Kung ikaw ay isang totoong babae, kailangan lang mong mag-ingat hindi lamang sa iyong panlabas na kaakit-akit, kundi pati na rin sa iyong kalusugan. Marahil alam mo na ang mga pangangailangan para sa mga bitamina para sa kalusugan ng kababaihan ay nag-iiba sa mga yugto ng iyong buhay. Huwag kalimutan ang tungkol sa konseptong ito, tulad ng mga kababaihang bitamina , na bumubuo ng kanilang diyeta.
Ang pinakamahusay na babaeng bitamina
Tingnan natin ang pangunahing utility para sa mga magagandang babae at alamin kung aling mga produkto ang pinagkukunan ng kanilang kalusugan. Ang mga bitamina sa sports ng mga kababaihan ay karaniwang itinuturing na lahat ng vitally mahalagang vitamins, sa ibaba ay ang kanilang listahan. Narito din namin ang mga rekomendasyon kung saan ang mga bitamina ay dapat dalhin sa mga kababaihan ng iba't ibang edad. Narito ang kanilang listahan:
- Ang bitamina A ay isang tunay na bitamina ng kagandahan at enerhiya ng babae, hindi lamang ito nakikipaglaban sa mga libreng radical, kundi pati na rin ang nagpapanatili ng density at kinang ng buhok, nakakatulong sa mahusay na paggamot para sa kaligtasan sa sakit, nagpapataas ng visual acuity, at nagbabalik ng pagkalastiko sa balat. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina A ay mga melon, karot, aprikot, broccoli, repolyo at plain, peaches, kalabasa. Kailangan mo ng bitamina sa anumang edad.
- Tinutulungan ng acid ascorbic ang mga selyula ng dugo, nagdaragdag ng pansin at konsentrasyon. Kapag ang katawan ay nagsisimula sa edad, lalo na siyang nangangailangan ng bitamina C, dahil nagbibigay siya ng enerhiya. Makukuha mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng sitrus, kiwi, strawberry, kamatis.
- Pinipigilan ng bitamina E ang proseso ng pag-iipon, inirerekomenda sa mga kababaihan pagkatapos ng apatnapu. Kinukuha namin ito mula sa langis ng gulay, langis ng isda, mga mani.
- Ang mga bitamina B6, B12 at folic acid ay kinakailangan ng lahat, lalo na sa hinaharap na mga ina. Kung ngayon ikaw ay nasa isang masayang edad ng pag-aalaga ng bata, kailangan mong kumain ng mas maraming pagkain na may folic acid at bitamina B. B12 ay itinuturing na isang bitamina ng babaeng libog, nakakatulong na manatiling sekswal. Maaari kang makakuha ng bitamina ng grupo B mula sa spinach, greens, avocados, saging, beans at mga gisantes.
- Kung ikaw ay papalapit sa edad ng climacteric, dapat mong dagdagan ang paggamit ng bitamina D , ito ay siya na panatilihin ang malakas na mga buto at ngipin.
Tulad ng makikita mo, hindi gaanong maraming bitamina na napakahalaga para sa mga kababaihan sa lahat ng edad, ngunit ang lahat ng patas na kasarian ay nagpapasya lamang upang subaybayan ang dosis ng mga sangkap na ito sa kanilang katawan upang manatiling malusog at kaakit-akit.