Sa katawan ng sinumang tao ay naglalaman ng isang malaking bilang ng iba't ibang sangkap, ngunit karamihan sa atin sa ating buhay ay hindi kailangang marinig ang anumang bagay. Ano ang hindi masasabi tungkol sa kolesterol. Ang bagay na ito ay malamang na kilala sa lahat. Hindi isang lihim, at ang katunayan na ang antas ng kolesterol ay dapat na maingat na sinusubaybayan ng lahat, at lalo na ang mga matatanda.
Ang pamantayan ng kolesterol bago at pagkatapos ng 50 taon
Ang kolesterol ay isang mataba na substansiya. Mismong maraming naniniwala na maaari itong pumasok sa katawan lamang sa pagkain. Sa katunayan, ito ay isang malaking pagkakamali. Sa pagkain at inumin (kahit gaano mataba ang mga ito), hanggang sa 20% lamang ng kabuuang kolesterol ang maaaring pumasok sa katawan. Ang lahat ng iba pa ay ginawa sa atay.
Ang opinyon na ang kolesterol ay nakakapinsala ay mali rin. Ang sangkap na ito sa normal na dami ay mahalaga sa katawan. Ito ang pangunahing materyal na gusali para sa mga selula. Bilang karagdagan, ang kolesterol ay tumatagal ng bahagi sa metabolismo na nangyayari sa antas ng cellular, at kinakailangan para sa produksyon ng cortisol, testosterone, estrogen.
Sa pagsasalita tungkol sa cholesterol norm sa mga babae bago at pagkatapos ng 50 taon, ang mga espesyalista ay nangangahulugang ang mga tinatawag na magandang lipoproteins. Mas malinaw naming ipaliwanag: sa katawan ng tao, ang dalisay na kolesterol ay nakapaloob sa isang bahagyang halaga. Karamihan sa mga ito ay nangyayari sa mga espesyal na mataba compounds - lipoproteins. Sila ay mababa at mataas na densidad.
Ang LNVP ay isang mahusay na materyal na gusali. Ngunit kung ito ay labis sa katawan, ang kolesterol ay magsisimula na manirahan sa mga dingding ng mga sisidlan, bilang resulta kung saan maaaring mabuo ang mga kulot. Ang isang mabuting kolesterol ay nakakabit sa masama at nagdadala sa huli sa atay, kung saan ang ligtas na sangkap ay ligtas na excreted.
Ang mga prosesong ito ay maaaring magpatuloy nang wasto kung ang antas ng kolesterol sa mga babae at lalaki bago o pagkatapos ng 50 taon ay mananatiling normal. Sa buong buhay, ang isang katanggap-tanggap na dami ng mataba na mga joints ay bahagyang nagbabago. Sa isip, ang katawan ng isang malusog na babae na may edad na limampung kolesterol ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 5.2 at 7.8 mmol / l. Ang pinakamataas na bilang ay itinuturing na normal, dahil laban sa background ng menopause sa babaeng katawan, mayroong higit sa malubhang pagbabago.
Ang mas maraming mga lipoprotein ng mababang densidad ay gagawing, mas mataas ang posibilidad ng pagpapaunlad ng sakit na coronary arterya at iba pang mga problema sa cardiovascular. Ang hindi makabuluhang paglihis ng kolesterol sa mga babae pagkatapos ng 50 taon ay itinuturing na normal. Ngunit sa sandaling ang halaga ng mataba na substansya ay higit na lumalampas sa pamantayan, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.
Paano maiwasan ang pagtaas ng kolesterol?
Ang pag-iwas sa kolesterol ay mas madali kaysa sa pagharap sa mga kahihinatnan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kinakailangan na masubaybayan ang antas ng mataba na substansiyang ito sa dugo ng mga taong may namamana na predisposisyon sa sakit sa puso, diyabetis at iba pang karamdaman.
Upang maiwasan ang kolesterol sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon, sapat na upang obserbahan ang ilang simpleng mga panuntunan:
- Mula sa diyeta ay dapat na may langis, masyadong maalat at peppery dishes.
- Ang bilang ng pisikal na pagsusumikap ay kailangang dagdagan (sa loob ng makatwirang limitasyon, siyempre).
- Minsan sa isang taon, inirerekumenda na sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri at gawin ang lahat ng mga pagsubok.
- Ito ay lubhang kanais-nais na magbigay ng masamang gawi.
- Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kontrolin ang iyong sariling timbang.
Pinapayuhan ng mga espesyalista na madagdagan ang mga produkto ng pagkain tulad ng:
- isda;
- mani;
- pandiyeta keso;
- mababang-taba yogurt;
- sariwang at frozen na prutas at gulay;
- mga produktong panaderya mula sa wholemeal harina;
- sinigang.