Mga kapaki-pakinabang na almusal para sa bawat araw

Kung mayroong isang pagnanais na alisin ang labis na timbang at upang palakasin ang kalusugan, pagkatapos ay hindi magagawa ang tamang nutrisyon. Ang pinakamahalaga ay ang pagkain sa umaga, na hindi imposible. Mayroong isang malaking bilang ng mga simple at malusog na almusal na mapapakinabangan ng marami. Upang bumuo ng menu ng umaga mahalaga na isaalang-alang ang mga alituntunin ng dietetics.

Mga kapaki-pakinabang na almusal para sa bawat araw

Upang magsimula, mayroong ilang mga argumento na kumbinsihin ang lahat na ang paglaktaw sa umaga ay imposible. Kumain sa umaga, pagkain ay fuel para sa utak, enerhiya para sa paggawa ng araw ng trabaho at ang batayan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ang pinaka masarap at malusog na almusal:

  1. Ang unang lugar sa rating ng wastong nutrisyon ay ang oatmeal sinigang. Magluto ng mas mahusay na ito sa tubig, ngunit para sa isang pagbabago sa panlasa, maaari mong dagdagan ito ng mga berries, prutas, honey, kanela, gulay, atbp.
  2. May mga tao na hindi tulad ng oatmeal, at maaari silang pumili ng iba pang mga porridges, halimbawa, buckwheat, perlas barley, trigo, atbp Tandaan na ang carbohydrates ay hindi dapat pinagsama sa protina.
  3. Maraming mga tao tulad ng mga sandwich sa umaga, ngunit ang lebadura tinapay ay mapanganib sa pigura, kaya ito ay nagkakahalaga ng noting tulad ng pagkain. May mga kapaki-pakinabang na sandwich para sa almusal, na inihanda sa batayan ng butil ng tinapay o tinapay . Mula sa itaas maaari mong ilagay ang keso ng matapang na varieties, gulay, gulay, masa ng masa, pinakuluang fillet, inihurnong karne ng baka, tuna, atbp.
  4. Ang masarap at simpleng meryenda para sa mga pagkain sa umaga ay maaaring maging handa sa loob ng ilang minuto, gamit ang lavash. Bilang isang pagpuno, maaari mong gamitin ang Peking repolyo, berdeng salad, mga kamatis at pinakuluang fillet. Para sa pagpapadulas, maaari kang kumuha ng isang maliit na halaga ng gawang bahay na mayonesa.
  5. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na almusal ay itlog. Ang pinakasimpleng opsyon - pakuluan lamang sila at kumain ng mga gulay. Maaari ka ring gumawa ng isang torta na may mga gulay o keso, at para sa iba't ibang lasa ay gumagamit ng mga gulay at pampalasa.
  6. Maraming, ang pagpili ng pagkain para sa almusal, ginusto ang mga produkto ng sour-gatas, katulad ng cottage cheese. Upang mapabuti ang lasa para sa mga ito maaari kang magdagdag ng mga tinadtad na gulay, pinatuyong prutas, berries, prutas at honey. Mula sa cottage cheese posible na gumawa ng isang kaserol na may iba't ibang fillings at hangin cilia.
  7. Ang mahilig sa matamis ay maaaring kumain ng almusal para sa almusal: halimbawa, inihurnong mansanas o isang prutas salad.
  8. Imposibleng hindi banggitin ang sikat at kapaki-pakinabang na smoothies , kung saan maaari mong gamitin ang mga prutas, gulay at mga gulay. Ang mga cocktail ay malaking pakinabang.