Ang asimilasyon ng kaltsyum sa pamamagitan ng katawan at paggamit ng kaltsyum ay iba't ibang mga pagkilos. Kung binili mo lamang ang angkop na gamot, hindi ito ginagarantiyahan na matatanggap ng iyong katawan ang kinakailangang halaga ng sangkap. Pagkatapos ng lahat, upang ang katawan ay mag-extract at magamit ang kaltsyum , maraming iba pang mga sangkap ang kailangan.
Ano ang kailangan mo upang makamit ang kaltsyum?
Ang asimilasyon ng kaltsyum ay direktang nakasalalay sa pagkakaroon ng maraming iba pang mga sangkap: posporus, potasa at bitamina D. Mahalaga na subaybayan at tiyakin na ang katawan ay may sapat na magnesiyo, sapagkat kung hindi ay aktibo na excreted ang kaltsyum.
Samakatuwid, huwag asahan na ang paggamit ng purong kaltsyum sa sarili ay magbibigay ng nais na epekto. Kapaki-pakinabang ang alinman sa pumili ng isang komplikadong kung saan ang mga mineral na ito, o ayusin ang iyong sariling nutrisyon upang ang lahat ng kailangan ay nagmumula dito.
Ano ang humahadlang sa pagsipsip ng kaltsyum?
Nakakagulat, ang pagsipsip ng kaltsyum ay nahahadlangan ng isang laging nakaupo. Ito ay pinatunayan na ang mga taong nag-ehersisyo nang 2-3 beses sa isang linggo, ay nakakatulong sa pagpapalakas ng tissue ng buto. Samakatuwid, para sa kapakanan ng assimilating calcium at pagkuha ng lahat ng mga kaugnay na bonus, dapat mong idagdag sa iyong iskedyul ng hindi bababa sa isang pares ng mga ehersisyo o jogs sa isang linggo, o, kung ito ay imposible para sa ilang kadahilanan - hindi bababa sa dalhin ang pinakasimpleng magsanay ng umaga.
Ang mga ito ay nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum, at higit pa, pinahusay ang mga produkto nito ng excretion tulad ng kape , asin at lahat ng mataba (pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga taba ng hayop, na mayaman sa margarin, taba, kumakalat, mataba na pinggan ng karne). Bilang karagdagan, ang ilang mga acids, na ang nilalaman ay lalo na mataas sa spinach, rhubarb, kastanyo, beet at ilang iba pang mga produkto, ay magiging mapanganib din.
Paano mapapabuti ang pagsipsip ng kaltsyum sa katawan?
Upang ang katawan ay nagsimulang sumipsip ng kaltsyum, kinakailangan upang lumikha ng angkop na mga kondisyon para dito - ibig sabihin, upang ibigay ang mga sangkap na kinakailangan para sa reaksyon. Isaalang-alang ang isang listahan ng mga produkto na naglalaman ng kaltsyum at mga sangkap na makakatulong na makilala:
- cottage cheese;
- gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- beans, kidney beans, peas;
- lahat ng mga produkto mula sa soy-tofu, toyo gatas, atbp;
- kakaw;
- buong butil ng tinapay;
- repolyo, turnips, broccoli, gulay;
- mga almendras;
- isda;
- tuyo na mga aprikot;
- mga langis ng gulay (lalo na linga).
Ang pagkuha ng kaltsyum kahanay sa mga naturang produkto, nililikha mo ang lahat ng mga kondisyon para sa ganap na paglagom nito, salamat sa kung saan ang katawan ay makakakuha ng pinakamaraming benepisyo, at ikaw - lutasin ang iyong mga problema sa kalusugan.