Ang labis na katabaan ay isa sa mga kagyat na problema ng modernong mundo. Sa katunayan, ito ay isang malalang sakit na sanhi ng isang paglabag sa taba metabolismo. Mahalagang tandaan na hindi lamang ang figure ng isang tao naghihirap, kundi pati na rin ang mga panloob na organo at mga sistema ng katawan.
Mayroong iba't ibang mga antas ng labis na katabaan sa mga tuntunin ng body mass index, na maaaring kalkulahin salamat sa umiiral na formula. Alam ang numero, maaari mong matukoy kung mayroong labis na timbang at kung gaano karaming mga kilos ang kailangang itapon upang maabot ang pamantayan.
Paano makalkula ang antas ng labis na katabaan?
Ang mga Nutritionist at maraming mga propesyonal ay nagtrabaho sa derivation ng isang formula na magpapahintulot sa amin upang matukoy kung ang isang tao ay may labis na timbang o kabaligtaran, mayroong isang kakulangan ng kilo. Upang makalkula ang mass index ng katawan (BMI), kailangan mong hatiin ang iyong timbang sa kilo ayon sa taas sa metro, na kailangan mong parisukat. Isaalang-alang ang isang halimbawa upang kalkulahin ang antas ng labis na katabaan sa isang babae, na ang timbang ay 98 kg, at ang taas ng 1.62 m, kailangan mong gamitin ang formula: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Pagkatapos nito, kailangan mong gamitin ang talahanayan at tukuyin kung may problema. Sa aming halimbawa, ang nakuha ng index ng mass ng katawan ay nagpapahiwatig na ang isang babae ay may labis na katabaan ng unang antas at dapat na gawin ang mga pagtatangka upang itama ang lahat upang hindi masisimulan ang problema.
Pag-uuri ng mga antas ng labis na katabaan
| Index ng mass ng katawan | Ang sulat sa pagitan ng masa ng isang tao at ng kanyang paglago |
|---|---|
| 16 o mas mababa | Binibigkas ang kakulangan ng timbang |
| 16-18.5 | Hindi sapat (kakulangan) ang timbang ng katawan |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Sobra sa timbang (pre-taba) |
| 30-35 | Labis na katabaan ng unang antas |
| 35-40 | Labis na katabaan ng ikalawang antas |
| 40 at higit pa | Ang labis na katabaan ng ikatlong antas (morbid) |
Paglalarawan ng labis na katabaan sa pamamagitan ng BMI:
- 1 degree. Ang mga taong nahulog sa kategoryang ito ay walang malubhang reklamo, maliban sa labis na timbang at pangit na figure.
- 2 degree. Kabilang din sa pangkat na ito ang mga tao na hindi pa magkaroon ng mga pangunahing problema sa kalusugan at kung gagawin nila ang kanilang mga sarili sa kamay at simulan ang paggamot, maaaring maiwasan ang malulubhang kahihinatnan.
- 3 degree. Ang mga taong nahulog sa kategoryang ito ay nagsisimulang magreklamo tungkol sa hitsura ng pagkapagod at kahinaan, kahit na may kaunting pisikal na pagsusumikap. Maaari mo ring makita ang hitsura ng mga problema sa ang rate ng puso, pati na rin ang pagtaas sa laki ng organ.
- 4 na grado. Sa kasong ito, ang mga tao ay may malubhang problema sa gawain ng cardiovascular system. Ang isang tao na may ganitong antas ng BMI ay nagsusumbong ng sakit sa puso at arrhythmia. Bilang karagdagan, may mga problema sa trabaho ng digestive tract, atay, atbp.
Dahil sa kahulugan ng BMI posible hindi lamang upang matukoy ang antas ng labis na katabaan, kundi pati na rin ang panganib na magkaroon ng cardiovascular diseases, diabetes at iba pang mga sakit na lumilitaw dahil sa labis na timbang.
Upang mapupuksa ang labis na katabaan, hindi ka maaaring magutom at mahigpit na mahigpit ang iyong sarili sa pagkain, dahil ito ay maaaring humantong sa isang paglala ng problema. Kinakailangan upang kumonsulta sa isang dietician at isang doktor, dahil ang mga eksperto ay makakatulong upang gumawa ng isang indibidwal na programa para sa pagkuha ng labis na timbang na walang pinsala sa kalusugan ng isa.
