Sa ngayon, maraming mga pagkaing nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit lalo na ang popular sa iba't ibang mga diet ay ang mga low-calorie salad para sa pagbaba ng timbang. Maaari silang magyabang ng isang mayaman komposisyon, pagkatapos ng lahat, mababang-calorie salad sa karamihan ng mga kaso ay ginawa mula sa mga prutas at gulay. Kung kumain ka ng mga pagkaing ito araw-araw, magsisimula ang katawan upang linisin ang taba at mag-ihi, punan ang kinakailangang nutrients, ibabalik ang metabolismo , at bilang resulta, ang mga labis na kilo ay mapupunta.
Ang pagpapasya upang maghanda ng isang madaling low-calorie salad, dapat itong nabanggit na:
- Gumamit lamang ng sariwang pagkain, kung hindi man ang ulam ay hindi magdadala ng anumang benepisyo sa kalusugan at hindi makakatulong sa labanan laban sa labis na timbang.
- Hindi kinakailangan ang mayonesa upang punuan ang mga salad. Pinakamabuting palitan ito ng langis ng oliba, mababang-taba na kulay-gatas o yoghurt.
- Ito ay hindi kanais-nais upang magdagdag ng asin, at ito ay mas mahusay na gamitin ang luya, kanela at iba pang pampalasa. Tumanggi ang suka sa pabor ng lemon juice.
- Ang pinakamaliit na salad ay nakuha kung ang pangunahing produkto ay sariwang gulay, halimbawa, litsugas, kung gayon ang calorie na nilalaman ng ulam ay karaniwang 20 kcal bawat 100 g.
Mga recipe para sa low-fat slimming ng salad
Salad na may prun
Mga sangkap:
- puting repolyo - 350 g;
- prunes - 50 g;
- mansanas - 2 piraso;
- dagat kale - 150 g;
- karot - 2 piraso;
- langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 5 g.
Paghahanda
Ang mga hugasan at pininturahan na mga gulay ay hinuhugas sa isang malaking ubas, na inilagay sa isang ulam at pinaghalong mabuti sa mga kamay. Pahintulutan na tumayo ng 15 minuto, pagkatapos ay ihalo muli at ibuhos gamit ang langis ng oliba at limon. Palamutihan ang ulam ay maaaring maging anumang mga gulay, pagkatapos ito ay isang bagay ng pantasya.
Salad "White inflorescence"
Mga sangkap:
- kuliplor - 400 g;
- sariwang berdeng mga gisantes - 250 g;
- mga kamatis - 5 pcs .;
- dahon litsugas - 100 g;
- perehil - 100 g;
- langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
4 minuto pigsa ang mga gisantes. Ang kolorilya ay nahahati sa mga inflorescence. Ang mga kamatis ay pinutol sa mga malalaking cubes, at hinuhulog ang salad sa mga bahagi, ang perehil ay napakainam na tinadtad. Magdamit ng langis ng oliba at ihalo nang maingat ang mga sangkap na ito. Kung nais, maaari mong palamutihan bago paghahatid.
Ang mga simpleng low-calorie salad na ito ay magsisilbi bilang isang pinagkukunan ng kinakailangang mga sustansya, mag-ambag sa pag-alis ng toxins, ibalik ang pagsunog ng pagkain sa katawan, normalize ang panunaw at positibong makakaapekto sa pigura.