Maraming mga bihasa upang mahiwatigan buckwheat bilang isang produkto ng siryal, na nangangahulugan na ito ay naglalaman ng isang maximum ng carbohydrates. Gayunpaman, bukod sa lahat ng mga grupo, ang protina na ito ay naglalaman ng maraming protina (ito ang ikalawang pangalan ng protina), dahil sa kung saan ito ay napakapopular sa mga atleta at mga tao na sumusunod sa kanilang pigura. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung magkano ang protina ng bakterya, at kung paano mo magagamit ang produktong ito sa mga benepisyo sa kalusugan.
Gaano karaming gramo ng protina sa bakwit (croup)?
Kung pinag-uusapan natin ang raw croup, at hindi tungkol sa lutuing bahagi, ang mga numero ay magiging malaki: ang halaga ng enerhiya ay 330 kcal, kung saan 12.6 g ay mga protina, 64 gramo ay carbohydrates (may 0 gramo ng sugars!), 3.3 g - taba.
Alam kung magkano ang protina na nilalaman sa raw buckwheat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa proseso ng pagluluto ang produktong ito ay lumubog nang tatlong beses, at ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay nagdudulot ng mga makabuluhang pagbabago.
Kung magkano ang protina ay luto sa buckwheat?
Sa pag-uusap tungkol sa kung gaano karaming mga protina sa bakwit, na handa na para sa pagkonsumo, makikita mo na ang lahat ng mga numero ay nabawasan ng tatlong beses: ang halaga ng enerhiya ay 110 kcal, habang ang protina sa 4.2 gramo, carbohydrates - 21.3 g, taba - 1.1 g. Kaya, ang lutong soba ay isang kapaki-pakinabang, nakapagpapalusog na produkto na madali at permanente at nagbibigay ng malaking benepisyo sa katawan.
Bitamina-mineral na komposisyon ng bakwit
Buckwheat lugaw, na mahal ng marami mula pagkabata, ay mayaman sa iba't ibang bitamina at mineral. Kabilang sa mga bitamina na ito ang pinaka-E at PP, at mayroon ding sapat na halaga ng beta-carotene, A, B1, B2, B6 at B9. Maraming mga tandaan na ang pagsasama ng bakwit sa pagkain ay nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, mga kuko at balat - ang epekto na ito ay dahil sa kasaganaan ng mga bitamina.
Bilang karagdagan, ang bakterya ay naglalaman ng maraming elemento ng trace - magnesium, potassium, calcium, sodium, chlorine, sulfur, phosphorus, iodine, iron, zinc, copper, mangganeso, fluorine, selenium, silikon at iba pa. Ito ay ang perpektong almusal at isang bahagi ulam sa anumang pagkaing karne!
Paano ito mas kapaki-pakinabang upang kumain ng buckwheat?
Para sa lahat ng mga bakterya, ang isang kawili-wiling recipe para sa pagluluto ng soba ay ginagamit: ang isang baso ng hugasan na cereal ay inilagay sa isang termos, na ibinuhos ng tatlong baso ng matarik na tubig na kumukulo, ay sarado at iniwan sa buong gabi. Sa susunod na umaga kumuha ka ng isang buong thermos ng masarap, guluhin soba. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay sa paghahanda na ang croup ay pinanatili ang pinakamataas na kapaki-pakinabang na mga sangkap at nakapagbibigay ng pinakadakilang benepisyo sa buong organismo.