Ano ang bitamina sa blueberries?

Ang mga Blueberries ay lumalaki sa maraming bahagi ng hilagang kalahati ng mundo, karaniwang mas malapit sa hilaga. Ang mga bitamina, na naglalaman ng baya, ay magkakaiba at may iba't ibang mga katangian.

Ano ang bitamina at trace elements sa blueberry?

1. Bitamina C at kaltsyum . Sa blueberry ay isang malaking bilang ng mga bitamina at trace elemento, ngunit ang nilalaman ng bitamina C at kaltsyum sa ito ay lumampas sa iba. Kaya, para sa 100 gramo ng berries mayroong 16 mg ng bawat isa sa mga elementong ito. Ang bitamina C at kaltsyum ay kinakailangan para sa isang tao na palakasin ang katawan bilang buo at ang mga indibidwal na bahagi nito - mga ngipin, tendons, sistema ng vascular. Gayundin, ang kaltsyum ang pangunahing bloke ng gusali para sa pagbuo at pagpapalakas ng sistema ng buto. At ang Vitamin C ay kinakailangan para sa isang taong may malamig, dahil pinahina nito ang epekto ng mga viral cell.
2. Phosphorus . Ang bitamina komposisyon ng blueberry ay kasama rin ang isang malaking halaga ng posporus - 13 mg bawat 100 g ng berries. Ang elementong ito ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak at kalamnan, dahil nakikilahok ito sa paggawa ng enerhiya. Sa karagdagan, ang posporus ay tumatagal ng bahagi sa halos lahat ng mga reaksiyon na nagaganap sa katawan. Lalo na mahalaga para sa pagbubuo at metabolismo ng mga protina. Gayundin, ang pagsasama sa calcium, posporus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas at kalusugan ng mga buto at ngipin.

Anong iba pang mga bitamina ang matatagpuan sa mga blueberries?

Tinatayang katumbas na halaga ng bitamina B1, B2, PP at A ay nasa blueberries. Ang bawat elemento ay may 2.5 mg bawat 100 gramo. Ang mga bitamina B1 at B2 ay responsable para sa normal na paggana ng katawan bilang isang buo, mapabuti ang metabolismo. Ang bitamina A ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga impeksyon, at sa tambalan sa bitamina B2 mahusay na nakakaapekto sa paningin, pinatataas ang katinuan nito.

Ang bitamina PP, na matatagpuan din sa mga bunga ng mga blueberries, ay gumaganap din ng mahalagang papel sa katawan. Pinatunayan ng siyentipiko na pinipigilan nito ang pag-convert ng mga normal na selula sa mga selula ng kanser. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract at nagbibigay ng magandang paningin.

Ang Blueberry ay isa sa mga pinakamahalagang produkto, puno ng bitamina, na lubos na sumusuporta sa katawan. Ang paggamit nito ay makakatulong upang mabawasan ang mga problema sa paningin at dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan.