Maraming mga kababaihan na hindi pa nagawang mapagtagumpayan ang kanilang addiction sa sweets ay nagpasya na gumamit ng isang pinaghalong mga pinatuyong prutas para sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, kung ganap mong "opisyal na" isama sa pagkain ang isang bagay na kung hindi man ay maputol, pinapayagan ka nitong kontrolin ang proseso.
Ang mga calories ay tuyo?
Ang mga matatamis na prutas ay nakuha sa pamamagitan ng pag-alis ng likido mula sa prutas, na nangangahulugang ang lahat ng parehong mga sugars at sangkap ay umaangkop sa isang mas maliit na dami ng produkto, na pinatataas ang caloric na nilalaman nang naaayon. Kaya, ang sagot ay hindi nasisiyahan - oo, ang mga pinatuyong prutas ay may mataas na halaga ng enerhiya, at kumain ng mga ito ay dapat na isang maliit.
Kung ikaw ay interesado sa mga low-calorie dry fruits, bigyang pansin ang mga igos - naglalaman ito ng mga tungkol sa 57 kcal bawat 100 g ng produkto, hindi katulad ng lahat ng iba na ang halaga ng enerhiya ay nag-iiba mula 240 hanggang 390 kcal.
Gaano karaming calories ang nasa pinatuyong prutas?
Upang masiyahan ang kagutuman, sapat na upang kumain lamang ng ilang piraso ng mga tuyo na aprikot, prun o iba pang mga pinatuyong prutas, hugasan ng tubig o tsaa na walang tamis. Ang mas mabagal na kumain ka sa kanila, mas mabuti ang magiging epekto - ang kabigat ay mabilis na darating. Lumilitaw sa anumang kaso sa 20-30 minuto pagkatapos ng simula ng pagkain.
Kaya, ano ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong prutas:
- ang pinuno ng listahan - igos - 57 kcal bawat 100 g;
- ikalawa sa kadalian, kahit na may isang malaking margin, prun - 242 kcal bawat 100 g;
- Ang ikatlong lugar ay hinati sa mga pasas na may buto - 276 kcal bawat 100 g; mga pasas ng kishmish - 279 kcal bawat 100 g at mga aprikot - 278 kcal bawat 100 g;
- sinusundan ng mga petsa - 281 kcal bawat 100 gramo at pinatuyong mga aprikot - 285 kcal bawat 100 g;
- ngunit ang pinaka-mataas na calorie tuyo prutas ay tuyo saging - 390 kcal bawat 100 g.
Kung panoorin mo ang iyong figure, hindi kailanman payagan ang pagkain ng matamis, kahit na pinatuyong prutas, sa hapon. Ang lahat ng na naglalaman ng asukal , ito ay pinakamahusay na kumain hanggang 14.00.