-25 minuto sa isang araw ay sapat. Sa parehong oras, huwag kalimutan na hindi ka dapat magsimula sa isang ganap na pamantayan, ngunit may kalahati o kahit na isang-kapat, at unti-unti dagdagan ang oras.
Bilang karagdagan, maaari kang magsagawa ng mga simpleng twist at lahat ng uri ng pagsasanay na alam mo tungkol sa pindutin na gusto mo. Kung alam mo ang mga ito nang kaunti at gawin itong atubili - kumuha ng video course at gawin ito. Karaniwan ang pagkakaroon ng isang mahusay na binuo batang babae sa screen napakahusay motivates para sa mga bagong nakamit!