Ang masamang kalusugan, pananakit ng ulo, biglaang pagkapagod - lahat ng ito ay mga palatandaan ng mas mataas na presyon ng dugo. Ang karamdaman na ito ay napaka-nakakahiyang, sapagkat ito ay unti-unting nagpapakita ng sarili nito at hindi naintindihan, at sa sandaling lumitaw, ito ay nananatiling buhay. Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang bawat ikatlong pang-adulto sa mundo ay naghihirap mula sa pinataas na presyon, at kalahati sa kanila ay hindi pa rin pinaghihinalaan ito. Ang isa pang konklusyon ng mga siyentipiko ay naging mas positibo: maaari mong kontrolin ang presyon kung sumunod ka sa mga panuntunan ng malusog na pagkain, kumain ng higit pang mga prutas at gulay, at panoorin ang iyong timbang.
Anong mga produkto ang nagpapababa ng presyon sa isang tao?
Upang ang aborsiyon ay hindi mag-abala sa iyo, ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto na naglalaman ng:
- bitamina C (lahat ng sitrus, matamis na paminta, aso rosas, presa, kurant, kiwi, perehil, Brussels sprouts, sea-buckthorn);
- bitamina E (sunflower seed, hindi nilinis na mga langis ng gulay, perehil , hips, mikrobyo ng trigo, mga kamatis, spinach, nuts);
- Potassium (patatas, karot, repolyo, red beets, tsaa, pinatuyong prutas, ubas, saging);
- magnesiyo (cereal at butil, malabay na gulay, mani, sariwang berry);
- Folic acid (halos lahat ng gulay, mushroom, cottage cheese, keso, isda, magaspang na harina, cereal);
- Omega-3 mataba acids (salmon, tuna, mackerel, hindi nilinis langis ng halaman, mani, abukado).
Ang lahat ng mga ito ay mga produkto na mas mababa ang presyon ng dugo at kung nanaig sila sa iyong diyeta, ang hypertension ay malamang na hindi makagambala sa iyong kagalingan. Siyempre, narinig mo na ang pagbabawas ng pag-inom ng asin ay tumutulong upang mapababa ang mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, ito ay pantay mahalaga upang madagdagan ang potassium intake. Pag-aaral sa pangunahing mga kadahilanan na nag-aambag sa pagpapaunlad ng hypertension sa mga naninirahan sa limang bansa, tinapos ng mga siyentipiko na ang mababang paggamit ng potasa sa pamamagitan ng 4-17% ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng hypertension. Sa mga komunidad na may tradisyonal na mataas na paggamit ng potasa, ang hypertension ay kadalasang hindi karaniwan. Kahit na mas mabuti, kung maaari mong dagdagan ang paggamit ng potasa at sa parehong oras bawasan ang halaga ng sosa sa diyeta. Mangyayari ito nang natural kapag nagsimula kang kumain ng mas maraming mga prutas at gulay, at mas mabilis na pagkain.
Mga produkto na babaan ang presyon sa panahon ng pagbubuntis
Maraming mga kababaihan, na nasa isang "kagiliw-giliw na sitwasyon" ay nakataas ang presyon. Ang problema ay ang inunan ay ang pangunahing organo ng vascular, na nakakaugnay sa mga daluyan ng dugo ng isang bata at ina sa hinaharap. Mula sa mga parameter nito nang direkta ay depende sa kung paano magpatuloy ang pagbubuntis at kung ano ang magiging kalusugan ng mga crumbs. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang indicator na ito sa kabuuan ng buong pagbubuntis. Sa kasamaang palad, madalas na nadagdagan ang presyon ay nauugnay sa toxicosis at sinamahan ng isang pakiramdam ng gutom. Gayunpaman, sa kabila ng pagduduwal, sa ganitong mga kaso inirerekomendang gamitin ang mga acidic prutas, sariwang juices, unsalted crackers. Tulad ng mga raw karot at repolyo, hindi malakas na tsaa na may slice ng lemon o orange. Kung ang presyon ay tumaas madalas, kailangan na ganap na ibukod mula sa diet tea, kape, taba ng hayop, asin, tsokolate.
Mga produkto na nagbabawas ng intracranial pressure
Ang madalas na pananakit ng ulo ay maaaring maging tanda ng mas mataas na presyon ng intracranial. Upang mapabilis ang kondisyon na ito, pinapayuhan ng mga eksperto na gamitin ang mga ginintuang herbal na paghahanda o berdeng tsaa , pati na rin ang mga mas pinatuyong mga aprikot, mga bunga ng sitrus, mga berdeng gulay at mga patatas. Para sa pag-iwas, inirerekomenda na kumain ng mas mababa mataba at maalat na pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ang katunayan na ang problema ay wala sa asin, kung saan mo isabon ang ulam na niluto mo. Ang tunay na panganib ay ang mga naprosesong produkto. Ang mga ito ay tungkol sa 75% ng sosa na aming ginagamit. Ang pinakamainam na paraan upang mabawasan ang paggamit ng sosa ay alisin ang mga naprosesong pagkain mula sa iyong diyeta.