Ang mga tao na nakapanood sa kanilang timbang ay maingat na nalalapit sa pagpili ng pagkain. Sa kasong ito, maraming tumanggi na kumain ng mga pagkain na mataas ang calorie, bagama't mayroong mga eksepsiyon. Halimbawa, ang mga prun dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, sa kabila ng mataas na halaga ng enerhiya , ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Prunes - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications
Upang makuha ang nais na epekto, ito ay sapat na upang kumain ng 4 na piraso lamang. Para sa slimming prunes ay kapaki-pakinabang sa na:
- Ito ay may kakayahan na pangalagaan ang antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay nagpapanatili ng metabolic rate sa isang pare-pareho na antas. Marahil ito ay dahil sa isang mababang glycemic index.
- Binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, na tumutulong sa pagbaba ng timbang.
- Hindi naglalaman ng puspos na taba, na direktang pukawin ang labis na katabaan.
- Hindi ito naglalaman ng asin, na nananatili ang tuluy-tuloy at nagpapataas ng presyon. Dahil dito, inirerekomenda na palitan ang iyong mga paboritong meryenda at iba pang nakakapinsalang meryenda na may prun.
- Ito ay isang kasiya-siya na produkto, kaya inirerekumenda na gamitin ang dry plum bago kumain upang mapupuksa ang gutom. Marahil ito ay dahil sa pagkakaroon ng hibla, na pumupuno sa tiyan, at nililinis din nito ang mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok. Tumulong ang Prun upang mapupuksa ang paninigas ng dumi.
- Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbaba ng timbang ay din na ito ay isang antidepressant. Sa panahon ng pagkain, marami ang dumaranas ng mga swings ng mood, hindi pagkakatulog at kahit depression. Ang dry plum ay nakakatulong upang makayanan ang problemang ito.
Ang komposisyon ng prun ay may kasamang isang malaking bilang ng mga nutrients na kinakailangan para sa normal na aktibidad ng katawan.
Diet na may prun
Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang gamit dry tuyo. Halimbawa, maaari mong palitan ang iyong almusal na may isang bahagi ng yogurt at prun. Pinakamabuting gumawa ng cocktail batay sa mga produktong ito.
Mga sangkap:
- prunes - 5 pcs .;
- Kefir - 1 tbsp.
Paghahanda:
Tumaga prun sa isang blender at pagsamahin sa kefir. Ang ganitong inumin ay makakatulong upang linisin ang mga bituka at mapupuksa ang dagdag na pounds.
Ang mga babaeng nagnanais ng Matatamis ay interesado sa kung ano ang palitan ng asukal sa isang diyeta, sa kasong ito prun ay ang perpektong solusyon. Maaari mo lamang gilingin ang tuyo plum at idagdag ito sa iba't ibang mga dessert at pastry.
Prun para sa isang diyeta ng pagdumi ng bituka
Mayroong isang recipe, na kung saan ay inirerekomenda upang gamitin mula sa oras-oras upang linisin ang mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok.
Mga sangkap:
- dry figs - 100 g;
- tuyo na mga aprikot - 100 g;
- prunes - 100 g;
- senna - 100 g.
Paghahanda
Pinatuyong prutas, giling, para magamit mo ang isang gilingan ng karne o blender. Grass magbabad sa 1.5 liters ng tubig na kumukulo para sa 3 oras Pagkatapos idagdag ang pagbubuhos sa pinatuyong prutas at mag-iwan sa isang mainit na lugar para sa 5 oras. Pagkatapos ng oras na lumipas, ilagay ang halo sa refrigerator. Kailangan mong gamitin ito para sa 1 tbsp. kutsara bago hapunan.
Mayroon ding isang variant ng isang nutritional formula na hindi lamang natutugunan ang pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis sa panahon ng pagkain, kundi pati na rin saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Mga sangkap:
- prunes - 100 g;
- mani - 100 g;
- honey - 1 tsp.
Paghahanda
Paggamit ng blender o gilingan ng karne, i-chop ang mga nuts at prunes, at pagkatapos ay ihalo ang mga ito ng honey. Para sa iba't ibang panlasa, maaari mong gamitin ang ganap na iba't ibang mga mani at magdagdag ng iba pang mga pinatuyong prutas. Inirerekumendang gamitin ang 1 tbsp. kutsara bilang meryenda upang mapupuksa ang gutom.
Maaari ka ring uminom ng slimming at hugasin ang mga bituka.
Mga sangkap:
- tubig - 2 l;
- rosas na aso - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn bark - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Kumuha ng isang palayok na ibubuhos ang tubig doon, ilagay prun at isang buckthorn, dalhin sa isang pigsa at mag-iwan para sa 20 minuto. Pagkatapos ay ipadala roon ang aso at pakuluan para sa isa pang 35 minuto. Pagkatapos ng oras ay lumipas, iwanan ang inumin na cool at pilitin ito. Inirerekomenda ito sa loob ng ilang oras bago matulog sa 100 g.